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Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

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Leon96 schrieb:
Körpergröße: 1,91m
Ziel: 80kg

01.2.14 : 87.6 kg
10.3.14 : 88.7 kg
17.3.14 : 87.9 kg
24.3.14 : 86.8 kg

Obwohl das aus ernährungstechnischer Sicht längst nicht optimal war, ist das Ergebnis gar nicht mal schlecht. ..
Zwischenziel bis zum 14.4 von 84 kg ist noch im Bereich des möglichen!
Zum Vergrößern anklicken....
Beweisen ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
Ziele: 104kg bis Ende Juni
Größe: 196cm; Alter: 44 Jahre
Aktuelle Werte (Von älteren Monaten alle gelöscht außer den ersten):
03.01.2014: 111,6 kg
05.02.2014: 107,9 kg
05.03.2014: 107,5 kg
12.03.2014: 107,2 kg
19.03.2014: 106,9 kg
26.03.2014: 106,5 kg
Bedenkt man dass ich in Folge der 3. Erkältung dieses "Winters" sehr wenig Sport gemacht habe, bin ich zufrieden.
Klar, der Sixpack wird in der Küche gemacht, auch wenn es mit meinem Sixpack noch eine Weile dauert. Wichtig ist nur DRANBLEIBEN.
 
Leon96 schrieb:
@Phante
Du bist mir dann morgen aber deinen Bildbeweis deines wöchentlichen Wiegens schuldig.... ;)
Zum Vergrößern anklicken....
War gestern auf Geburtstag. Die doofe Schüssel Chips auf dem Tisch... was soll ich sagen :oops: ...wöchentliches update auf morgen verschoben. ...ja, ich bin da feige :D

Die 86,2 kg glaub ich Dir. Ich will demnächst den Beweis für die 84kg! ;)
 
Melde mich auch mal wieder zu Wort. Ich hab mein Ziel leider nicht geschafft, bin aber mit den Fortschritten zufrieden.
Ich hab meine Rechnung ohne das Krafttraining gemacht, dadurch passiert am Gewicht nur sporadisch was.

Ziele: 79,9Kg zum 15.3. & 75,9Kg zum 31.8.

Stand nach Sylvester am 4.01.: 83,6 Kg
11.01.: 82,6 Kg
18.01.: 83,5 Kg
1.2.: 83,3
8.2.: 82,9 Kg
17.2.: 82,7 Kg 23.2.: 81,8 Kg
14.3.: 81,4 Kg

Gewicht stagniert seit dem, mal tänzelt es etwas runter, mal etwas hoch. Weil mich das nervt, habe ich mir eine Körperfettwaage gekauft und meine Vermutung wurde bestätigt: KFA geht runter, Muskeln werden mehr. Maßband sagt Arme dicker, Bauch & Oberschenkel werden dünner... trotzdem nervt es, wenn am Gewicht nichts passiert, um nicht zu sagen, dass es mich ankotzt! Dennoch lasse ich mein Ziel im August stehen - ich denke, dass das Gewicht sich automatisch reduzieren wird, sobald das Thermometer über 15°C steigt, weil ich dann schlichtweg wieder vernünftig radfahren werde.
 
MarioJung schrieb:
Bedenkt man dass ich in Folge der 3. Erkältung dieses "Winters" sehr wenig Sport gemacht habe, bin ich zufrieden.
Zum Vergrößern anklicken....
da hast du es noch gut erwischt! seit ende november geht bei meinem arbeitgeber ein virus, vielleicht auch zwei verschiedene viren um, welcher mich jetzt schon das vierte mal geholt hat. ich war noch nie krank in dieser form. auch nicht in dieser firma. aber seitdem ich neu in dieser abteilung bin (eigentlich schon 1,5 jahre), habe ich die beiden letzten winter immer was abbekommen.

ich habe seit knapp 8 wochen nicht mehr auf dem rad gesessen.
 
Habt ihr eine Klimaanlage oder Heizungslüftung? Nicht das der Rotz daher kommt...

Und ich würde mir bei sowas IMMER eine Flasche Händedesinfektion einstecken und benutzen und man sollte da echt gucken das gescheit geputzt wird...das sind ja eigentlich immer Schmierinfektionen die man sich holt.

Toi Toi Toi hab jetzt 2 Jahre Ruhe mit sowas....

