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Ich finde auch, dass Dehnen als eigene Einheit (bei mir an den beiden Regenerationstagen der Woche) gut tut. Nach dem Dehnen bilde ich mir ein, die erreichte Fitness und den Sinn der Regeneration besser zu spüren. Ich lasse dabei noch zwei Yoga-Übungen für das Gleichgewichtsempfinden einfließen...

Wer bringt für mich diesbezüglich Licht in das entsprechende Kapitel bei Friel (Ausgabe 2007)? Er stellt wie Dubbel zunächst Methoden vor. Dann listet er Übungen auf. Soll man diese der gewählten Methode anpassen? Viele Grüße Martin

Ich denke, da muss man zwischen Wirksamkeit und Wirkung unterscheiden - sie lassen sich wohl nur getrennt voneinander optimieren. Die beste Gesamtwirkung erzielt man bestimmt mit einem GA1-basierten Training - allerdings nur, wenn man genügend Wochenstunden zur Verfügung hat. Ansonsten kann/muss...

Ich laufe fast nie, aber hier geht es ja um beides... und m.E. wird hier eine psychische Komponente übersehen. Ich glaube, dass sich viele 'zeitknappe' Fahrer mental in einer Art 'GA1-Falle' befinden. Bewusst ist ihnen, dass Leute mit viel Zeit sehr stark von einer ausgepägten GA1-Basis...

Na gut... dann ist da halt nichts zu reißen. :( Vielen Dank für die Antworten. Grüße Martin

Theoretisch könnte man die Verbrauchsangabe sicher als relativen Messwert nutzen. Allerdings sollte man erst einmal schauen, wie sie ermittelt wird. Bei meinem Spinningrad werden ernsthaft nur Umdrehungen gezählt - die Uhr reagiert auf Erhöhung des Widerstands gar nicht, ist also sinnlos. Viele...

Ich bin im vergangenen Sommer von Lindau aus über das Berghaus Schwaben nach Bolsterlang gefahren (ich mag den Wirt übrigens). Vom Pfänder bin ich zur Trasse der alten Bregenzer-Wald-Eisenbahn und dann nach Egg geradelt. Von dort per Straße nach Au und über den Stogger Sattel nach Sibratsgfäll...

Ja, mir ist ja klar, dass man bei einer TE pro Woche im Kraftraum dann nicht mehr viel verändert. Wenn aber die Zeit sowieso drauf geht, könnte man doch die Akzente ein bisschen variieren, oder? Viele Grüße Martin

Ich habe die Diskussionen über Sinn und Unsinn des Trainings im Kraftraum mit Interesse gelesen, möchte sie aber hier nicht aufwärmen. Vielmehr geht es mir um die Krafterhaltungsphase, die Friel mit mehreren Monaten im Jahr ansetzt. Also grob: - Dreieinhalb Monate Krafttraining à 2-3mal pro...

Super! Danke für die Auskunft. Martin

In wie weit lassen sich die 10fach-Komponenten von Shimano und Sram untereinander mischen? Außerdem: Gibt es überhaupt eine Chance, die bisherige Kurbel doch noch weiter zu nutzen? Sram verwendet ja wohl auch weiterhin eine normale Kette (nur dünner, ja?), während Shimano diese unidirektionale...

Mein Eindruck hat sich direkt bestätigt, Felix. Besser als Heckflossen am Ski! ;) Falsch herum montiert hat der Grip'r hinten praktisch die Kontrollierbarkeit des FA - bei mehr Komfort und weiterhin weniger Rollwiderstand. Die hintere Bremse ließ sich nun fast ebenso gut einsetzen wie bei der...

Hi Felix, aus einem anderen Forum weiß ich, dass du zu halsbrecherischen Ansichten neigst, ;) aber an deinen Worten ist m.E. was dran. Zuviel Bremsgrip am Hinterrad wird beim Aufstieg teuer erkauft. Als Kompromisslösung habe ich den Grip'r soeben hinten verkehrt herum aufgezogen (also mit der...

Also, ich habe in letzter Zeit den FA 2.25 vorne und hinten als Tourenreifen hier im Siebengebirge im Einsatz - auf Trails ganz viel Sicherheit, rollt aber auf der Straße und bergauf etwas mühselig. Vor ein paar Tagen habe ich deshalb hinten den 2.25 Wild Grip'r ausprobiert. Vorne blieb es beim...

Ich komme mit der Wuchtigkeit der meisten Ergon-Griffe nicht klar, mag aber auf längeren Touren gerne einmal die Hand abknicken und finde auch kurze Barends am Berg praktisch. Diese: http://www.bowcycle.com/bikes/blogs/viks-picks/2010/04/28/pro-rubber-anatomic-bar-end-review/ ... erlauben ein...

Kannst die Zahlen als Hinweis auf tatsächliche Watt vergessen... sicher. Aber sie übersetzen ja Höhenmeter und Geschwindigkeit in eine weitere Größe, die sich dann vergleichen lässt. Auf Asphalt am Berg hast du dann einen Leistungswert (nicht Watt - meinetwegen einfach die nackte Zahl), den du...

Ich habe es doch gar nicht pauschal gesagt! :D Viele Grüße Martin

Ich habe neuerdings (Sonderangebot) den Ciclomaster 434 mit sogenannter Wattangabe. Zwar taugt diese Zahl nicht wirklich, weil sie nur aus Systemgewicht, Höhe und Geschwindigkeit errechnet wird. Allerdings soll die Funktion am Berg auf Teer bessere Werte liefern als in der Ebene im Gelände -...

Stefan, ich habe das letztes Jahr noch nicht begriffen - den Puls in den SB-Bereich zu bekommen, gelang mir natürlich jedes Mal: einfach Volldampf voraus und dann auf hohem Niveau nachlassen. :D Insofern haben ich die Pulsuhr letztes Jahr missbraucht, begreife aber in diesem Jahr, was du...

Eure Tipps funktionieren gut! Zur Klärung: Ich benutze die Pulsuhr als Ansporn (noch härter!) und das Anstrengungsempfinden als Kontrolle (nicht zu früh verausgaben!). Das pendelt sich dann aus. Viele Grüße Martin