Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

[Deleted 141373]

@det203 : Willkommen im Club! So ging es mir bis Sonntag. Konnte es nicht nachvollziehen. Montag morgen dann auf der Waage Puderrot angelaufen. Mußte mich zusammen reißen nicht los zu brüllen! Die Wut hätte zwar die der Waage gegolten, aber das wäre nur Vorwand gewesen.
Hab seit Montag morgen eine App auf meinem Smartphone zum Kalorien zählen. Ist gar nicht mal so schlecht. Man gibt Geschlecht, Gewicht usw. ein und es wird ein (leicht grober) Tagesbedarf ermittelt. Man kann auch Trainingseinheiten eingeben, die dann mit verrechnet werden. Bei solchen Ergebnissen gibt es natürlich immer Schwankungen. Aber als Richtschnur zu gebrauchen. Die App selber verbrennt keine Kalorien , aber durch die Eingabe der konsumierten Lebensmittel hat man mal einen Überblick, was man aufnimmt und auf der anderen Seite was man wohl verbraucht. Man hat dann Zahlen, Daten und Fakten und kann so seinen eigenen Ernährungsplan zusammenstellen. Klar, geht auch auf Papier, aber so braucht man selber nicht die Kalorien berechnen.
Kein Heilmittel, aber ein gutes Werkzeug. Ich bin bis jetzt begeistert und die Schwankungen beim Gewicht sind seit Montag weniger stark. Weil ich eher darauf achte was ich esse. Süßigkeiten verkneife ich mir jetzt eher.

 

[manurie]

Ich benutze das hier zum Kalorienzählen und trage zu 95% alles mit dem Smartphone ein, eine extra App brauche ich nicht. Besser und einfacher geht es nicht, nutze noch nicht einmal die Mobilansicht.
http://fddb.info/

 

[CuberatUN]

Melde mich zurück!

Nachdem ich im alten Thread im Sommer bei 83 Kilo angekommen war und jetzt über den Winter wieder knapp 90 Kilo habe, steige ich wieder ins Training ein.
Habe in 1,5 Jahren von 127kg auf 83 kg abgespeckt, nun kann ich essen soviel ich will ich nehme nicht mehr nennenswert zu. Obwohl ich über Weihnachten gut gesündigt habe!

Auf geht´s!!!

 

[HB76]

Harte Daten:
176cm, 38 Jahre, 84kg

ambitioniertes Ziel (31.12.): 75kg, allerdings unter erschwerten Rahmenbedingungen, da ich Anfang März an der Haxe operiert werde und somit mindestens 2 Monate Training ausfallen werden...

Und was hat diese ausrede mit dem abnehmen zu tun?


Gesendet von meinem Nexus 4 mit Tapatalk

 

[heiterbiswolkig]

Und was hat diese ausrede mit dem abnehmen zu tun?

Ist keine Ausrede, sondern ne Tatsache... Und der Zusammenhang ist der, dass bei mir die Haupt-Stellschraube bezüglich Gewichtsveränderungen schon immer die Bewegung war, wohingegen die Ernährung in diesem Zusammenhang eher sekundär war... Ich weiß, dass man das auch anders sehen kann und bestimmt auch bei mir mit ner Ernährungsumstellung funktionieren würde, aber ich hab eben noch nie drauf gestanden, mich schlank zu hungern...

 

[HB76]

Dann machst du was falsch, wenn du denkst du müsstest dich schlank hungern.

Gesendet von meinem Nexus 4 mit Tapatalk

 

[heiterbiswolkig]

Ja, ist mir durchaus bewusst... aber ich ess und knabber halt viel zu gerne... das werd ich, seit ich vor 2 jahren mit dem Rauchen aufgehört habe, nicht mehr wirklich los... also: Bewegung!

Das das nicht gerade der Weisheit letzter Schluss ist, weiß ich selbst...

 

[honkori]

Das mit dem Essen ist nichts anderes als mit dem Rauchen, man sucht eigentlich immer nur nach der passenden Ausrede um "Verfehlungen" zu rechtfertigen.
Ich habe nach 20 Jahren Qualm aufgehört, mein Rekordgewicht war später 99 kg und alles ohne Bewegung...geschweige denn -> Sport.

