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Der gute Vorsatz für 2010 !! DER SPECK MUß WEG !! :-)

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Gestern nach Verletzung das erste Mal wieder aufm Laufband gestanden. Weiter gehts. Nächste Woche fällt die magische 85...

Alter: 27
Größe: 179 cm
Sport: MTB, Rennrad, Laufen, McFit
Start: 89kg
Ziel: 80kg


11.08.2010: 89,0 kg
23.08.2010: 88,0 kg
30.08.2010: 86,8 kg
06.09.2010: 85,9 kg
13.09.2010: 86,4 kg
21.09.2010: 85,5 kg
28.09.2010: 85,1 kg
 
Hallo zusammen,

die Woche war voll für die Hose... es hat nichts geklappt, gerade einmal Bike gefahren... sonst nur unterwegs wegen der Arbeit! Essen war *******... ich muss mich wieder mehr zusammen reißen! Jungs gebt mir einen Tritt...

Jetzt fängt die Jahreszeit an wo ich nicht mehr so häufig fahre! Werde morgen den Antrag im Fitnessstudio ausfüllen, so dass ich dann das Probetraining machen kann und spätestens ab nächste Woche 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen kann un anschließend ins Schwimmbad!

21.03.2010 ~ 122,8 KG
30.08.2010 ~ 111,6 KG
06.09.2010 ~ 111,0 KG
13.09.2010 ~ 111,2 KG
20.09.2010 ~ 111,2 KG
27.09.2010 ~ 111,4 KG

Ich hoffe dass ich diese Woche wieder einigermaßen in geregelte Bahnen komme, gestern und heute waren nochmal voll daneben! Ab morgen soll es wieder Rund gehen!

Viele Grüße und allen eine gute Woche
Mavrix
 
Alter: 31
Größe: 1,71
Start: 1.1.2010-> 89 (neue Waage +2Kilo)
Ziel: ca. 84Kg bis 1.12.2010

01.01.2010 -> 89.0
01.06.2010 -> 84.0
28.07.2010 -> 89.1 (neue Waage, neuer Start)
04.08.2010 -> 87.6 (-1.5)
11.08.2010 -> 87.4 (-0.2)
18.08.2010 -> 87,4 (+-0)
25.08.2010 -> 86,9 (-0.5)
01.09.2010 -> 87.7 (+0.8)
08.09.2010 -> 87.5 (-0.2)
16.09.2010 -> 87.6 (+0.1)
22.09.2010 -> 87.0 (-0.5)
01.10.2010 -> 86.5 (-0.5)

leider erst heute auf die Waage gestanden.... aber es geht weiter....
 
hallo allerseits,
um mich etwas besser zu motivieren, habe ich mich entschlossen, hier auch mitzumachen. beim winterpokal hats damals ja auch geklappt. :)

kurz zu meiner person:
alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

als ich noch aktiv rennen gefahren bin war ich über die saison immer so auf 73-76kg. da ich recht anfällig fürs zunehmen bin, war ich dann um die weihnachtszeit schon immer so auf 85kg, im frühjahr waren die pfunde aber dann dank konsequentem training und ausgewogener ernährung ratz fatz weg.
irgendwann bin ich dann im sport in einen bereich vorgedrungen, wo eine verbesserung - zumindest für mein empfinden - nur mehr mit großen "opfern" möglich war. die folge war, dass ich das rennen fahren sein gelassen habe, was natürlich mit erheblich weniger training und prompter gewichtszunahme verbunden war. der angetretene bürojob (war zuerst student mit massig freizeit) tat dann sein übriges.

vor 3 wochen hab ich mich dann entschlossen, die überflüssigen pfunde los werden zu wollen. hier mal kurz der nachtrag meiner montagsreports:

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5
27.09.10 86,9
04.10.10 87,1

nun sollte das ganze etwas konsequenter und zielgerichteter weitergeführt werden. ziele für nächstes jahr könnten evtl. der ötztaler und dsb langstrecke sein, da meine alten zeiten verbessert werden wollen. :D
 
