@det203
ich bin momentan noch zu Hause, habe am Montag erst meinen neuen ersten Arbeitstag und zuhause hab ich kaum Hunger, Frühe ne Schale Müsli mit Naturjoghurt und Honig, zu Mittag entweder ne Suppe oder 2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Käse und Abends nochmal ne normale Malzeit die dann meine Frau kocht (WW oder Vitalgerichte) ich trinke dazu etwa 1,5-3l ne nach Laune und ich habe dazwischen NULL Hunger. habe mal heute im Rechner geschaut, das sind teilweise nur 1200-1500kal ich habe laut den verschiedenen Rechnern im Internet nen GU von ca 2000-2200kal, denke ich sollte etwas mehr zu mir nehmen.
Süßigkeiten lass ich komplett weg, nur noch eine Tasse Kaffe frühe mit etwas Süßstoff und sonst Wenig Fett und kaum zusätzlichen Zucker. ICH WILL das schaffen und halte mich dran, und dann frustet es ein wenig wenn trotzdem das Gewicht nach oben geht, aber sonst fühle ich mich so Wohl wie schon lange nicht mehr und ich denke das ich mit guter Energie in den neuen Job gehen kann.
gruß
Micha
ich bin momentan noch zu Hause, habe am Montag erst meinen neuen ersten Arbeitstag und zuhause hab ich kaum Hunger, Frühe ne Schale Müsli mit Naturjoghurt und Honig, zu Mittag entweder ne Suppe oder 2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Käse und Abends nochmal ne normale Malzeit die dann meine Frau kocht (WW oder Vitalgerichte) ich trinke dazu etwa 1,5-3l ne nach Laune und ich habe dazwischen NULL Hunger. habe mal heute im Rechner geschaut, das sind teilweise nur 1200-1500kal ich habe laut den verschiedenen Rechnern im Internet nen GU von ca 2000-2200kal, denke ich sollte etwas mehr zu mir nehmen.
Süßigkeiten lass ich komplett weg, nur noch eine Tasse Kaffe frühe mit etwas Süßstoff und sonst Wenig Fett und kaum zusätzlichen Zucker. ICH WILL das schaffen und halte mich dran, und dann frustet es ein wenig wenn trotzdem das Gewicht nach oben geht, aber sonst fühle ich mich so Wohl wie schon lange nicht mehr und ich denke das ich mit guter Energie in den neuen Job gehen kann.
gruß
Micha
)
(ich glaube ich hab zu wenig gegessen diese Woche meine Verdauung kommt nimmer richtig auf fahrt 
)
) also voll im Soll *freu*
Hab dann unmotiviert 1h Krafttraining gemacht, war ja schon umgezogen. Bin Mittwoch in ein anderes Fitness, ich darf ja deutschlandweit in jedes Fitness dieser (Burger)kette. In Saarbrücken ist es sogar so, oben Mc zum trainieren und unten Mc zum verfetten. Am Mittwoch hab ich dann in Neunkirchen(Saar) aufm Spinningrad 120min Grundlage nach Puls gefahren, die Ergos habe ich erst beim rausgehen gefunden. Darauf wollte ich am Donnerstag Intervall fahren. Da hat mein Auto nicht mitgespielt, per Zufall festgestellt dass am Hinterreifen schon die Karkasse durchgrinste. Also Reifenhändler und fürs Training wars zu spät. So hatte ich nur 1x richtiges Training Arbeitswoche und vor allem an den verloreren Trainingstagen plane ich eh einen höheren Kalorienbedarf ein und konnte das geplante Defizit nicht mehr einhalten. Egal, nach vorne sehen. Heute wieder Intervalle fahren können im Homefitness in Wuppertal und morgen mal nen ftp-Test machen ob die Leistung schon gesteigert wurde. Der Test ist auch gleichzeitig ein Intervalltraining.
