Moin am Wiegetag!
Bevor ich meine Daten abliefere, möchte ich aber meine persönlichen Erfahrungen zu zwei Themen loswerden.
@Grundbedarf Kalorienverbrauch
Mit dem theoretisch errechneten Grundbedarf bin ich in den vergangenen Jahren auch nie zur Gewichtsabnahme gekommen. Wie bei jeder Regel gibt es auch hier Ausnahmen und ich gehöre wohl zu den Menschen, die einen sehr niedrigen Grundbedarf haben bzw. die aufgenommene Nahrung sehr gut verwerten. Leider trifft dies auch auf Fette und Kohlenhydrate zu.
@Kohlenhydrate
Das Thema kann man m.E. nicht über einen Kamm scheren. Sicher ist, dass Low Carb nur dann funktioniert, wenn auch später nachhaltig die Ernährung angepasst bleibt, trotzdem ist es natürlich eine effektive Methode, um schnell Pfunde zu verlieren.
Ich habe mich wiederholt für die Variante "keine (minimale) Kohlenhydrate am Abend" entschieden, da sie bei
mir gut funktioniert und
mein persönliches Wohlbefinden sich damit verbessert. Vielleicht spielt hier auch das Alter eine große Rolle, in meinem Fall ist es auf jeden Fall ein Gewinn (Wohlbefinden) bzw. Verlust (Gewicht). Die Logik Kohlenhydrate dann zu sich zu nehmen, wenn sie auch vom Körper verarbeitet (nicht eingelagert!) werden können, ist in meinen Augen durchaus nachvollziehbar auch wenn sich die "Ernährungsberater" hier nicht einig sind.
Grundsätzlich sollte man versuchen in seinen Körper hinein zu hören und nicht einfach stur irgendwelchen vermeintlichen Patentrezepten hinterher laufen. Jeder Mensch is(s)t anders und jeder Körper reagiert anders!
Nun aber zur Waage!
Bin selber überrascht, war aber auch ziemlich konsequent bis auf den Sonntag.
Habe in den letzten zwei Wochen auch mein wochentägliches Frühstück umgestellt auf Obst ( 1 Banane, 1 Orange und 1 Apfel), da ich keinen Bock mehr auf Müsli hatte und v.a. die Milchprodukte in meinem Speiseplan zu reduzieren, da mich die damit einhergehende "Biogasentwicklung" auf die Nerven ging.
Das mit dem Obst wird sicher nicht dauerhaft funktionieren, aber zumindest weiß ich nun, dass ich die Milch definitiv weglassen werde in Zukunft!
Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
10.01.2014 - 86,7 kg
17.01.2014 - 85,6 kg
+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg
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