2013 bin ich von 89 auf 75 kg runter, der Plan war...danach die 80 kg zu halten, was mir auch (noch) gelingt -> 80,1 kg heute morgen. Zwar mit (sicher zu wenig) "radeln" aber definitiv zu wenig "Bewegung bei McFit", aber da kann man ja "leicht" (bei entsprechender Motivation ) nachlegen.
Im nachhinein würde ich sagen, dass man eigentlich auf nichts verzichten muss/darf...solange man ein kleines wenig Disziplin an den Tag legt. Wichtig ist zu wissen, dass Gewichtsreduktion eher ein Marathon als ein Sprint ist. Wer zu viel will oder "sich alles versagt" wird zu einem großem Prozentsatz scheitern.
Entscheidend ist wohl -> Refeed for the Win!
Ich habe zu keiner Zeit auf ein Bier vorm schlafen gehen oder 'nem "Schokoladen Wettessen am Montag bei Mama" verzichtet und trotzdem locker und ohne hungern fast 15 kg abgenommen. Es kann also auf kein Fall schwer sein ein wenig abzunehmen...

 

[MarioJung]

Meldung:
Ziele: 107 kg bis Ende Februar / 104kg bis Ende Juni.
Größe: 196cm
Aktuelle Werte
03.01.2014: 111.6 kg
15.01.2014: 110.2 kg
29.01.2014: 108,6 kg
05.02.2014: 107,9 kg
12.02.2014: 108,1 kg leicht bergauf... nun ja, musste ja mal so kommen.

Hab mir eine Fettmesszange gekauft kostet 13€.
Um den KFA auf den Prozentwert genau zu bestimmen ist das Ding nicht geeignet, aber die Veränderung kann man sehr gut messen.

 

[ZakMcCracken]

Guten Morgen,
Update Nr. 6 mit einem Tag Verspätung

Alter: 33 Jahre
Größe: 177 cm

10.01.14: 79,4 kg
17.01.14: 80,00 kg
24.01.14: 78,8 kg
31.01.14: 78,2 kg
07.02.14: 77,9 kg
15.02.14: 77,3 kg
Ziel: 75 kg zum 1. Juni

Weiterhin viel Erfolg allerseits und ein schönes Wochenende!

 

[manurie]

Wiegetag

174cm/48J Ziel unter 65kg
030114 76,7kg
...
010214 74,2kg
080214 73,6kg
150214 72,9kg

Gewichtsreduzierung läuft weiterhin völlig problemlos Da ich auch noch trainiere, um endlich meine Uphillschwäche abzulegen, sind auch beim Training Fortschritte zu erkennen. Beides wird mich dann am Berg schneller machen. Morgen wird wieder ne Tour gemacht, diesmal fahre ich aber alleine Hausrunde.

 

[mcbretty]

Größe 173cm
Alter 31
Ziel: unter 80kg

01.1. 87,5 (alte Waage)
06.1. 88,8kg (neue Waage )
10.1. 87,1kg
17.1. 86,5kg
24.1. 86,0kg
31.1. 86,4kg
07.2. 86,0kg
15.2. 85,7kg

langsam aber stetig gehts bei mir auch voran, hoffentlich wirds wetter mal bissel kontinuierlich besser, das ich öfters raus komme.

 

[Christian]

So, bei mir gings die letzte Woche auch endlich wieder weiter wie geplant. Es gab keine "Störungen" in Form von Geburtstagen oder ähnlichem. Deswegen gings nun endlich unter die 80kg! Mal schauen, was diese Woche so geht... Heute wird aber erstmal ein bisschen mehr gefuttert als sonst.

Körpergröße 170cm, Ziel 65kg
==============
01.01.14: 85,9 kg
06.01.14: 84,6 kg
13.01.14: 83,9 kg
20.01.14: 82,7 kg
27.01.13: 81,4 kg
03.02.13: 81,1 kg
10.02.13: 80,5 kg
17.02.13: 79,3 kg

 

[Velohexe]

Etwas verspätet die nächsten Daten... nach kurzem Tief gehts wieder bergauf

01.01. 72.2
10.01. 71.5
17.01. 71.0
24.01. 69.6
30.01. 69.8
07.02. 70.9
14.02. 69.6

 

[heiterbiswolkig]

So, dann geb ich auch mal mein erstes Update (Montag wird im Folgenden mein Wiegetag sein)

176cm, 38 J., gewogen wird mit Analog-Waage, daher immer gerundet auf 1/2 Kilo, Ziel: 75 kg

14.02.: 84,0
17.02.: 83,5

 

[mpmarv]

Stand nach Sylvester am 4.01.: 83,6 Kg
11.01.: 82,6 Kg
18.01.: 83,5 Kg
1.2.: 83,3
8.2.: 82,9 Kg seitdem = kein Sport ;(
17.2.: 82,7 Kg ohne morgendlichen cheat

Scheinbar sind 1800kcal bei 1Std. Rad und Büroarbeit am Tag zu viel für mein Gewicht. Kann ja nicht angehen, dass sich nichts tut. Versuche es jetzt mal mit 1600kcal. Keine Ahnung wie ich das auf Dauer schaffen soll, aber irgendwann muss sich ja mal was tun. Ich nutze übrigens täglich fddb.

