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Hiwie kann man denn Körperfett messen?
ich reihe mich dieses jahr mal wieder ein und nehme mir fest vor hier auch zu posten =D
Letzes jahr im frühling konnte ich 105kg (bei 176cm) auf ca 98-99 kg abnehmen, und konnte ein gewicht von 99-99,5kg halten, dieses jahr gings dann gut weiter und bin jetzt bei 97,5. Ich versuche durch eine kombination von ernährungsumstellung und kalorien defizit abzunehem und insgesamt eine gesündere ernährung zu verwirklichen. also ein gemäßigtes low carb mit kalorien defizit und biken + muskelaufbau.
mein ziel wären 85 kg. Bin für jegliche tipps dankbar die mir auf meinem weg helfen.
Also aktueller Start: 97,5 kg
vor läufiges Ziel 85 kg
Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg
02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
13.01.2014: 84,6 +1,0
20.01.2014: 84,8 +1,2
23.01.2014: 83,6 -0
wie kann man denn Körperfett messen?
Ganz witzig zum rumspielen, nur noch 10cm Bauchumfang zum 6pack ernsthaft. Für ex stark Übergewichte nicht zu empfehlen,das Bauchmaß kann doch stark abweichenIch machs immer nach der Methode.
Ist halt etwas ungenauer.
http://www.einfach-ausrechnen.de/koerperfettanteil.html
Es hat niemand gesagt dass dies in 2 Wochen gesehen muss....Ich staune immer über diese "lapidaren" Zahlen, nehm ich mal fix 4 Kg Muskelmasse zu...das ist nicht mal mit Steroiden ein Selbstläufer.
Es hat niemand gesagt dass dies in 2 Wochen gesehen muss....
Aber als Anfänger in 6 Monaten machbar ( je nach Veranlagung) ....