Trittmeinsohn
Angstbremser
Ok, d.h. in 12 Wochen ist es so weit? Mein erstes (Straßen)Rennen ist (vielleicht) Anfang Mai, dann habe ich noch Rennen für Juni und Juli vor. Den Herbst habe ich mal nicht verplant, da sind die Ausweichtermine für die Rennen. Ich habe jetzt deutlich mehr Intensität im Programm. Unser Trainer hat auch kürzlich gemeint "Ihr müsst jetzt schon mal den Hahn aufreissen".Eigentlich bin ich noch in der Vorbereitungsphase.
Möchte eben ab nächster Woche mehr Intensiv trainieren, Intervalle und das Konzept 90/10 befolgen.
Das erste Rennen hoffe ich, wenn es statt findet ist Ende Mai.
Was sagst du zu meiner Wocheneinteilung?
Ist das so ok?
Was würdest du ändern oder kann man damit arbeiten?
Ab nächster Woche mehr Intensiv ist auch Ok oder?!
Besten dank für seine Zeit!!
Grüße
Jetzt ist es natürlich eine sehr persönliche Sache, wie man rangeht. Ich würde aber auch bei einem polarisierten Ansatz in den Belastungswochen trotzdem mehr HIT und weniger Reg machen. 2x HIT + 1x Cadence Drills geht schon. 2*45 min HIT und 1*30 min Cadence Drills (z.B. Intervalle mit hoher/niedriger TF, einbeinig usw.) sind 2h, dann hättest du immer noch 8h GA (oder du gehst in den Belastungswochen Richtung 3h intensiv, langsam steigern). Den GA-Anteil kannst du aufteilen in unteren (mindestens 50%) und oberen GA, wie du es eh schon diskutiert hast (einfach mal zügig fahren, GA mit Hügeln).
Am Ende ist natürlich sehr individuell, aber ich würde mit nur 1h HIT pro Woche nicht richtig vorbereitet fühlen. Was im Rennen ja auch Körner kostet sind die ganzen Zwischenantritte (Überholmanöver etc.).