 

[honkori]

Sicher nur eine ganz grobe Faustformel, aber bei mir paßt es recht genau.
Größe - 100 = "Idealgewicht" (eignetlich noch - 10%, aber dann wäre ich zu dünn)
177 - 100 = 77 kg (mir etwas zu wenig) heute morgen -> 80,2 kg

Gewicht x 24 = tägl. Kalorienverbrauch
77 x 24 = 1850 kcal, kommt auch in etwa hin.

Falls man also "gar keinen Plan" hat, eine kleine Orientierungshilfe.

 

[Christian]

@mpmarv:

Versuche es jetzt mal mit 1600kcal. Keine Ahnung wie ich das auf Dauer schaffen soll, aber irgendwann muss sich ja mal was tun.

Das geht schon. Ich selbst häng immer bei rund 1300kcal rum. Am Anfang war das schon ein bisschen wenig, aber das Hungergefühl geht nach einigen Tagen weg. Man muss nur zu Beginn ein wenig die Zähne zusammenbeißen. Wenn ich ab und an mal 1800kcal zu mir nehm, fühl ich mich schon fast "vollgefressen".

 

[hellmono]

Nach guter Form bis in den Herbst 2013 habe ich im Winter in Richtung Weihnachten dann doch stark abgebaut, und hatte nach dem Jahreswechsel 87kg auf der Waage (33 Jahre, 190cm, Ziel wieder in Richtung 83kg +/- 1kg und Körperfettanteil knapp über 10%).

01.01.: 87,xkg
03.02.: 85,3kg et wird...
10.02.: 84,7kg nach der Woche verwunderlich.
18.02.: 84,7kg siehe oben. waren eigentlich genug Feiern um das Gewicht hochzutreiben.

 

[manurie]

@Christian mit 1300kcal/Tag würde ich gar nicht zurechtkommen. Für mich wäre das zu wenig, ich hab nix unter 2200kcal/Tag und schaffe 500g/Woche Gewichtsverlust. Allein heute nach Feierabend verbrenne ich in 2h mit dem Rennrad ca. 800kcal, da kann ich heute locker 2700kcal verputzen und hab noch ein Defizit von 600kcal.

 

[Christian]

@manurie:

ich muss das im Moment noch über ein kcal- Defizit machen, weil ich pro Woche nur 5x15min laufen geh. Das ist halt nicht sonderlich viel Sport. Wenn ich dann endlich wieder mit dem MTB raus komm, werd ich sicherlich auch mehr essen. Da freu ich mich schon drauf.

 

[inflameswetrust]

meine ziele sind: weiter nicht rauchen. Hab am 27.11 aufgehört
Von 67 kg momentan bei 175 auf 64.
Bankdrücken nach meinem armbruch der ausheilen muss wieder 65 bankdrücken mindestens

 

[manurie]

@Christian besser 5*15min laufen, wie gar nichts tun. Es könnte auch mal länger nach Feierabend hell bleiben, dann schaffe ich auch ne MTB-Tour nach Feierabend. So eben das Rennrad heute, war schön und mein Indoortraining hat sich bezahlt gemacht, war heute auch 1. Rennradtour des Jahres und nach Feierabend. Morgen und übermorgen wieder Rennrad, so langsam weicht der Winter.

 

[Deleted 141373]

Wöchentliches update.
Daten:
Alter:38
Größe 1,83m
Gewicht 07.01. = 84 kg
Gewicht 10.01. = 83,4kg
Gewicht 15.01. = 84,2 kg
Gewicht 22.01. = 83,8 kg
Gewicht 02.02. = 84.6 kg
Gewicht 05.02. = 84.3 kg
Gewicht 12.02. = 84,6 kg
Gewicht 19.02. = 84,6 kg

Stagnation Dabei mach ich zur Zeit mehr Sport als sonst und esse kaum Süßes.

 

[hellmono]

Stagnation Dabei mach ich zur Zeit mehr Sport als sonst und esse kaum Süßes.

Mach dir keinen Kopp, bei einigermaßen negativer Energiebilanz wird das schon.

Wöchentliche Updates in allen Ehren, entscheidend ist doch ohnehin der längerfristige Trend. Gut, da ist bei dir wirklich nicht so viel Bewegung, vielleicht doch mal Kalorien zählen?