Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

[det203]

Viel hat sich nicht bewegt in dieser Woche, aber damit kann ich gut leben.

Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
07.03.2014 - 83,3 kg
14.03.2014 - 82,9 kg
27.03.2014 - 80,8 kg
04.04.2014 - 80,8 kg



+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg

 

[mpmarv]

Respekt, ihr habt wirklich gut durchgezogen!

Ich bin seit einer Woche wieder mal krank und hab das Gefühl mein gesamter Trainingsfortschritt hat sich komplett verabschiedet :/

 

[Dickie76]

Respekt, ihr habt wirklich gut durchgezogen!

Ich bin seit einer Woche wieder mal krank und hab das Gefühl mein gesamter Trainingsfortschritt hat sich komplett verabschiedet :/

Kopf hoch, der kommt schnell wieder zurück...

 

[Su1dakra]

Etwas verspätet und am Mittwoch nicht gemessen. Deswegen gibt es den Donnerstagwert.
1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
12.3.2014: 72,6kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg
3.4.2014: 72kg

 

[sessiontrialer]

Hab grad Eure Listen gesehen

Glaub da macht sich meine auch nicht schlecht.
60 Jährchen, 1,73m
Ziel unter 80kg.
Alles mit der AsGwM Methode erreicht:

Lieber Gruß
Sessiontrialer

 

[Christian]

@sessiontrialer : irgendwie werd ich weder aus deinem Post noch aus deiner Tabelle schlau. Was ist:

- AsGwM
- Gewicht A
- Gewicht M

 

[manurie]

Wiegetag

174cm/48J Ziel unter 65kg
030114 76,7kg
...
150314 72,4kg
220314 72,0kg
290314 72,1kg
050414 71,4kg

Es geht wieder runter und so soll es auch weiterhin bleiben.
Wenn ich endlich unter 70kg bin, ist mein Abnehmziel erreicht, bis 65kg ist nur Bonus. Ich muss auch immer sehen, dass das Kaloriendefizit nicht zu gross wird, da ich ja auch noch trainiere und meine Leistung erhöhen möchte. Also ich strebe ein gutes W/kg an.

 

[manurie]

@sessiontrialer : irgendwie werd ich weder aus deinem Post noch aus deiner Tabelle schlau. Was ist:

- AsGwM
- Gewicht A
- Gewicht M

Gewicht Morgens
Gewicht Abends

Aus AsGwM werde ich auch nicht schlau

 

[sessiontrialer]

AsGwM = Abends selbes Gewicht wie Morgends

Lieber Gruß
Sessiontrialer

 

[x-rossi]

zur zeit nehme ich täglich im schnitt rund 3.800 kcal zu mir und nehme nicht zu und nicht ab. was mache ich verkehrt?

 

[manurie]

Hast du den Tag auf 48h verlängert?

 

[x-rossi]

nein

 

[Jochen_DC]

Alter: 37
Größe: 188cm
Anfang 2013: 92kg
Juni 2013 88kg
07.03.2014: 82,6kg
18.03.2014: 81,3 kg
30.03.2014: 79,6 kg
06.04.2014: 77,3 kg (( die schönen Muckis , was ein übles We so ausmacht...
Ziel von 85kg und unter 10%kfa im Spätsommer 2014 scheint absolut unrealistisch ((

 

[mpmarv]

Neid.

Wollen wir Stoffwechsel tauschen?

 

[alexmutzi]

Alter 34 / 189cm
Ziel: 90 kg --> August 2014
Juni 2012 127,8 kg
Sept. 2013 108,7 kg
19.03.2014 98,6 kg
29.03.2014 97,6 kg
03.04.2014 97,1 Kg
07.04.2014 97,1 Kg

Nach nem herrlichen Grillwochenende kein Wunder.

 

[stubiklaus]

Trotz kein Sport ging es weiter abwärts,
vllt überschätze ich meinen Verbrauch wenn ich Sport mache und Tanke zu viel nach.
Werden wir ja nächste Woche sehen, denn ab heute darf ich wieder lsolegen

Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
20.01.2014: 84,8 +1,2
30.01.2014: 83,5 -0,1
06.02.2014: 84,4 +0,8
13.02.2014: 84,8 +1,2
27.02.2014: 86,4 +2,8
17.03.2014: 85,9 +2,3
24.03.2014: 85,8 +2,2
31.03.2014: 84,8 +1,2
07.04.2014: 84,2 +0,6

 

[hellmono]

Nach guter Form bis in den Herbst 2013 habe ich im Winter in Richtung Weihnachten dann doch stark abgebaut, und hatte nach dem Jahreswechsel 87kg auf der Waage (33 Jahre, 190cm, Ziel wieder in Richtung 83kg +/- 1kg und Körperfettanteil knapp über 10%).

