Der gute Vorsatz für 2010 !! DER SPECK MUß WEG !! :-)

[robby]

Montagsreport:

25.01. - 82,0kg
01.02. - 79,5kg (-2,5) - KF 20,0% (Bauch 92cm)
08.02. - 79,1kg (-0,4) - KF 19,9%
22.02. - 78,8kg (-0,3)
01.03. - 78,3kg (-0,5)
09.03. - 77,3kg (-1,0)
15.03. - 77,4kg (+0,1) - KF 20,2%
22.03. - 77,2kg (-0,2)

Ziel:
01.10. - 70,0kg - KF 15,0%

Letzte Woche 1x 90min Spinning + 1x Skifahren. Wenn ich nächste Woche
nicht bei 76,8kg stehe, dann muss mal eine Powerwoche eingelegt werden.

Soeben ist die Klimmzugstange eingetroffen. Die werde ich heute abend
gleich mal einweihen, bevor wir die Schaukel unserer Tochter dranhängen

 

[erkan1984]

Dachte ich auch, jedoch gibt der Bücherschreiber in seinem Werbevideo gute und schlechte Kohlenhydrate an:



Also so ganz hält er sich nicht an den glykämischen Index.

frage an die Futterspezies hier:
Wie sieht es mit Bohnen aus. ich esse tierisch gerne die gebackenen Bohnen aus der Dose, sind die "gut" oder "schlecht" für die Fettverbrennung? danke

 

[OPM]

frage an die Futterspezies hier:
Wie sieht es mit Bohnen aus. ich esse tierisch gerne die gebackenen Bohnen aus der Dose, sind die "gut" oder "schlecht" für die Fettverbrennung? danke

Ich nehme wenn schon das komplette: http://en.wikipedia.org/wiki/Full_breakfast

Ist gut Fett zum verbrennen dabei.

 

[dunlop2]

Hallo zusammen,

werde mich dann auch mal mit meinen ersten Beitrag hier anschliessen. Bin mitte Dezember '09 mit dem Abnehmen angefangen.
Größe: 1,78m
Gewicht
Mo 12.12.09 102,5
[..]
Mo 22.03.10 86,5

16kg habe ich bisher durch Ernährungsumstellung + Sport geschafft. Seit Anfang Februar gehe ich 3-4 Stdn in der Woche auf den Crosstrainer und jetzt wo das Wetter besser und die Tage länger werden kommt anstelle des Crosstrainer auch wieder das MTB zum Einsatz. Mein Ziel ist es unter 80Kg zu kommen. Ich denke aber das die letzten Kilos die schwersten sind...

 

[Rankin']

Ich denke aber das die letzten Kilos die schwersten sind...

Das stimmt.

Bin genauso groß wie du, hab aber bei 115,5kg angefangen, und jetzt knapp 30kg in einem Jahr abgenommen. Das ging richtig fix.

Nur seit einiger Zeit isses richtig schwer, da isses ein richtiger Kampf um jedes Gramm.

Steh grade bei 86/87kg und will auch U80.


Bei mir ging alles nur durch Sport, ernährungstechnisch hab ich mich kaum umgestellt. Klar, keine Cola/Limo mehr, wenig Alkohol, und die Süssigkeiten ein wenig kontrollieren. Aber wenn ich Lust auf ne Pizza hatte usw. gabs die auch. Könnte sein das ich jetzt für die letzen 7-8kg mal übers Essen nachdenken muss.

 

[Tabibuschua]

Montag-Gewicht: ~108 kg.
Das ist trotz schlemmendem unsportlichem 2Wochen-USA Urlaub immerhin Gewicht gehalten und über den Winter 7kg von 115kg runter, yeah! :]

die Schwierigkeit beim dauerhaften Abnehmen ist: konstant über viele Monate und Jahre sein Gewicht halten, Ernährung umstellen (so schwul das immer klingt) und regelmäßig Bewegung gleich welcher Art zu haben. Ich denke das ist das schwierigste. Sich immer und immer wieder in den Arsch kicken und rausgehen, bewegen.

 

[dunlop2]

Bei mir ging alles nur durch Sport, ernährungstechnisch hab ich mich kaum umgestellt. Klar, keine Cola/Limo mehr, wenig Alkohol, und die Süssigkeiten ein wenig kontrollieren. Aber wenn ich Lust auf ne Pizza hatte usw. gabs die auch. Könnte sein das ich jetzt für die letzen 7-8kg mal übers Essen nachdenken muss.

Unter der Woche bin ich eigentlich recht diszipliniert. Bei mir ist das WE das Problem. Hier schränke ich mich eigentlich nicht so stark ein. Wenn ich mit meinen Freunden unterwegs bin verzichte ich auch nicht auf ein paar Bierchen, oder ein paar mehr

Bis jetzt habe ich aber mein Kilo pro Woche fast immer geschafft. Mal sehen wie es weitergeht. Montag sind <86kg anvisiert, allerdings bin ich übers WE in Berlin was die Sache nicht leichter macht

 

[Holgi]

Das stimmt.