Mfg Dirk
 
klimaanlage - ja. und desinfektionsspender haben wir im und um das labor herum doppelt und dreifach. sogar op-masken haben wir. leider beschlagen mit diesen masken jedoch die schutzbrillen.
 
Alter: 36
Ziel: u70 bis Ende 2014
1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
12.3.2014: 72,6kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg (angesichts eine Woche kindkrank mit anschließender Ansteckung, gar nicht so schlecht)

Ja ich weiß- faule Ausrede.
 
Wöchentliches update.
Daten:
Alter:38
Größe 1,83m
Gewicht 07.01. = 84 kg
Gewicht 10.01. = 83,4kg
Gewicht 15.01. = 84,2 kg
...
Gewicht 12.03. = 82,9 kg
Gewicht 19.03. = 83,3 kg
Gewicht 27.03. = 83,3 kg

Stagnation. Aber der Bauchumfang geht zurück. Krafttraining sei dank.
Komme z.Z. auch nicht auf das Rad. Letzte Ausfahrt war Ende Februar. Seit dem Skiurlaub und zu Hause zu tun. Sonntag soll es aber endlich mal wieder losgehen.

Das Problem mit den Klimaanlagen kenne ich. Vertrage die Dinger auch nicht. Zum Glück sitze ich in einem Büro mit vielen Fenstern und ohne Klimaanlage. Lieber schwitzen als schniefen :D
 
Hola! ;-)
Zurück vom Trainingslager und gleich mal die Bestätigung für die guten Trainingseinheiten auf der Waage abgeholt.
Über 900 Rennrad-km und ca. 13.000 Hm haben Wirkung gezeigt. Das für Sportler optimal angepasste Frühstücks- und Abendbuffet habe ich ziemlich gut für meine Zwecke eingesetzt und zu allem Überfluss dann noch einige Abende mit einer Oekotrophologin am Tisch verbracht.
Herrlich war es, habe mir sogar den Wein zum Essen und das Bierchen an der Bar ohne Reue schmecken lassen. Am liebsten würde ich gleich nochmal los fliegen. 8-)
Jetzt bin ich mal gespannt, ob ich nachbrenne oder wieder etwas zunehme.


Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
28.02.2014 - 83,8 kg
07.03.2014 - 83,3 kg
14.03.2014 - 82,9 kg
27.03.2014 - 80,8 kg



+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg
 
Update
184/43 J Ziel 85
01.01.13 125
13.01.14 103,2
17.01.14 101,2
25.01.14 102,7
31.01.14 101,7
08.02.14 101,1
14.02.14 100,4
22.02.14 100,3
02.03.14 100,1
09.03.14 100,9
14.03.14 100
21.03.14 99,1
28.03.14 98,6
 
Alter: 45
Größe: 180cm
Ziel: sichtbares 6-Pack, zumindest aber unter 80kg. Schätze für die Hauptvorgabe sind 75-77kg nötig, da sich bei den aktuellen 81kg die unteren beiden Bauchmuskeln noch etwas bedeckt halten :)
01.12.2013: 88,5kg (zu faul und zuviel Fastfood)
29.03.2014: 81kg (bei gleichzeitigem Muskelaufbau)

Hauptsächlich durch Freeletics und Ernährungsumstellung.
Jetzt kommt nach langer Abstinenz auch wieder biken dazu.
 
Zuletzt bearbeitet:
Alter: 37
Größe: 188cm
Anfang 2013: 92kg
Juni 2013 88kg
07.03.2014: 82,6kg
18.03.2014: 81,3 kg
30.03.2014: 79,6 kg
Ziel von 85kg und unter 10%kfa im Spätsommer 2014 scheint eher schwer zu werden :/ Falscher Sport offensichtlich ;-)
 
Wiegetag :D

174cm/48J Ziel unter 65kg
030114 76,7kg
...
080214 73,6kg
150214 72,9kg
220214 72,6kg
010314 72,2kg
090314 72,6kg
150314 72,4kg
220314 72,0kg
290314 72,1kg

Nach der Fresswoche ist es auch kein Wunder keine Gewichtsreduzierung erreicht zu haben. Montagewochen sind Fresswochen, zum Frühstück gibt es garantierte 1500kcal und abends noch richtig Schokolade. Einzig fettarm hab ich mich ernährt. Ab Freitag wurden die Zügel wieder angezogen, waren bis heute 3 MTB-Touren(10h/125km/2200hm/4500kcal), ab morgen bis Donnerstag wird Rennrad gefahren, so 8h bekomme ich da auch noch zusammen. Dann mal sehen was die Waage am Samstag sagt.
 
