Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

[Kede]

Update:
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg

 

[MarioJung]

wow, das sind ja > 8kg in weniger als 3 Monaten... Respekt.
Ich hoffe der JoJo schlägt nicht zu. Weiter so.
Wie hast du das gemacht?

Wünsch euch allen ein schönes Wochenende mit gutem (aber nicht übermäßig viel) Essen und ganz viel Biken.

 

[Kede]

@Mario: Solange ich nicht zu meinen früheren Gewohnheiten zurückkehre sollte Jojo-mäßig nichts passieren.
Habe bis Anfang Januar ca 1,5L Cola am Tag getrunken und eine Tafel Schokolade gegessen. Das sind ca 1100kcal. Dazu noch stark gezuckerter Kaffee. Trinke den Kaffee jetzt ohne Zucker und ansonsten nur Wasser, Tee oder Apfelsaftschorle. Schokolade esse ich nur noch max ein paar Stücke am Tag von besonders leckeren Sorten, außerdem eine Handvoll Nüsse und Obst. Ansosten leckeres, durchaus kohlenhydratreiches essen wie vorher. Ganz grob geschätzt dürftens also immernoch 700kcal weniger am Tag sein als vorher.
Dazu bin ich zweimal die Woche für 2 Stunden im Fitnessstudio und bei schönem Wetter biken.
Motivation war und ist den Blutdruck runter zu kriegen, fitter zu sein und keinen Diabetis zu entwickeln.
Grüße

 

[freeridealex]

Daten: 44 Jahre, 1,91m, Startgewicht Januar 2011: 113kg

01.Januar: 91,9 kg
01.Februar: 90,5 kg
03.März: 90,6 kg

01.April: 90,2kg

Also diesen Monat gings wieder etwas runter. Allerdings lag das Gewicht je nach Trainingsintensität bereits tiefer. Mitte des Monats warens sogar schon mal 88,5 kg, aber dann konnte ich nimmer so sehr sporteln und päng warens schon wieder 90 kg. Macht aber nix. Mir isses lieber wenns langsam aber stetig runtergeht und mein Ziel von 85 Kg werde ich schon erreichen.

 

[Biker-04-1986]

23.01. - 76,7 kg
30.01. - 76,2 kg
06.02. - 75,6 kg
13.02. - 74,3 kg
20.02. - 73,8 kg
27.02. - 73,3 kg
05.03. - 72,9 kg
12.03. - 71,6 kg
20.03. - 71,3 kg
27.03. - 71,1 kg
02.04. - 70,7 kg Leider seit einer Woche krank und ich kann nicht biken :-(

 

[Django999]

Neuer Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.2012---108,6
09.1.2012---107.5
16.1.2012---107,3
21.1.2012---106,6
30.1.2012---105,9 viel ist es nicht, eigentlich bin ich ja nur zu klein
06.2.2012---105,9 Nix gesündigt trotzdem nix weitergegangen
13.2.2012---105,6 Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen
20.2.2012---105,2
24.2.2012---105,0 a bissl was geht fast immer
04.3.2012---106,2 wieder zurück aus Lanzerote eine Woche
bissl Radfahren viel und gut essen viel Sonne + 1,2kg
12.3.2012---105,5
19.3.2012---104,5
26.3.2012---103,7

02.4.2012---102,7
L.G
R.

 

[det203]

Zurück aus dem Trainingslager, das leider nicht die geplante Intensität gehabt hat. Andalusien werde ich zu Trainingszwecken zukünftig nicht wieder ins Auge fassen, da uns der "Levante" mit Sturmboen von bis zu 80 km/h fast vom Rad geblasen hat und die geplanten Grundlagen-Einheiten eher in den Kraftausdauer Bereich ausgeartet sind.;-)
Trotz den obligatorischen "isotonischen" Getränken an der Bar und dem üppigen Buffets, hat es aber mit der Fettverbrennung weiterhin gut geklappt.