01.01.: 87,xkg
03.02.: 85,3kg
10.02.: 84,7kg
18.02.: 84,7kg
22.03.: 84,2kg
07.04.: 82,2kg

Eine Woche Fieber und knapp 3kg sind weg (hatte Anfang April wieder 85kg). Leider v.a. Muskelmasse, jetzt muss alles wieder antrainiert werden.

 

[treetzyman]

Update:
Alter: 45
Größe: 180cm
Ziel: 75-77kg
01.12.2013: 88,5kg
29.03.2014: 81kg
07.04.2014: 79,5kg

 

[Deleted 141373]

Wöchentliches update.
Daten:
Alter:38
Größe 1,83m
Gewicht 07.01. = 84 kg
Gewicht 10.01. = 83,4kg
Gewicht 15.01. = 84,2 kg
...
Gewicht 12.03. = 82,9 kg
Gewicht 19.03. = 83,3 kg
Gewicht 27.03. = 83,3 kg
Gewicht 08.04. = 83,0 kg

Langsam aber stetig.

 

[RippeR81]

Auch ich fahre gegen den Speck:

Alter: 32
Größe: 178 cm
Startgewicht: 110 kg (01.01.2014)
Zielgewicht: 75 kg

Aktuelles Gewicht: 95 kg

Ich werd jetzt mit Almased anfangen. 1 Monat, 3 Shakes pro Tag. (Danach wird abgerechnet)
Sportlich bin ich derzeit mit dem Rad unterwegs:
2x 13 km pro Tag, wobei die zweite Strecke auch bis zu 35 km werden kann. Am Wochenende sind es dann mal ca. 40-80 km. Ich fahre also mindestens 26 km pro Tag.

Gewicht stagniert derzeit...deshalb Almased, damit eine unkontrollierte Nahrungsaufnahme nicht stattfindet. Ich zähle meine Kalorien nicht mit. Deshalb geht's bei der Nahrung im Blindflug durch, wo bei wir Abends LowCarb essen.

VG

 

[Deleted 141373]

Da würde ich lieber Kalorien zählen als zu solchen Produkten zu greifen. Vom Preis mal abgesehen hat das für mich nichts mit Nahrung zu tun.

 

[RippeR81]

Der Aufwand ist mir zu hoch die Kalorien zu zählen...was auch manchmal nicht möglich ist, wenn ich auf Arbeit die Kantine nutze.

 

[manurie]

Wenn man Kalorien zählt, hat man das nach einiger Zeit raus was in der Kantine verspeist wird. Nimm immer das Veggiemenu, ist nie fettes Fleisch dabei.

 

[hellmono]

Wenn man Kalorien zählt, hat man das nach einiger Zeit raus was in der Kantine verspeist wird. Nimm immer das Veggiemenu, ist nie fettes Fleisch dabei.

Mit derartigen Tipps wäre ich, je nach Kantine, vorsichtig. Bei uns schaffen die es auch, die Veggie Gerichte mit fetter Sahne, viel Käse und reichlich Kh-Sattmachern vollzuballern. Da ist man mit magerem Schnitzel oder Beef schon besser beraten.

Sehe es aber auch so, dass kcal zählen sehr hilfreich ist. Auch wenn man es nur mal 2-4 Wochen macht. Man erhält einfach ein deutlich sichereres Gefühl, was wo drinsteckt.

 

[Son_of_Thor]

Genau, das Veggiemenu wird dann nämlich gerne mit Fett aufgebrezelt...ist eben ein Geschmacksträger. Ebenso müssen die Gerichte ja alle ein bestimmtes Kcal soll erfüllen soweit ich das weiß, meine da war doch mal was. Wobei man auch einfach mal eine kleinere Portion nehmen kann und dazu einen größeren Salat etc.

Und wenn das Kantinenessen nix ist gibt es auch da Möglichkeiten. Diese ganzen Mittelchen machen auch nur anderen "Gutmenschen" die Taschen voll und was ist da drin...das bekommt man auch selber zusammen, also bitte.

Zitat " schnell und einfach, so reinigt man eine Toilette " aber das sollte nicht in Bezug zum Essen stehen.

Mfg Dirk