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Nerv!
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So viele? Das ist aber echt krass! Woher hast du die Zahl?Und dann messen 50% der PM keine korrekten Totalwerte.
Bei einem XC-Rennen ist die FTP halt auch nicht wirklich aussagekräftig, wenn man die ganze Zeit vornehmlich SST trainiert, ist man da zwangsläufig langsamer als jemand, der sehr gut im anaeroben Bereich ist und/oder dort viel trainiert, bei formal gleicher FTP. Wie schon erwähnt ist die FTP eintheoretisches Konstrukt, sie dient zur Trainingssteuerung, zum Leistungsvergleich taugt sie eher nicht, wer sich vergleichen will, sollte Rennen fahren. Da wird man dann auch ganz schnell feststellen, dass es Rennen gibt, die einem liegen und solche, die einem nicht liegen. Mal ist Fahrer X vor einem, mal hinter einem, so ist das eben. Btw. ich weiß schon, warum ich hier weder Absolutwerte noch auf's Gewicht bezogene Werte poste .
Wer mit Schwellen 5Watt/kg+ hier prallt muss die dann eben auch dann mal zeigen ;-)
Ich bin ja ne lahme Gurke, die nichts drauf hat, aber aus meinem Bekanntenkreis kann ich sagen, jeder der so etwas treten kann ist überall stark und kann jedes Rennen gut fahren.
Aber 5Watt/kg könnt Ihr hier alle
Wer mit Schwellen 5Watt/kg+ hier prallt muss die dann eben auch dann mal zeigen ;-)
Vieles der Leistung ist auch Kopfsache.leider habe ich weder eine hohe w/kg leistung noch eine tolle vo2max veranlagung. mein trainer sagte immer ich sei null ausdauerfähig und müsste eignetlich vom rad kippen. und dennoch bin ich damit halbwegs konkurrenzfähig (im rahmen meiner möglichleiten).
Hab heute den zweiten CP20 Test gemacht. 317Watt über 20Minuten getreten bei 64Kg. Allerdings nur mit Stages gemessen
Naja, lachhafte 1153hm/h bei 9% sind wirklich krass und ich bin sogar viel schwerer als du ;-)
Bei deiner Leistung fahre ich mal locker 300-400hm/h mehr.
Mal eine Frage an die Marathon Fraktion:
An welchen Werten orientiert ihr euch im Rennen? Ich besitze meine Powermeter erst seit letztem Jahr und muss erst Erfahrungswerte sammeln. Langstrecke würde ich vermuten eher so 80% FTP, Mittelstrecke im Bereich Sweet Spot? Kommt das hin?
Mal eine Frage an die Marathon Fraktion:
An welchen Werten orientiert ihr euch im Rennen?
Bei denen die ein flaches Ermüdungsprofil haben spricht recht gut austrainiert sind mag das sehr gut hinhauen!Ich würde den Intensitätsfaktor IF betrachten.
Im Rennen IF 1.0 bei 1h Fahrzeit
2h Marathon IF 0.95
4h Marathon IF 0,9
Die Regel das bei Verdoppelung der Zeit die Intensität um 5% nachlässt kann man ganz gut anwenden
Hallo, ich habe nochmal ne Frage zu CTL, ATL, TSB bzw. genauer gesagt zu dem was Strava daraus macht, also Form, Fatigue und Fitness. Am Sonntag fahre ich Mara und hab entsprechend die letzten Tage im Training rausgenommen. Aktuell zeigt mir Strava folgendes an:
Fitness = 74, Fatigue = 72 (stark fallend) und dementsprechend Form = 2.
Sind in der Steuerung die absoluten Werte relevant oder geht es nur darum in den Tagen vor einem Rennen Fatigue abzubauen? Gibt es sowas wie ne goldene Regel?
Dank Euch!