Ein wenig zunehmen scheint weit verbreitet zu sein, ja - liegt zum einen daran, das durch das rauchen sowieso immer ein wenig Hungergefühl unterdrückt wird. Und zum anderen diktiert nunmal das Suchtzentrum nach einer Weile "gib mir Nikotin" - was sehr gerne mit Hunger verwechselt wird.
Gesteigerter Hunger / Appetit + vermeintliches Hungergefühl machen dann eben den Rest. Wenn man eh Tendenz dazu hat, ein wenig schneller was anzusetzen, muss man sich eben doppelt am Riemen reissen.
Solange man sich des Problems mit dem Suchtzentrum und dem Nikotindrang bewusst ist, fällt einem die Sache eigentlich recht einfach. Fakt ist nunmal, das die uralte Rauchermeinung "Ich hab Stress, ich brauch jetzt ne Kippe" gar nicht so verkehrt ist - wenn man nach einer Stressituation eine raucht, kommt man tatsächlich schneller wieder runter. Allerdings... Nur auf das Niveau eines Nichtrauchers.
Das Suchtzentrum schiebt nämlich zusätzlich Stress, wenn nicht regelmässig Nikotin nachgeschoben wird. Das wird durch dei Zufuhr desselben verhindert. Daher rührt auch oft die miese Laune bei Leuten, die mit dem Rauchen grad aufhören.
Mir fiel das mit dem Wissen eigentlich leichter - solange ich weiss, was los ist, fällts mir auch leichter, geeignete Maßnahmen zu treffen und dagegenzuarbeiten.
Finde auch Nikotinpflaster und -Kaugummis keine schlechte Sache. Man kann sich erstmal von der Gewohnheit, immer ne Kippe in der Hand zu haben ein wenig entfernen. War bzw ist bei mir immer noch ein grosses Problem, diese Gewohnheit. Spiele im Betrieb grundsätzlich den ganzen Tag mit nem Kugelschreiber rum. Für manchen mit Sicherheit ne lohnende Sache.
Gesteigerter Hunger / Appetit + vermeintliches Hungergefühl machen dann eben den Rest. Wenn man eh Tendenz dazu hat, ein wenig schneller was anzusetzen, muss man sich eben doppelt am Riemen reissen.
Solange man sich des Problems mit dem Suchtzentrum und dem Nikotindrang bewusst ist, fällt einem die Sache eigentlich recht einfach. Fakt ist nunmal, das die uralte Rauchermeinung "Ich hab Stress, ich brauch jetzt ne Kippe" gar nicht so verkehrt ist - wenn man nach einer Stressituation eine raucht, kommt man tatsächlich schneller wieder runter. Allerdings... Nur auf das Niveau eines Nichtrauchers.
Das Suchtzentrum schiebt nämlich zusätzlich Stress, wenn nicht regelmässig Nikotin nachgeschoben wird. Das wird durch dei Zufuhr desselben verhindert. Daher rührt auch oft die miese Laune bei Leuten, die mit dem Rauchen grad aufhören.
Mir fiel das mit dem Wissen eigentlich leichter - solange ich weiss, was los ist, fällts mir auch leichter, geeignete Maßnahmen zu treffen und dagegenzuarbeiten.
Finde auch Nikotinpflaster und -Kaugummis keine schlechte Sache. Man kann sich erstmal von der Gewohnheit, immer ne Kippe in der Hand zu haben ein wenig entfernen. War bzw ist bei mir immer noch ein grosses Problem, diese Gewohnheit. Spiele im Betrieb grundsätzlich den ganzen Tag mit nem Kugelschreiber rum. Für manchen mit Sicherheit ne lohnende Sache.