Interessanter Thread hier.
Da will ich nicht fehlen.
Fakten:
Alter: 31
Größe: 173
Ausgangsgewicht:
92,5 kg (radikal Notbremse Neujahr 2013!!!) BMI 30,9
Aktuell:
72,4 kg
BMI 24,2
Ein Schnitt von 0,8kg die Woche find ich schon ok, wobei es momentan schwer ist, weil ich im Muskelaufbau bin.
Die ersten 12kg fielen völlig problemlos allein durch weniger Essen.
Weiter ging es auf dem Crosstrainer zu Hause.
Sporadisches Hanteltraining zwischendurch (Muskeln wiegen, dadurch wird es schwer mit der Waage).
Seit Mai dann wöchentlich etwa 75 - 130km mit dem Bike unterwegs bei unterschiedlichsten Höhenmetern. Pro Tour zwischen 500 und 1200m.
Zwischendurch immer mal wieder joggen zwischen 8 und 13km, 2-3mal die Woche.
Zur Zeit nahezu tägliches Hanteltraining.
Mein Ziel war es den BMI endlich wieder grün zu bekommen, nach nun 10 Jahren.
Das habe ich geschafft!!
Oberteile sind von XL auf M (Slim fit) und
Hosen von 36 auf 32 geschrumpft (Tendenziell eher 30)
Nächste Ziele bis Ende 2013:
- Problemzonen bekämpfen (Hüfte)
- Definition der Muskelpartien
- Körperfettanteil <15%
Ergebnisse sind nun kaum noch auf der Waage auszumachen, aber anhand Spiegel und Hosengröße sieht man es doch.
Also Leute ....... Klagt nicht!! Kämpft!!
Hab jetzt die Touren auf 50 km ausgedehnt. Fahre oft bewusst in niedrigeren Pulsbereich (Durchschnitt um die 125-135 bpm) und die Fettverbrennung anzukurbeln.. aber leider geht das Gewicht gerade nicht runter... 
