Ich habe die Diskussionen über Sinn und Unsinn des Trainings im Kraftraum mit Interesse gelesen, möchte sie aber hier nicht aufwärmen.
Vielmehr geht es mir um die Krafterhaltungsphase, die Friel mit mehreren Monaten im Jahr ansetzt. Also grob:
- Dreieinhalb Monate Krafttraining à 2-3mal pro Woche - mit Vorbereitungs-, kurzer 'Hypertrophie'- und dann Maximalkraftphase;
- dann: für den Rest des Bike-Jahres 1x wöchentlich Kraftraum nach immer gleichem Muster und mit gleichen Gewichten. Dabei soll das Ergebnis der Maximalkraftphase möglichst konserviert werden.
Würde es aber nicht mehr Sinn machen, die Reize in dieser Krafterhaltungsphase etwas zu variieren?
Viele Grüße
Martin
Vielmehr geht es mir um die Krafterhaltungsphase, die Friel mit mehreren Monaten im Jahr ansetzt. Also grob:
- Dreieinhalb Monate Krafttraining à 2-3mal pro Woche - mit Vorbereitungs-, kurzer 'Hypertrophie'- und dann Maximalkraftphase;
- dann: für den Rest des Bike-Jahres 1x wöchentlich Kraftraum nach immer gleichem Muster und mit gleichen Gewichten. Dabei soll das Ergebnis der Maximalkraftphase möglichst konserviert werden.
Würde es aber nicht mehr Sinn machen, die Reize in dieser Krafterhaltungsphase etwas zu variieren?
Viele Grüße
Martin