Btw. "Ohne Kohlenhydrate am Abend" ist für mich derzeitig der wichtigste Baustein bei der Gewichtsentwicklung. Funktioniert hervorragend und ohne Leiden, wenn man sich erst mal dran gewöhnt hat!

Alter: 48 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++

10.01.2012 88.5 kg

13.03.2012 84,6 kg

20.03.2012 83,9 kg

03.04.2012 82,8 kg

 

[MarioJung]

Alter: 42
Größe: 1.96m
Ziel: 105kg bis Ende 2012
Jun 2010: 100.5
Dez 2010: 112.0
Jun 2011: 118.0

Aktuelle Meldungen
Jan: 118.8 sehr hohes Startgewicht
Feb: 115.7 Über 3 Kilo im Januar abgenommen. Freut mich.
März: 113.9 Wieder abwärts, sehr gut. Hat sich das viele Biken (>11h letzte Woche) bezahlt gemacht.
14.03.12: 114.7 Aufpassen jetzt
21.03.12: 114.1 Bissel runter, ok, wie erwartet.
28.03.12: 114.6 Nach den großen Erfolgen zu Jahresbeginn pedelt es sich hier ein.
04.04.12: 112.9 Cool, fast 2 kg in einer Woche. OK, vorgestern war ich lang saunieren => viel Wasser verloren.

Ich habe mich diese Woche mehrmals gewogen (immer morgens, nach WC, gleiche Kleidung) und war mal wieder erstaunt, wie sehr das Gewicht von Tag zu Tag schwankt, manchmal mehr als 1kg.

@Kede, @Flanger: Danke für eure Motivationsschübe nach meiner letzten Wochenmeldung.

 

[Matze.]

Ich habe mich diese Woche mehrmals gewogen (immer morgens, nach WC, gleiche Kleidung) und war mal wieder erstaunt, wie sehr das Gewicht von Tag zu Tag schwankt, manchmal mehr als 1kg.

Das hängt eben von verschiedenen Faktoren ab, wie KH-Speicher, Salzaufnahme und Flüssigkeitsaufnahme. Drum bringt eine Tüte Chips zusätzlich am Abend mit 300g locker 1,5 Kg mehr Gewicht am nächsten Morgen, schließlich schütte ich ja auch noch Wasser in mich rein. Mit den KH´s und dem Salz bleibt die Flussigkeit natürlich im Körper gebunden.

Von daher sind solche Schwankungen völlig normal, nur steigern sich viele hier in dem Thread rein wenn es mal 300g nach oben geht.

 

[Kede]

Update:
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg

Ja das sind wohl die üblichen Gewichtsschwankungen von denen ihr gesprochen habt. Gestern warens noch die 96,9 von letzter Woche. Ne Tüte Chips hab ich aber nicht gegessen.

 

[Agesty]

25.01.2012 113,8 kg
01.02.2012 113,6 kg
08.02.2012 112,4 kg
29.02.2012 112,8 kg
07.03.2012 113,3 kg - Aufpassen jetzt!
14.03.2012 112,6 kg
23.03.2012 112,1 kg - Die Welt ist in Ordnung
28.03.2012 112,2 kg
05.04.2012 111,6 kg

Es geht weiter. Ganz langsam aber konsequent. Und ich merke nicht einmal, dass ich auf irgendwas verzichten würde. Toll, so leicht ist es mir noch nie gefallen, abzunehmen. Jetzt muß nur noch das Wetter über Ostern gut sein (jaja, frommer Wunsch...), damit die Natur lockt und die die Schoko-Eier nicht so auftragen können.

 

[Django999]

Neuer Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
1.1.12 > 108,6
6.4.12 > 102,4
L.G
R.

 

[Levty2001]

Gestern habe ich auf der geeichten Waage in der Firma die 60Kg Marke unterschritten (bei 169cm Körpergröße). Wohl ein eindeutiges Zeichen das die markante Ernährungsumstellung des letzten halben Jahres etwas zu markant ist Da jetzt die Radsaison erst richtig für mich beginnt werde ich zukünftig bei den Mahlzeiten wohl wieder etwas mehr zulangen...