Moin Zusammen,

Montagsreport

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
31.05.2010 -> 87,2
28.06.2010 -> 86,8
26.07.2010 -> 85,3
02.08.2010 -> 84,6
09.08.2010 -> 85,5
16.08.2010 -> 86,0
23.08.2010 -> 85,7
06.09.2010 -> 85,7
13.09.2010 -> 86,9
21.09.2010 -> 86,7
27.09.2010 -> 86,4

04.10.2010 -> 86,4 ab heute gibts eine Blitzdiät, ich hab Magen-Darm :mad: mein Frühstück hab ich mir schonmal durch den Kopf gehen lassen :(
 
Hallo alle zusammen,

das war doch mal eine halbwegs erfolgreiche Woche, sehr erfolgreich was das Essen angeht aber weniger erfolgreich was den Sport angeht... gerade mal 2 Stunden Biken... sonst wär sicher ein wenig mehr drin gewesen! Ich bin aber froh das es doch noch runter geht...


21.03.2010 ~ 122,8 KG
30.08.2010 ~ 111,6 KG
06.09.2010 ~ 111,0 KG
13.09.2010 ~ 111,2 KG
20.09.2010 ~ 111,2 KG
27.09.2010 ~ 111,4 KG
04.10.2010 ~ 110,8 KG

Mein Ziel für dieses Jahr rückt näher, unter 110 KG...
Ich wünsche allen eine erfolgreiche Woche!

Viele Grüße
Mavrix
 
Mavrix, bei mir war es genau andersrum, Sport war gut, 3x Rad, 2x Studio, dafür aber mit dem Essen etwas (mehr) gesündigt.

Alter: 27
Größe: 2,01 cm
Methode: MTB, McFit und Stoffwechseltypbezogene Ernährung.
1. Start: Winter 08/09: 142,8 kg
1. Pause: 15.09.09 - 30.05.: Schwankend zwischen 116 und 121.

2. Start (heute)
31.05.10 - 120,1
07.06.10 - 117,8
14.06.10 - 116,0
12.07.10 - 117,4
26.07.10 - 117,2
02.08.10 - 113,6
09.08.10 - 115,0
16.08.10 - 112,0 (30kg-Grenze geknackt :daumen: )
23.08.10 - 111,4
02.09.10 - 114,3
27.09.10 - 114,9
04.10.10 - 114,5
.
1. Ziel: 110,0 (2010)
.
2. Ziel: 99,9 (Zweistellig)
 
Alter: 27
Größe: 179 cm
Sport: MTB, Rennrad, Laufen, McFit
Start: 89kg
Ziel: 80kg


11.08.2010: 89,0 kg
23.08.2010: 88,0 kg
30.08.2010: 86,8 kg
06.09.2010: 85,9 kg
13.09.2010: 86,4 kg
21.09.2010: 85,5 kg
28.09.2010: 85,1 kg
05.10.2010: 84,4 kg
 
Alter: 31
Größe: 1,71
Start: 1.1.2010-> 89 (neue Waage +2Kilo)
Ziel: ca. 84Kg bis 1.12.2010

01.01.2010 -> 89.0
01.06.2010 -> 84.0
28.07.2010 -> 89.1 (neue Waage, neuer Start)
04.08.2010 -> 87.6 (-1.5)
11.08.2010 -> 87.4 (-0.2)
18.08.2010 -> 87,4 (+-0)
25.08.2010 -> 86,9 (-0.5)
01.09.2010 -> 87.7 (+0.8)
08.09.2010 -> 87.5 (-0.2)
16.09.2010 -> 87.6 (+0.1)
22.09.2010 -> 87.0 (-0.5)
01.10.2010 -> 86.5 (-0.5)
06.10.2010 -> 86.9 (+0.4)

wieder normal, im 2-Wochenschnitt, immernoch auf abnehmendem Kurs ;)

jetzt hoff ich, dass es wieder etwas effizienter wird.... noch 2.9 Kilo in 58 Tagen (das ergibt genau 50 Gramm pro Tag)... das sind dann 350 Kcal pro Tag, die ich nicht essen resp. mehr verbrennen muss :lol::lol:
 
hallo,
hier der montagsreport:

alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5
27.09.10 86,9
04.10.10 87,1
11.10.10 87,1

was solls, zumindest ists nicht mehr geworden ;)
 
