Kannst du kurz schildern, wie du die 22 kg runterbekommen hast und wann der Körper die Umstellung geschluckt hat und es abwärts ging?
quote]
Wie hab´ich das geschafft?
Also mit WW hab ichs auch schon mal probiert (2008). Da gingen dann auch ca. 10kg weg, aber irgendwie tauchte dann das JoJo auf !!!
Letztes Jahr habe ich dann angefangen morgens nicht mehr zu frühstücken. Habe dabei gemerkt, dass mir nix fehlt, wenn ich da nicht esse (Ausnahme sonntags mit family). Wenn ich irgendwie Hunger hatte zum Obst gegriffen (Äpfel, frische Ananas) aber keine KH-Bomben wie z.B. Bananen. Mittags hab ich dann Knäckebrot (3-4) mit Frischkäse und (rohem/gek.) Schinken oder Käse gegessen. Nachmittags bei Hunger wieder Obst und zum Abendbrot gabs oft lecker Salat mit Feta, Hühnchenbrust oder Fisch oder Steak. Auf jeden Fall KEINE Kohlenhydrate. Wenn ich viel Biken war oder Sport gemacht habe, gabs schon mal als Belohnung Spaghetti (al dente!!!) oder auch mal Pizza (aber dann + 0,5kg am nächsten Tag). Wichtig ist meineserachtens, dass es Dir schmeckt und Du auch satt bist nach dem Essen.
Getränketechnisch bin ich auf Wasser mit Fruchtsirup (blankes Wasser auf die Dauer mag ich nicht) umgestiegen. Da kannst Du selbst entscheiden wie viel Zucker Du drinhaben willst. Bei Bock auf Colageschmack mal ne "Light" getrunken. Kaffee mit Süßstoff aber Espresso mit viel Zucker.
So wars. Ende meines Romans.
, ich habe es doch noch drauf:
... Ansonsten sehe ich es wie Du, dass man sich schnell verrückt macht, wenn man sich täglich wiegt und dann die Gedanken nur noch ums Essen/Abnehmen kreisen.
).
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sehr hohes Startgewicht
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