also ich bin jetzt seit 4 Jahren und 7 Monaten "rauchfrei" - damals hat ein Arbeitskollege von mir im Sommer gesagt, dass er an seinem Geburtstag im Dezember aufhören möchte.
Ich hatte das damals nicht richtig ernst genommen und mehr oder weniger aus Spass gesagt: "Wenn du das packst, dann hör ich auch auf" - je näher der Tag kam, desto ernster wurde die Sache. Habe mich alles in allem 6 Monate auf den Tag X vorbereitet
Am 4. Dezember 2003 habe ich dann mein letztes Kippchen geraucht - vermisse den Glimmstengel zwar noch ab und zu und trinke jetzt mehr Kaffee ( 4Tassen tgl. statt 2 Tassen ). Ich glaube die Gedanken an ein Kippchen wird man nie los.
Eine Besserung merkt man spätestens nach ein paar Monaten, gerade wenn man dann auch mehr Sport treibt. Nach meinem persönlichen Empfinden fühlt man sich rauchfrei wesentlich besser.
Mittelchen habe ich nicht benutzt - meine Freundin hat vor etwas über einem Jahr aufgehört, die hat ein Nikotinpflaster benutzt, ist ihr aber nicht bekommen, hat das nach ein paar Tagen sein gelassen und das auch so gepackt.
Wichtig ist: nicht verrückt machen