Bin genauso groß wie du, hab aber bei 115,5kg angefangen, und jetzt knapp 30kg in einem Jahr abgenommen. Das ging richtig fix.

Nur seit einiger Zeit isses richtig schwer, da isses ein richtiger Kampf um jedes Gramm.

Steh grade bei 86/87kg und will auch U80.

...

fast 100% wie bei mir, im Mom schwanke ich seit 6-8 Wochen immer um 86Kg, ich werde langsam Wahnsinig , aber zum Glück wird das Wetter jetzt besser und man kann mehr biken

 

[Holgi]

...
die Schwierigkeit beim dauerhaften Abnehmen ist: konstant über viele Monate und Jahre sein Gewicht halten, Ernährung umstellen (so schwul das immer klingt) und regelmäßig Bewegung gleich welcher Art zu haben. Ich denke das ist das schwierigste. Sich immer und immer wieder in den Arsch kicken und rausgehen, bewegen.

bzw. seine Ernährung dem aktuellen Verbrauch anzupassen, wenn abnehmen nur über ein Kaloriendefizit möglich ist, so ist sollte es nur beim Gleichgewicht Zufuhr/Verbrauch möglich sein das Gewicht zu halten. Da sehe ich dann im Krankheitsfall oder bei plötzlichen Einschränkungen das Problem für mich zu reagieren

 

[det203]

12.01.2010 94,8 kg
18.01.2010 93,1 kg
26.01.2010 92,3 kg
02.02.2010 91,9 kg
09.02.2010 90,2 kg
16.02.2010 90,0 kg
23.02.2010 89,4 kg
02.03.2010 88,4 kg
09.03.2010 87,6 kg
16.03.2010 86,9 kg
22.03.2010 86,6 kg

Wollte heute morgen eigentlich wie gewohnt mein Gewicht checken, fand aber nur einen Haufen Scherben statt der neuen Waage.

 

[tigerwoodzz]

Hier mein Wochenreport:

01.01. - 85,0kg - 0km laufen - klettern 4+/5-
01.03. - 81,7kg - 4km laufen - klettern 5+/6-
09.03. - 80,9kg - 4km laufen - klettern 5+/6-
16.03. - 79,6kg - 5km laufen - klettern 6
23.03. - 79,8kg - 2 Biketouren ins 7-Gebirge
Ich hätte nicht gedacht das mein Gewicht unter 80 kg bleiben wird. Ich war am Freitag mit den Jungs saufen, Samstag mit meinem Neffen Burger essen und habe einiges an Krafttraining gemacht.

Wenn sich mein Gewicht im <80 kg Bereich gefestigt hat, werde ich mir einen Tag Urlaub nehmen und es mir HIER sehr gut gehen lassen....



Weitere Ziele:
01.04. - <80,0kg - 6km laufen - klettern 6er Bereich
01.05. - <78,0kg - 8km laufen - klettern 6+er Bereich
und viel mehr biken!

 

[Schaaf]

12.01.2010 94,8 kg
18.01.2010 93,1 kg
26.01.2010 92,3 kg
02.02.2010 91,9 kg
09.02.2010 90,2 kg
16.02.2010 90,0 kg
23.02.2010 89,4 kg
02.03.2010 88,4 kg
09.03.2010 87,6 kg
16.03.2010 86,9 kg
22.03.2010 86,6 kg

Wollte heute morgen eigentlich wie gewohnt mein Gewicht checken, fand aber nur einen Haufen Scherben statt der neuen Waage.

So viel zugenommen?

 

[Black Evil]

die Schwierigkeit beim dauerhaften Abnehmen ist: konstant über viele Monate und Jahre sein Gewicht halten, Ernährung umstellen (so schwul das immer klingt) und regelmäßig Bewegung gleich welcher Art zu haben. Ich denke das ist das schwierigste. Sich immer und immer wieder in den Arsch kicken und rausgehen, bewegen.

Da hast du absolut Recht ! Ich experimentiere auch ständig, womit ich mir diese Motivation holen kann. Ich habe zB schon ein Outfit, dass ich vir 15 Jahren immer gerne an hatte schön sichtbar an die Wand gehängt. Momentan muß ich aber dringend abnehmen, weil ich für eine Verbeamtung unter BMI 30 kommen muß. Derzeit habe ich wohl 36.

 

[dre]

...weil ich für eine Verbeamtung unter BMI 30 kommen muß. ...

 

[robby]

@Schaaf: Sehe ich richtig, dass Du bisher noch keinen Wochenreport abgeliefert hast...?

 

[Schaaf]

@Schaaf: Sehe ich richtig, dass Du bisher noch keinen Wochenreport abgeliefert hast...?

