Wir sind hier aber im Mountainbikeforum, da kommen andere Belastungen auf die Knochen als beim normalen Radfahren.
Ausserdem steht da eignet sich besser und nicht das Rad fahren schlecht sei.
Knochendichte ist nicht mein Problem - ich habe eher zu dichte Knochen (noch nie was gebrochen in meinem Leben, aber zig Bänder usw lädiert und wenn nur Knochen gestaucht).
Dazu logisch - Radfahren ist recht monoton und bringt für Stabilität weniger als andere Sportarten - aber genau wegen der geringen Anforderungen diesbezüglich ist es wie Schwimmen im ersten Jahr Post OP die ideale Sportart!
Der Knorpel ist ja noch lange nicht ausgehärtet/ausgewachsen. Sprich die ersten 12 Monate sollen, bzw müssen sogar etwas konträr zum Programm nachher ausschauen!
Und ja - Radfahren / Sport im Übertraining wirkt katabol. Daher passe ich da ja auf wie nix gutes da nicht reinzukippen. Hab jetzt 2 Tage pausiert - und heute wegen 3.5h Flug in der früh nach Zypern ist auch Pause angesagt. Müde zu trainieren ist Unsinn - aber genau daher habe ich zuvor ja recht hart trainiert.
Und mountainbiken steht ja auch sofort am Plan ab dem Zeitpunkt wo ich es wieder vernünftig kann. Zu früh anfangen mit so Belastungen ist kontraproduktiv - das wäre zu gefährlich für den Knorpel - und dazu muss das Knochenmarködem ja mal irgendwann verschwinden (und das ginge a) durch Sportverzicht - was aber sonst Unsinn ist b) wird sich rückbilden wenn der Knorpel hart genug ist). Sprich wenn das Knochenmarködem dann mal nicht mehr merkbar ist - weiß man quasi automatisch auch dass der Knorpel dann wieder ziemlich gut ist - wenn man dauernd gemäßigt belastet. Hätte ich 6 Monate nix gemacht - wäre ich jetzt wohl schmerzfrei, aber der Knorpel in schlechterem Zustand und meine Muskulatur so verschwunden dass an bald Sport zu machen nicht zu denken ist.
Solange Schmerzen vorhanden sind - kann man eh keine Muskelkoordination vernünftig trainieren - da weicht man viel mehr dem Schmerz aus als dass man was weiterbringt. Also darf man es etwa mit VKB OP nicht vergleichen - weil da ist nach 6-8 Wochen der Schmerz ja meist komplett vorbei.
p.S. weitere Studien zu MOCART Score nach 6 Monaten Post OP habe ich nicht gefunden. Die sind fast alle erst nach 12M, 24M und 48M.