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Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

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wie kann man denn Körperfett messen?

Ohje, ich glaube ich habe einen Körperfettanteil von 24 %. AAAAAAAHHHHHHHHHH
 
Zuletzt bearbeitet:
@atlas Ich weiß ehrlicherweise gar nicht wie hoch der Anteil jetzt bei mir ist, hab grade 10kg runter, müsste mal wieder messen. Bin 200 und hab jetzt 95kg, daher fand ich 1,92 mit 75kg schon irgendwie krass.
 
Sven339 schrieb:
wie kann man denn Körperfett messen?
Zum Vergrößern anklicken....
Hi

es gibt diverse Methoden zur Bestimmung des Körperfettgehaltes.Angefangen von der völlig unsinnigen Variante der sogenannte "Fettwaagen",über den geübten Blick,hin zur ziemlich genauen(und von mir angewanten) Hautfaltenmessung mittels Fettcaliberzange,bis zum angeblich genauestem "Unterwasserwiegen".

Gruß

Atlas
 
Dienstagsmeldung:

1.1.2014 = 92,7 kg
6.1.2014 = 92,4 kg
14.1.2014 = 93,1kg
21.1.2014 = 92,8kg und gefühlte 110% Fettanteil.

Ich seh schon da muß mehr Konsequenz rein und Gebäckteilchen raus.

Seruvs,
bobo
 
@Sven339 ich habe bei der Leistungsdiagnostik eine Körperzusammensetzungsanalyse (oder so ähnlich) machen lassen, da hat man eine Elektrode an die Hand und an den Fuß bekommen. Der Vorteil ist wohl, dass dann (halbwegs) der komplette Körper berücksichtigt wird und nicht nur bestimmte Teile (von Bein zu Bein oder nur der Rumpf).
 
Patrik_87 schrieb:
ich reihe mich dieses jahr mal wieder ein und nehme mir fest vor hier auch zu posten =D
Letzes jahr im frühling konnte ich 105kg (bei 176cm) auf ca 98-99 kg abnehmen, und konnte ein gewicht von 99-99,5kg halten, dieses jahr gings dann gut weiter und bin jetzt bei 97,5. Ich versuche durch eine kombination von ernährungsumstellung und kalorien defizit abzunehem und insgesamt eine gesündere ernährung zu verwirklichen. also ein gemäßigtes low carb mit kalorien defizit und biken + muskelaufbau.
mein ziel wären 85 kg. Bin für jegliche tipps dankbar die mir auf meinem weg helfen.

Also aktueller Start: 97,5 kg
vor läufiges Ziel 85 kg
Zum Vergrößern anklicken....

So heute war wiegen angesagt:
2014-01-22 : 96,1 kg
 
Wöchentliches Update
Daten:
Alter:38
Größe 1,83m
Gewicht 07.01. = 84 kg
Gewicht 10.01. = 83,4kg
Gewicht 15.01. = 84,2 kg
Gewicht 22.01. = 83,8 kg

Muss zur Zeit richtig aufpassen beim Essen.
Esse meine Hauptmahlzeit immer Abends. Das Kantinenessen legt sich immer besonders auf die Hüften. Das Dilemma kennen bestimmt viele von euch. In der Kantine wird gerne deftig gegessen.
Abends dann zu Hause schmeckt es auch noch besser, also immer viel Diziplin :(
 
So, bei den vielen Erfolgstories habe ich jetzt genug Motivation gesammelt um mit zu machen.
Aktueller Stand:
Alter 25
Größe 175cm
Trägheit: 87kg

Angefangen am 21.09.13 bei 99kg, am 20.12. bei 88kg leider das Rad kaputt gegangen, daher bis ins neue Jahr keine weiteren Fahrten. Jetzt seit einer Woche wieder auf dem Rad und das erste Kilo ist runter.

Ziel: Ostern 2014: 85kg
Juli 2014: 80kg und halten

Gruß
Grizzly
 
Dann beteilige ich mich mal:
Alter 28
Größe 180cm
Gewicht 79,5kg

Will bis April auf 74kg runter. Im Prinzip ist mir die Zahl auf der Waage egal, aber mein Körper ist einfach zu Bauchlastig..

Hab's vor knapp 5 Jahren mit Fitnessstudio und Ernährungsumstellung von 105kg auf 72kg runter geschafft und auch ganz gut gehalten, aber durch schweren Unfall und Familienzuwachs hat der Bauch sein Revival.
 
Verspätete Mittwochsmeldung
Ziele: 107 kg bis Ende Februar / 104kg bis Ende Juni.
Größe: 196cm
Aktuelle Werte
03.01.2014: 111.6 kg
08.01.2014: 110.9 kg
15.01.2014: 110.2 kg
22.01.2014: 109.4 kg Wieder als Mittelwert des täglichen Wiegens... zum Glück, denn die Waage zeigt am 22.1.14: 110.2 kg.
Dran bleiben....
 