Moin Zusammen,

Montagsreport

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
31.05.2010 -> 87,2
28.06.2010 -> 86,8
26.07.2010 -> 85,3
02.08.2010 -> 84,6
09.08.2010 -> 85,5
16.08.2010 -> 86,0
23.08.2010 -> 85,7
06.09.2010 -> 85,7
13.09.2010 -> 86,9
21.09.2010 -> 86,7
27.09.2010 -> 86,4
04.10.2010 -> 86,4

11.10.2010 -> 86,6 die Magendarm-Blitzdiät hat nicht angeschlagen, worüber ich aber auch nicht traurig bin, ich hab mir nur wenig durch den Kopf gehen lassen ;) dafür aber extrem viel geschlafen :daumen: Am WE ging leider nur 2,5 Std. DH :rolleyes:
 
Montag ist definitiv der falsche Tag zum wiegen :mad: Zuviele Sünden am WE.

Alter: 27
Größe: 2,01 cm
Methode: MTB, McFit und Stoffwechseltypbezogene Ernährung.
1. Start: Winter 08/09: 142,8 kg
1. Pause: 15.09.09 - 30.05.: Schwankend zwischen 116 und 121.

2. Start (heute)
31.05.10 - 120,1
07.06.10 - 117,8
14.06.10 - 116,0
12.07.10 - 117,4
26.07.10 - 117,2
02.08.10 - 113,6
09.08.10 - 115,0
16.08.10 - 112,0 (30kg-Grenze geknackt :daumen: )
23.08.10 - 111,4
02.09.10 - 114,3
27.09.10 - 114,9
04.10.10 - 114,5
11.10.10 - 113,6
.
1. Ziel: 110,0 (2010)
.
2. Ziel: 99,9 (Zweistellig)
 
Alter: 27
Größe: 179 cm
Sport: MTB, Rennrad, Laufen, McFit
Start: 89kg
Ziel: 80kg


11.08.2010: 89,0 kg
23.08.2010: 88,0 kg
30.08.2010: 86,8 kg
06.09.2010: 85,9 kg
13.09.2010: 86,4 kg
21.09.2010: 85,5 kg
28.09.2010: 85,1 kg
05.10.2010: 84,4 kg
12.10.2010: 84,4 kg


Leute, ich ess und ess und werd trotzdem nicht leichter.
 
Alter: 31
Größe: 1,71
Start: 1.1.2010-> 89 (neue Waage +2Kilo)
Ziel: ca. 84Kg bis 1.12.2010

01.01.2010 -> 89.0
01.06.2010 -> 84.0
28.07.2010 -> 89.1 (neue Waage, neuer Start)
04.08.2010 -> 87.6 (-1.5)
11.08.2010 -> 87.4 (-0.2)
18.08.2010 -> 87,4 (+-0)
25.08.2010 -> 86,9 (-0.5)
01.09.2010 -> 87.7 (+0.8)
08.09.2010 -> 87.5 (-0.2)
16.09.2010 -> 87.6 (+0.1)
22.09.2010 -> 87.0 (-0.5)
01.10.2010 -> 86.5 (-0.5)
06.10.2010 -> 86.9 (+0.4)
13.10.2010 -> 87.3 (+0.4)

Verdammt!! Geburtstage, Restaurantbesuche und Trainingsausfall machen sich bemerkbar und meine "Zu erreichen Statistik" wird auch schlechter...

Neu: 49 Tage, 3.3 Kilo => 67.35 Gramm/Tag => ca 470 kcal/Tag!...Verdammt, das sind fast 20% meines Tagesbedarfs!!
 
Mavrix schrieb:
Hallo zusammen,

die Woche war voll für die Hose... es hat nichts geklappt, gerade einmal Bike gefahren... sonst nur unterwegs wegen der Arbeit! Essen war *******... ich muss mich wieder mehr zusammen reißen! Jungs gebt mir einen Tritt...