Grüße
Tom

 

[Black Evil]

Hallo Leute,

kurze Frage :

Angenommen, ich möchte möglichst viel innerhalb einer Woche abnehmen...wie müßte man da vorgehen ?

Fasten ? Nur Milch (Eiweiß) ? Und dazu Möglichst viel Sport ?


Dass das ungesund ist, weiß ich - es soll nur für eine Woche sein.

Ich habe Joey Kellys Buch gelesen, wo er quer durch Deutschland läuft und nur das ist, was er unterwegs findet. Da schreibt er, dass er 18 Kilo in 2 Wochen verloren hat....

 

[Matze.]

Schwierig zu sagen, bei Nulldiät hast Du sicher das Problem beim Sport kein Bein mehr auf den Boden zu bringen. Mein Vorschlag wäre nichts essen, nur klare Suppe und entsprechend viel trinken. Dazu die üblichen Fasenmaßnahmen (Abführen etc.) und dazu leichter Sport wie etwa gemütlich aber lange radeln oder walken. Am letzten Tag auf Suppe/Brühe und Mineralwasser verzichten und nur noch Leitungswasser trinken (dürfte nochmal ein Kilo bringen).

Allerdings, Sinn macht das Ganze nicht, und gesund ist es auch nicht, für eine Wette würde ich das nicht machen

 

[ohneworte]

Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg

Am Sonntag den 01.04. und Montag den 02.04. habe ich recht reichhaltige und auch gut salzhaltige Mahlzeiten zu mir genommen. Da kann man dann mal sehen wie sich das auf das Gewicht auswirkt.

Den Rest der Woche wieder normal gegessen und viel auf dem Bike gewesen und die Wassereinlagerungen sind wieder aus dem Körper. Somit ist das erste Ziel uHu schon mal erreicht!

 

[Django999]

Gratuliere zum UHU bei mir wird es noch zirka 1 Monat dauern bis zum UHU

L.G
R.

 

[ohneworte]

Gratuliere zum UHU bei mir wird es noch zirka 1 Monat dauern bis zum UHU

L.G
R.

Danke,

jetzt heisst es nicht nachlassen. Schließlich ist das Ziel 90-92 Kilogramm dauerhaft zu erreichen und zu halten.

Grüße
Jens

 

[Black Evil]

Hallo Leute,

kurze Frage :

Angenommen, ich möchte möglichst viel innerhalb einer Woche abnehmen...wie müßte man da vorgehen ?

Fasten ? Nur Milch (Eiweiß) ? Und dazu Möglichst viel Sport ?


Dass das ungesund ist, weiß ich - es soll nur für eine Woche sein.

Ich habe Joey Kellys Buch gelesen, wo er quer durch Deutschland läuft und nur das ist, was er unterwegs findet. Da schreibt er, dass er 18 Kilo in 2 Wochen verloren hat....

Schwierig zu sagen, bei Nulldiät hast Du sicher das Problem beim Sport kein Bein mehr auf den Boden zu bringen. Mein Vorschlag wäre nichts essen, nur klare Suppe und entsprechend viel trinken. Dazu die üblichen Fastenmaßnahmen (Abführen etc.) und dazu leichter Sport wie etwa gemütlich aber lange radeln oder walken. Am letzten Tag auf Suppe/Brühe und Mineralwasser verzichten und nur noch Leitungswasser trinken (dürfte nochmal ein Kilo bringen).

Allerdings, Sinn macht das Ganze nicht, und gesund ist es auch nicht, für eine Wette würde ich das nicht machen

Danke für die Antwort !

Wozu soll das abführen gut sein ? Ich habe gelesen, dass bei Nulldiät der Körper in so eine Art Sparmodus geht und man kaum abnimmt und man dies nur mit Sport verhindern kann. Stimmt das ?