Körper sind komische Tiere.
Ganze Wochenende krank gewesen,(immernoch teilweise) der genesung und des persönlichen seelenheils wegen gegessen was ich wollte.
Und jetzt das, 1 kilo runter.
Genesung scheint ein kalorienzehrender Sport zu sein.
Beklagen will ich mich nicht ;)

Code: 
Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
20.01.2014: 84,8 +1,2
23.01.2014: 83,6 -0
30.01.2014: 83,5 -0,1
06.02.2014: 84,4 +0,8
13.02.2014: 84,8 +1,2
27.02.2014: 86,4 +2,8
17.03.2014: 85,9 +2,3
24.03.2014: 85,8 +2,2
31.03.2014: 84,8 +1,2
 
Guten Abend zusammen,
Update Nr. 12. Gewicht stagniert im Moment. Ist aber nicht weiter tragisch, da es nicht zu weit nach oben gegangen ist. Habe in der letzten Woche viel trainiert (ca. 400km) und fühle mich ganz gut. Bin optimistisch, dass ich die letzten 1,5 kg auch noch schaffe.

Leider macht sich der Gewichtsverlust nicht da bemerkbar wo ich es gerne hätte, ein kleiner Rettungsring wird noch übrig bleiben :-(

Alter: 33 Jahre
Größe: 177 cm
10.01.14: 79,4 kg
17.01.14: 80,0 kg
24.01.14: 78,8 kg
31.01.14: 78,2 kg
07.02.14: 77,9 kg
15.02.14: 77,3 kg
22.02.14: 77,1 kg
28.02.14: 77,7 kg
06.03.14: 76,9 kg
14.03.14: 76,5 kg
21.03.14: 76,5 kg
31.03.14: 76,7 kg
Ziel: 75 kg zum 1. Juni

Weiterhin viel Erfolg allerseits!
 
So, dann mache ich hier auch mal mit. Vielleicht bringt es ja was für meine Motivation.

Messung am 29. März 2014 zeigte 93,8 Kilo bei 1,86 Körpergröße! Das ist zu viel und ich muss was tun.

Also hier die Daten:
Größe: 186 cm
Gewicht: 93,8 kg
Ziel: u85 kg bis zum 18. Juni
Programm: Ernährung umstellen (von allem weniger (insb. Süßkram) und weniger Alkohol) und mind. drei mal pro Woche biken (draußen oder Hometrainer) und zusätzlich (leichtes) Body-Weight-Excersing.

29.03.14: 93,8 kg
 
Hoppla, der Post mit dem Handy ist Montag anscheinend nicht rausgegangen:

Körpergröße: 1,91m
Ziel: 80kg

01.2.14 : 87.6 kg
10.3.14 : 88.7 kg
17.3.14 : 87.9 kg
24.3.14 : 86.8 kg
31.3.14 : 86.0 kg


Ab morgen eine Woche im "Trainingslager".
Mal schauen, wie es danach so ausschaut. Eins ist aber auch klar, zu wenig essen wäre auch total verkehrt, weil ich u.a auch schon EB-Elemente an 2 Tagen mit einbringen möchte.
Bis denn!
Nächstes Update dann am 11.April!
 
Ein wenig verspätet mein Update von dieser Woche Montag:

Körpergröße 170cm, Ziel 65kg
==============
01.01.14: 85,9 kg
01.02.14: 81,1 kg
...
03.03.14: 78,1 kg
10.03.14: 77,5 kg
17.03.14: 76,5 kg
24.03.14: 75,2 kg
31.03.14: 74,6 kg
 
Guten Morgen, zusammen,

Update Nr. 13.
Alter: 33 Jahre
Größe: 177 cm
10.01.14: 79,4 kg
.......
06.03.14: 76,9 kg
....
31.03.14: 76,7 kg
04.04.14: 76,0 kg

Das letzte Kilo wird in Angriff genommen !!! :D

Ziel: 75 kg zum 1. Juni
Weiterhin viel Erfolg allerseits!
 
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