Wozu auch? Ich wiege mich nicht.

 

[det203]

Allen Gerüchten zum Trotz zeigte die neue (baugleiche) Waage heute Mittag nochmals 0,2 kg weniger an.

 

[Spoogel]

@ Schaaf
Wie siehts mit deinem Training aus? Noch voll dabei und erste Erkenntnisse oder gar Ergebnisse präsentierbereit?

Spoo

 

[KATZenfreund]

Moin Leute!

Nehme seit dem 16.06.2009 ab. Nein, ich bin noch da...lach...

Also, seit kurzem nutze ich die Logi Kost für mich, in Abwandlung aus dem Buch "Mehr vom Sport". Kann ich nur empfehlen.

Meine "Eckdaten": anfangs 76kg, derzeit(heute morgen) 68,50kg. Meine Stimmung ist besser, ich esse viel Eiweiss und Fette in Zusammenhang mit jeder Menge Grünfutter, was eben so au dem Logi Guide zu finden ist. Die Erklärung mit der glykämischen Last ist mir recht plausibel...
Und auch miene letzten Kilos sind langsamer gewichen. I
ch will mal sehen, was geschieht, wenn ich mehr Muskelmasse aufbaue - jetzt nicht Bodybuilding, nee, genug radeln und mäßiges Krafttrining für den ganzen Körper...

Schoki und Zucker in Lebensmitteln gibt´s gar nicht mehr, Kuchen ca. 1x pro Woche. Brot recht wenig, so 6-8 Scheiben pro Woche.

Gut finde ich, dass mensch bei Training, Rennen etc. ruhig zu schnell verfügbaren Energiequellen greifen kann, da muss man sich nix verkneifen.(Siehe Buch...)

Macht das jemand von Euch auch? (Logi Methode)

 

[madre]

Hier mein Wochenreport:

......

Wenn sich mein Gewicht im <80 kg Bereich gefestigt hat, werde ich mir einen Tag Urlaub nehmen und es mir HIER sehr gut gehen lassen....


.....

Da war meine Frau am Dienstag und war sehr sehr begeistert

 

[Spoogel]

Ein halbes Roggenmischbrot ist bei mir Tagesgeschäft... 6-8 Scheiben pro Woche... ich würde sterben...

Spoo

 

[Schaaf]

@ Schaaf
Wie siehts mit deinem Training aus? Noch voll dabei und erste Erkenntnisse oder gar Ergebnisse präsentierbereit?

Spoo

Heute sind wieder Arme dran. Bin jetzt seit 6 Wochen wieder aktiv im Training. Ich hab mir am Montag, mal ein Gerät erklären lassen, wo man die seitlichen Bauchmusekln mit trainieren kann. Ich hatte bis GESTERN (!) totalen Muskelkater. Erfolge hab ich noch keine, da ich auch etwas auf sparflamme oder sagen wir eher, ich esse normal bis etwas weniger als nötig um noch etwas abzunehmen. Wärend den Ferien, gehe ich Mo-Mi-Fr ins Fitness und mach Muskelaufbau und jogge Di-Do-Sa-So jeweils eine Stunde, neben meinen 1-2 Stunden Downhill am Tag. Nach den Ferien muss ich doch etwas vorweisen können

 

[Mavrix]

Hallo zusammen,

auch schlechte Ergebnisse will ich dieses mal wahrnehmen und hinnehmen und was dagegen tun.

21.03.2010 ~ 122,8 KG
28.03.2010 ~ 123,8 KG (2 Geburtstage und kein Sport)

Bis nächste Woche Jungs, haut rein... Viel glück allen in der nächsten Woche.
Vg
Mavrix

 

[Holgi]

Moin Zusammen,

Montagmeldung:

01.01.2010 -> 88,xx
04.01.2010 -> 87,7
21.01.2010 -> 86,5
25.01.2010 -> 86,7
01.02.2010 -> 85,7
08.02.2010 -> 86,2
15.02.2010 -> 86,2
22.02.2010 -> 85,4
01.03.2010 -> 86,2
08.03.2010 -> 86,4
15.03.2010 -> 87,4
22.03.2010 -> 86,7

29.03.2010 -> 86,8 Damit lief es super gut, da ich leider krankheitsbedingt bis auf ca, 45min keinen Sport treiben konnte und ein Geburtstag drin war

 

[Google]

Moin allerseits,

wie versprochen, hier bin ich wieder.

Trotz viel Happa happa aber auch viel Biken stehe ich nach wie vor auf 81 KG.

Moin, bin immer noch da. Obwohl ich mit diäten aufgehört habe und dieses Woch auch nicht so gegessen habe, dass ich hätte vermuten können abzunehmen, stehe ich immerhin auf 80,4 KG Nur noch 400 Gramm und ich bin absolut zufrieden mit meinem Gewicht

Euch allen weiterhin viel Erfolg.

Grüße

Google