Jetzt fängt die Jahreszeit an wo ich nicht mehr so häufig fahre! Werde morgen den Antrag im Fitnessstudio ausfüllen, so dass ich dann das Probetraining machen kann und spätestens ab nächste Woche 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen ...

Ich hoffe dass ich diese Woche wieder einigermaßen in geregelte Bahnen komme, gestern und heute waren nochmal voll daneben! Ab morgen soll es wieder Rund gehen!

Viele Grüße und allen eine gute Woche
Mavrix
Zum Vergrößern anklicken....

HI,

bei mir sieht es im Mom ähnlich aus, ich denke auch über ein Fitnessstudio nach, ein Befit liegt ca. 5min zu Fuß entfernt.

Letzten WInter habe ich ja knallhart durchgezogen und bin ca. 3x unter der Woche nachts gefahren, aber dieses Jahr bekomme ich den Dreh nicht, auch die Ernährung war konsequenter, selbst Weihnachten habe ich abgenommen :eek:

Durch die Nähe zum Studio hoffe ich das durchzuziehen, ein Ausgleich kann ja auch nicht Schaden und eine gute Muskulatur hilft auch bei Stürzen :rolleyes:
 
Hallo, ich mache jetzt auch mal mit:

Start:
14.10.10 Gew.: 71,5 kg KF: 11,3 %

Ziel:
01.04.11 Gew.: < 66 kg KF: < 8 %

Klingt vermutlich nicht besonders spektakulär, in 5,5 Monaten nur 5,5 kg abzunehmen.
Ist aber dennoch eine Herausforderung für mich. Habe ich in der Vergangenheit schon mehrfach (vergeblich) versucht. Ich hoffe durch dieses Forum letztendlich den Schuß Zusatzmotivation zu bekommen, den es anscheinend noch braucht.
 
hallo,
hier der montagsreport, endlich gibt es ein kleines erfolgserlebnis zu vermelden! :)

alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5
27.09.10 86,9
04.10.10 87,1
11.10.10 87,1
18.10.10 86,0
 
Guten morgen zusammen,

nachdem ich eine Woche Montagsreport total vergessen habe... kommt er hier jetzt! Mehr oder weniger 2 nicht erfolgreiche Wochen... kein Sport, viel Stress, Eine Woche in Berlin auf Messe... das ist immer nicht so gut (nichts gescheites Essen, mit Kollegen um die Häuser ziehen usw.) naja... aber ich dachte es wäre schlimmer!

Aber zum guten, ab dieser Woche beginnt mein Fitnessprogramm im Studio - min. 2 mal die Woche inkl. Schwimmbad!

21.03.2010 ~ 122,8 KG
30.08.2010 ~ 111,6 KG
06.09.2010 ~ 111,0 KG
13.09.2010 ~ 111,2 KG
20.09.2010 ~ 111,2 KG
27.09.2010 ~ 111,4 KG
04.10.2010 ~ 110,8 KG
11.10.2010 ~ -
18.10.2010 ~ 111,6 KG

Ich wünsche allen eine erfolgreiche und gute Woche.

Viele Grüße
Markus
 
Moin Zusammen,

Montagsreport

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
31.05.2010 -> 87,2
28.06.2010 -> 86,8
26.07.2010 -> 85,3
02.08.2010 -> 84,6
09.08.2010 -> 85,5
16.08.2010 -> 86,0
23.08.2010 -> 85,7
06.09.2010 -> 85,7
13.09.2010 -> 86,9
21.09.2010 -> 86,7
27.09.2010 -> 86,4
04.10.2010 -> 86,4
11.10.2010 -> 86,6

18.10.2010 -> 86,8 für eine Woche ohne Sport und wenig dizipliniertem Essen gehts in Ordnung :rolleyes:
 
Woche war ok, nix besonderes vorgefallen.

Alter: 27
Größe: 2,01 cm
Methode: MTB, McFit und Stoffwechseltypbezogene Ernährung.
1. Start: Winter 08/09: 142,8 kg
1. Pause: 15.09.09 - 30.05.: Schwankend zwischen 116 und 121.

