Oben wurde die Frage gestellt, was ihr denn so zum Frühstück esst. Mind. an 3 Werktagen esse ich einen Drink. Die Kernidee hierzu und auch viele Zutaten kommen aus dem Buch: Die Laufdiät von Feil / Steffny. Siehe hierzu auch: http://www.dr-feil.com/allgemein/mit-dr-feil-im-supermarkt.html
Mein Drink (alles in Mixer / Thermomix und durchrühren)
- Ingwer klein häckseln und dann die weiteren Sachen hinzu
- Sanddorn - Muß
- Quark
- Apfel
- Banane
- Leinöl
- Zimt
- Pfeffer (wer es mag )
- Laut Rezept noch ein Schluck O-Saft, aber diese leeren Kalorien spare ich mir und nehme ein Schluck Wasser
Das ganze wie gesagt kräftig duchmixen und dann mit ca. 50-60g Müsli / Nüssen essen.
Aus dem Buch: http://www.marquardt-running.com/buecher/buchdetails/die-instinktformel/ kommt der Tipp anstatt Haferflocken doch lieber Nüsse zu essen. Da diese sehr viele Kalorien haben (auch wenn sie sehr gesund sind) mische ich ca. 20g Nussmischung mit ca. 40g Nuss-Müsli (beides vom Aldi).
Frühstück gibts bei mir um 6:40. Mittagessen um 11:30 und die knapp 5h halte ich ohne Hunger durch.
Mein Drink (alles in Mixer / Thermomix und durchrühren)
- Ingwer klein häckseln und dann die weiteren Sachen hinzu
- Sanddorn - Muß
- Quark
- Apfel
- Banane
- Leinöl
- Zimt
- Pfeffer (wer es mag )
- Laut Rezept noch ein Schluck O-Saft, aber diese leeren Kalorien spare ich mir und nehme ein Schluck Wasser
Das ganze wie gesagt kräftig duchmixen und dann mit ca. 50-60g Müsli / Nüssen essen.
Aus dem Buch: http://www.marquardt-running.com/buecher/buchdetails/die-instinktformel/ kommt der Tipp anstatt Haferflocken doch lieber Nüsse zu essen. Da diese sehr viele Kalorien haben (auch wenn sie sehr gesund sind) mische ich ca. 20g Nussmischung mit ca. 40g Nuss-Müsli (beides vom Aldi).
Frühstück gibts bei mir um 6:40. Mittagessen um 11:30 und die knapp 5h halte ich ohne Hunger durch.