Intensität ist icht gleich zu sezten mit Geschwindigkeit.Training auf Geschwindigkeit (=Hohe Intensität). Natürlich soll man immer auf eine saubere Ausführung achten aber man muss seine Klimmzüge zB nicht langsam durchführen. Du willst deinen Körper kontinuierlich Reizen aussetzen. Ähnlich dem Supersatztraining im Fitti.. oder Beschränkung auf kurze Pausen im Fitti..
Und was ist an Muskelkater schlimm?
Superslow ist auch eine Intesitätstechnik und die wird, wie der Name schon sagt, langsam ausgeführt.
Ich finde gerade die Negative Phase sollte immer langsam ausgeführt werden.
Es ist noch nicht bewiesen aber immer Ärzte und Wissenschaftler gehen von einer nachhaltigen Schädigung des Muskel durch starken Muskelkater aus da es bei jedem Muskelkater zu vielen Mikrorissen in den Fasern kommt.
Zudem Schmerzt es wenn man strken Muskelkater hat und diese Zeit kann man auch nicht Trainieren. Ergo, Verzichte ich auf solche Workout´s.
Ich habe halt die erfahrung gemacht das es wirkungsvoller ist, erstmal moderat und langsam zu trainieren und sich dan zu steigern.
Durch den nicht so stark vorhandenen Muskelkater kann ich früher wieder Trainieren und erreiche eher meine Ziele.
Es muß auch jeder für sich entscheiden wie er es macht. Wollte halt nur meine Erfahrung und wissen einbringen.
Gruß
Michael