2. Start (heute)
31.05.10 - 120,1
07.06.10 - 117,8
14.06.10 - 116,0
12.07.10 - 117,4
26.07.10 - 117,2
02.08.10 - 113,6
09.08.10 - 115,0
16.08.10 - 112,0 (30kg-Grenze geknackt :daumen: )
23.08.10 - 111,4
02.09.10 - 114,3
27.09.10 - 114,9
04.10.10 - 114,5
11.10.10 - 113,6
18.20.10 - 112,1
.
1. Ziel: 110,0 (2010)
.
2. Ziel: 99,9 (Zweistellig)
 
UiUiUi – das ich das nochmal erleben würde: die 83 steht vorne:)


Alter: 27
Größe: 179 cm
Sport: MTB, Rennrad, Laufen, McFit, wenig Kohlenhydrate
Start: 89kg
Ziel: 80kg


11.08.2010: 89,0 kg
23.08.2010: 88,0 kg
30.08.2010: 86,8 kg
06.09.2010: 85,9 kg
13.09.2010: 86,4 kg
21.09.2010: 85,5 kg
28.09.2010: 85,1 kg
05.10.2010: 84,4 kg
12.10.2010: 84,4 kg
19.10.2010: 83,9 kg
 
x-rossi schrieb:
ende oktober habe ich 2 wochen urlaub. unter 80.0 ist ein guter wert um jenes zu wiederholen -> das fünftägige fasten.
Zum Vergrößern anklicken....
seit heute ist es wieder soweit. ich faste. gestern hatte ich 85 kg nach sechswöchiger trainingspause, und maßlosem essen ist die vollbremsung irgendwie die einzige maßnahme, die sich jährlich widerholende winterkatastrophe zu vermeiden.

das letzte mal begann ich mit 93 kg, hatte nach dem fasten 87 kg und bis zum sommer dann mal kurzzeitig 79 kg. dass ich nie auf 71 kg kommen werde, sollte klar sein. für 185 cm ist mir das einfach zu wenig. ich bin eher so ein 75-78 kg typ, wenn ausreichend trainiert. mal schauen.
 
hallo allerseits,

mühsam ernährt sich das eichhörnchen...;)
die woche war zwar recht diszipliniert mit ausreichend sport, aber ein feuchtfröhlicher abend am FR und das radteam-abschlussessen am SO haben einen größeren erfolg zu nichte gemacht. aber der abwärtstrend ist zumindest bestätigt und 3kg in 6 wochen dürfte von der geschwindigkeit her auch nicht zu schnell sein (jo jo effekt).


alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5
27.09.10 86,9
04.10.10 87,1
11.10.10 87,1
18.10.10 86,0
25.10.10 85,8
 
@x-rossi, so trift man sich wieder :p Mir geht es ganz genauso...

Auch ich ziehe ab heute wieder die Notbremse. Seit Sommer und jetzt nach unserem All Inklusive Urlaub habe ich mir wieder ein paar KG zu viel angefuttert. Ich hab mir nächstes Jahr viel vorgenommen: Im März 2011 wieder mal richtig KM und HM auf Malle schrubben, im Sommer 2011 meinen dritten Alpencross fahren. Das bedeutet: Schon jetzt seehr regelmäßig (durch den Winter) biken, aufs Gewicht achten und halten.

Aus diesem Grund besuche ich mal wieder meinen Thread, brauche ich Mitstreiter fürs gemeinsame Abspecken.

Mein Plan: Ich bin nicht fürs gemütliche, ich brauche schnell Ergebnisse:

3Kg in 3 Wochen, dann 2 Wochen Diätpause, Gewicht halten, dann 2 Kg in 2 Wochen. Ergibt 5 KG in 7 Wochen

Meine Anfangsdaten:

Größe: 182 cm
Startgewicht: 85,7 KG
Zielgewicht: So circa 81 KG

In 2011 dann noch ein bisserl Feintuning. Alles unter 81 ist ok.

So, dann bis kommenden Montag. Und allen weiterhin viel Erfolg

Gruß

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