marcb
Sportgoofy
Gute Tag alle zusammen,
mit der Hoffnung, dass ihr mir gute Tipps und Ratschläge geben könnt, stelle ich hier die Frage nach einem gezielten Downhill-Trainings-Plan.
Ich fahre seit Beginn des Jahres DH-Rennen. Auf diesen Rennen wird mir mehr mehr deutlich, wie wichtig es im Downhill ist, körperlich fit zu sein, um um die vorderen Plätze mitfahren zu können.
Um meine Fitness zu trainieren gehe ich seit 2 Jahren regelmäßig in Fitnessstudio (3-4mal die Woche im Winter, 1-2 mal im Sommer), jogge um 1-2mal die Woche 8 km bergauf und bergab und fahre regelmäßg DH. Im Fitnessstudio mache ich hauptsächlich Bauch-, Rücken, und Schulterübungen, um den Oberkörper zu trainieren. Dazu kommen aber auch Übungen für die Oberschenkelmuskulatur.
Durch dieses Training konnte ich meine Fitness steigern und habe 13 kg Gewicht verloren, was sich deutlich bemerkbar macht.
Nichts desto trotz, habe ich noch immer das Gefühl, dass ich auf Tretstücken in DH-Pisten schnell "blau" werde.
Um das Problem zu lösen, tausche ich das "normale" Laufen nun gegen Intervall-Läufe ein, sprich auf den 8km 4-5mal 200-300m sprinten. Zudem will ich mir im Winter noch ein günstiges Touren-Bike zulegen.
Jetzt wollte ich mal fragen, ob es an meinem Trainingsplan Verbesserungen oder mögliche Erweiterungen gibt? Vermehrte Kraftübungen der Oberschenkel, weniger Kraft- mehr Ausdauertraining? Wie häufig sollte man die Intervall-Läufe in der Woche machen?
Viele Fragen auf einmal!^^ Trotzdem schon jetzt danke für Rückmeldungen
mit der Hoffnung, dass ihr mir gute Tipps und Ratschläge geben könnt, stelle ich hier die Frage nach einem gezielten Downhill-Trainings-Plan.
Ich fahre seit Beginn des Jahres DH-Rennen. Auf diesen Rennen wird mir mehr mehr deutlich, wie wichtig es im Downhill ist, körperlich fit zu sein, um um die vorderen Plätze mitfahren zu können.
Um meine Fitness zu trainieren gehe ich seit 2 Jahren regelmäßig in Fitnessstudio (3-4mal die Woche im Winter, 1-2 mal im Sommer), jogge um 1-2mal die Woche 8 km bergauf und bergab und fahre regelmäßg DH. Im Fitnessstudio mache ich hauptsächlich Bauch-, Rücken, und Schulterübungen, um den Oberkörper zu trainieren. Dazu kommen aber auch Übungen für die Oberschenkelmuskulatur.
Durch dieses Training konnte ich meine Fitness steigern und habe 13 kg Gewicht verloren, was sich deutlich bemerkbar macht.
Nichts desto trotz, habe ich noch immer das Gefühl, dass ich auf Tretstücken in DH-Pisten schnell "blau" werde.
Um das Problem zu lösen, tausche ich das "normale" Laufen nun gegen Intervall-Läufe ein, sprich auf den 8km 4-5mal 200-300m sprinten. Zudem will ich mir im Winter noch ein günstiges Touren-Bike zulegen.
Jetzt wollte ich mal fragen, ob es an meinem Trainingsplan Verbesserungen oder mögliche Erweiterungen gibt? Vermehrte Kraftübungen der Oberschenkel, weniger Kraft- mehr Ausdauertraining? Wie häufig sollte man die Intervall-Läufe in der Woche machen?
Viele Fragen auf einmal!^^ Trotzdem schon jetzt danke für Rückmeldungen