Wie angekündigt, meine Donnerstagsmessung.
Erstaunlich was geht wenn man sich an das hält was man sagt und ein bischen Disziplin zeigt.
Nach meinem kleinen Schwung holen bin ich nun also wieder beim Startwert.

Code: 
Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
13.01.2014: 84,6 +1,0
20.01.2014: 84,8 +1,2
23.01.2014: 83,6 -0
 
Guten Morgen,
Update Nr. 3, erste Erfolge zu verzeichnen :)

Alter: 33 Jahre
Größe: 177 cm

10.01.14: 79,4 kg
17.01.14: 80,00 kg
24.01.14: 78,8 kg
.
Ziel: 75 kg zum 1. Juni

Weiterhin viel Erfolg allerseits!
 
naja hatte mir extra eine neue Waage gegönnt, da die alte schon sehr ALT war :rolleyes:

naja aber da ich ja nur noch auf dieser bin passte auch wieder, seit dem ich nur noch Wasser ohne Kohlensäure trinke und viel Vollkornprodukte esse, dazu genug Eiweiß und Gemüse, habe ich fast keinen Hunger neben den Malzeiten, und mir fällt es auch recht leicht den Naschhunger mit frischem Obst zu überbrücken. Mein Darm hat sich an die Ballaststoffreiche Kost gewöhnt und ich fühle mich momentan richtig wohl dabei. nur macht das Wetter mir momentan nen strich wegen fahren, musste mir jetzt ein neues Auto kaufen, da ich am 1.2. nen neuen Job antrete und da reichts momentan nimmer für gute Klamotten.

mache dann halt meine Übungen zuhause um Oberkörper und Rumpf zu kräftigen

grüßle

Micha
 
Leider keine neue Waage und auch kein Durchschnittswert (zum Glück!*g*) aber wenn ich an die vergangenen Jahre denke, auch absehbar. :rolleyes:



Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
17.01.2014 - 85,6 kg
24.01.2014 - 85,5 kg


+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg
+++++++++++++++++
 
Naja, geht noch nicht so richtig los. Und jetzt schneit es auch noch.....

Körpergröße 171 cm
10.01.14: 96,8
24.01.14: 96,5
______________
2011: 94,8 - 82,1
2012: 89,3 - 96,2
2013: 96,6 - 91,7
 
Ui ein Motivationsthread, da mach ich auch gleich mal mit:
Grösse: 179
Alter:33
Startgewicht 01.01.14: 72.2kg
Ziel:Stichtag: 12.04.14: 65 kg (da gehts in Urlaub ;-))

Ich wiege immer Freitags, da ich finde das WE verzehrt die Wert immer etwas Aufgrund von entweder extremem Training oder extremer Völlerei ;-)

01.01. 72.2
10.01. 71.5
17.01. 71.0
24.01. 69.6
 
Nach guter Form bis in den Herbst 2013 habe ich im Winter in Richtung Weihnachten dann doch stark abgebaut, und hatte nach dem Jahreswechsel 87kg auf der Waage (33 Jahre, 190cm, Ziel wieder in Richtung 83kg +/- 1kg und Körperfettanteil knapp über 10%).

Hört sich nach wenig an, aber mit den üblichen Ablenkungen (viel Arbeit, Familie, Haus, Essen - wenig Zeit), verliert man das Ziel leicht aus den Augen.

Gerade noch im Urlaub, mal gucken was dann Anfang Februar auf der Waage steht, hoffentlich weniger als die 87kg Anfang Januar.
 
mazola01 schrieb:
Es hat niemand gesagt dass dies in 2 Wochen gesehen muss....
Aber als Anfänger in 6 Monaten machbar ( je nach Veranlagung) ....
Zum Vergrößern anklicken....

Deswegen nehme ich also nicht ab :p

Ne, mal ehrlich. Es ist wirklich verwirrend. Ich mache derzeit 3-4x die Woche Krafttraining und das Gewicht geht eher nach oben, trotz dickem Defizit. motivationstechnisch ist das ungünstig, weil die Waage "spinnt" - der Spiegel spricht halt andere Worte.

edit: surprise surprise, es ging doch einen tick runter
4.01.: 83,6 Kg
11.01.: 82,6 Kg
18.01.: 83,5 Kg
25.01.: 83,2 Kg - trotz Kaffee vor dem Wiegen
 
Zuletzt bearbeitet:
Bei drei bis 4 mal die Woche Krafttraining ist das bei entsprechender Veranlagung aber überhaupt nicht ungewöhnlich...
 
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