 

[Matze.]

Wozu soll das abführen gut sein ?

Um einen Verbleib restlicher Nahrung im Darm und somit Entzündungen zu vermeiden. Zumindest wird dies in Fastenkreisen so propagiert, ob es stimmt oder Sinn macht weiß ich nicht, (wobei ich generell denke dass Fasten keinen Sinn macht).

Ich habe gelesen, dass bei Nulldiät der Körper in so eine Art Sparmodus geht und man kaum abnimmt und man dies nur mit Sport verhindern kann. Stimmt das ?

Auch das wird so beschrieben, wobei ich diese Sache eher auf längere Sicht als problematisch ansehe. Wenn ich eine Nulldiät mache ist das für den Körper wie eine Hungersnot, folglich wird er versuchen in Zukunft mehr Reserven anzulegen. Das ist so der Gedanke der dahintersteckt.
Aber nochmals, ich würde so etwas nicht praktizieren es bringt auf Dauer nur Nachteile, oder bist Du Boxer/Ringer/Judoka etc. und musst abkochen.

 

[MM76]

Ich verfolge das hier immer und hab mir vor genommen auch das ein oder andere Kilo abzuspecken.

Mal eine Frage an die, die schon abgenommen haben: Ab wieviel Kilo merkt man, dass man weniger einen langen Berg hochschleppen muss? Oder fühlt sich vielleicht der ein oder andere sogar manchmal schlapper?

 

[det203]

Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++

10.01.2012 88.5 kg

20.03.2012 83,9 kg

03.04.2012 82,8 kg

10.04.2012 82,5 kg


6 kg sind weg und auch Ostern konnte daran nichts ändern!
Eigentlich habe ich mein Ziel schon erreicht, denn ich fühle mich wieder wohl in miner Haut und habe das Gewicht vom letzten Jahr fast wieder, aber es macht gerade Spaß das Maßband in die Hand zu nehmen. Unter 80 kg ist nun mein neues Ziel und dann sehe ich weiter!

@MM76
Eigentlich merke ich da jedes Kilo, insbesondere auf dem Rennrad, da dort die Bedingungen vergleichbarer sind als abseits der Straße. So richtig aber merke ich aber, wenn ich 5 kg runter gemacht habe. Da ergibt sich bei mir ein ganz anderes Verhältnis von Kraft zu Gewicht.

 

[Maitre-B]

*bitte löschen, Doppelpost*

 

[Maitre-B]

So, nachösterliches Update:

89,5 kg, 12 to go

Ich verfolge das hier immer und hab mir vor genommen auch das ein oder andere Kilo abzuspecken.

Mal eine Frage an die, die schon abgenommen haben: Ab wieviel Kilo merkt man, dass man weniger einen langen Berg hochschleppen muss? Oder fühlt sich vielleicht der ein oder andere sogar manchmal schlapper?

Lange Berge sind (noch) nicht mein Ding, aber ich fahre Hügel inzwischen im Sitzen hoch die mich früher im Wiegetritt an den Rand des Kreislaufkollaps' gebracht haben (-18 kg)

 

[ohneworte]

Ich verfolge das hier immer und hab mir vor genommen auch das ein oder andere Kilo abzuspecken.

Mal eine Frage an die, die schon abgenommen haben: Ab wieviel Kilo merkt man, dass man weniger einen langen Berg hochschleppen muss? Oder fühlt sich vielleicht der ein oder andere sogar manchmal schlapper?

Moin,

ich merke die 9 Kilos weniger am Berg schon deutlich. Wobei ich dazu fairerweise sagen muss das auch die Fitness durch die erhöhte Trainingsleistung auch gesteigert ist.

Das ich aber die Kalorienzufuhr der erhöhten körperlichen Belastung nicht angepasst habe merke ich dann bei längeren Touren doch hin und wieder. Da fehlt es dann ein wenig an der Substanz.