Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

[manurie]

Wiegetag

174cm/48J Ziel unter 65kg
030114 76,7kg
110114 75,7kg
180114 75,5kg
250114 74,6kg

Ich bin ja immer eine Woche auf Reisen, deshalb wird das Wiegen am Samstag so spannend. Ich hab ein Zwischenziel vom vergangenen Jahr erreicht "unter 75kg" und jetzt sind es keine 10kg bis unter 65kg. Mein eigentliches Ziel sind ja unter 70kg, das sollte aber in 2 Monaten erreicht sein. Es zahlt sich aus, dass ich 5x/Woche im Fitness bin und davon 4x aufm Ergo mit den Omasätteln wattgesteuerte Intervalle(kurz/mittellang/lang) fahre. 1. werden mindestens 500kcal verbrannt und 2. meine Leistung steigt auch an. Nur 1x/Woche ist Krafttraining speziell Beine, den Rest brauche ich nicht für mich. Ausserdem zahlt sich das Kalorien zählen aus. Heute schon 650kcal verbrannt und heute Nachmittag noch für ca. 2h mit dem Bike in den Wald Trails heizen, da fallen ca. auch min. 500kcal an. Somit kann ich heute viel essen, aber nur gesundes Zeug was Power gibt.

 

[oli64]

Alter 49
Größe 183
Gewicht am : 01.01. 14 : 91,5kg
05.01.14 : 90,4kg
11.01.14 : 89,4kg
19.01.14 : 89,1kg
25.01.14 88,6 kg
Langsam aber sicher

Das Ziel sind 85 kg bis Osten .

 

[Christian]

So, heute war wieder wiegen angesagt:

Körpergröße 170cm, Ziel 65kg
==============
01.01.14: 85,9 kg
06.01.14: 84,6 kg
13.01.14: 83,9 kg
20.01.14: 82,7 kg
27.01.13: 81,4 kg

Schätze mal, dass ich in zwei Wochen endlich wieder unter 80kg wiege.

 

[mcbretty]

oha in 3 wochen 4,5kg was treibst du denn?

 

[Sven339]

oha in 3 wochen 4,5kg was treibst du denn?

naja, bei 170 cm 85 kg ist auch gar nicht so wenig.

 

[mcbretty]

was soll ich da sagen bei 1,73 grad bei 86kg, aber stetige tendenz nach unten, wollte eigentlich damit meinen respekt ausdrücken für die abnahme

 

[Sven339]

Das sind aber schon fast 15 kg zu viel. Ich bin ja auch nur 172 und mit meinen 77 kg auch zu dick. Aber es ist so hart, abzunehmen, wenn man nicht super diszipliniert ist.

 

[mcbretty]

in meiner spitze hatte ich 96kg und bin jetzt schon bei 86, ich gehe das eher langsam an, vermeide jeglichen süßkrams und esse bewusst so hoffe ich auch nachhaltig runter zu kommen und nicht gleich zu schnell wieder nach oben zu schnellen. wenns wetter besser wird, kommt auch wieder mehr frrischluftbiken dazu. morgen solls wetter ganz gut werden dann dreh ich wieder ne rund mit meinem rize ^^

gruß

Micha

 

[Sven339]

Ahja. Ich bin die letzten 10 Jahre einfach immer schwerer geworden. So jedes Jahr nen Kilo. Waren wohl sowohl Muskeln als auch am Bauch und anderswo Fett. Mittlerweile bin ich etwa 3 Kilo leichter, aber auch noch mehr Muskeln und ich meine, dass es an einigen Stellen wieder straffer ist.

 

[Nachtfalke89]

So, bin mittlerweile wieder bei 90kg.
Wollte eigentlich noch bissel weiter runter, aber jetzt kann ich 2 Wochen net Biken und bin auch noch krankgeschrieben, da wirds bestimmt erstmal wieder bissel hochgehen.

 

[atlas]

So, bin mittlerweile wieder bei 90kg.
Wollte eigentlich noch bissel weiter runter, aber jetzt kann ich 2 Wochen net Biken und bin auch noch krankgeschrieben, da wirds bestimmt erstmal wieder bissel hochgehen.

Dann,bitte nicht falsch verstehen,machst du bei der Ernährung was falsch.

Gruß

Atlas

 

[bobo2606]

Dienstagsmeldung:

Alter: 45
Grosse: 1840mm
Ziel: 85kg

1.1.2014 = 92,7 kg
6.1.2014 = 92,4 kg
14.1.2014 = 93,1kg
21.1.2014 = 92,8kg
28.1.2014 = 92,3kg

Langsam läuft es.

Seruvs,
bobo

 

[Hottahegel]

Alter 44
Größe 198 cm
Aktuelles Gewicht 98,5
Ziel bis 30.06.2014 sind 90 Kg

18.01.2014 / 97,4 kg
25.01.2014 / 97,2 kg

 

[Nachtfalke89]

Naja falsch machen würde ich jetzt net sagen, ich ess einfach nur gern.

 

[manurie]

Du isst die falschen Sachen gern. Wahrscheinlich Essen mit viel Kalorien, die aber nicht sättigen.

 

[Nachtfalke89]

Des kommt schon eher hin, aber ich achte da auch net großartig drauf, ich ess einfach was mir schmeckt.

Wenns zuviel wird hoch ich halt bissel mehr aufs Rad.

 

[hellmono]

Ich will das nicht kritisieren, weil es natürlich jedem selbst überlassen ist, aber meinst du nicht dass das zum Abnehmen grundsätzlich eine etwas "falsche" Einstellung oder Haltung ist?

Zumindest etwas darauf achten was man zu sich nimmt, kann einen großen Effekt haben.

 

[Nachtfalke89]

Ja meine Einstellung zum Thema abnehmen ist net die Beste das stimmt schon.
Kommt ja auch ein wenig daher dass ich grad net am Arbeiten bin, wenn ich arbeite und Sport mache muss ich da auch net drauf achten.

Wenn ich jetzt mords viel zum abnehmen hätte dann würd ich da schon mehr drauf achten.

 

[Christian]

oha in 3 wochen 4,5kg was treibst du denn?

Thanks. Eigentlich treib ich gar nicht so viel... Hab mich auf 1300-1400kcal pro Tag gesetzt und geh 5x die Woche ne Viertelstunde laufen - ein Zweierblock und ein Dreierblock. Das wars eigentlich auch schon.

 

[Su1dakra]

1.1.2014: 74,3kg
6.1.2014: 73,7kg
13.1.2014: 74,5kg
20.1.2014:74,1 kg

Das Wochenende reißt beim Gewicht immer so rein. Deshalb hab ich den Wiegetag auch auf den Mittwoch gelegt:
29.1.2014: 73,3 kg

 

[manurie]

Hab mich auf 1300-1400kcal pro Tag gesetzt.

Damit würde ich nicht klarkommen, bei mir läuft am Tag nichts unter 2000kcal. Grundumsatz ist ca. 2500kcal und 5xWoche Sport@500kcal, so kann ich immer zwischen ca. 2000-2600kcal verbrauchen und das Defizit bei ca. 400-500kcal halten ohne Refeed. 2-3kg/Monat schaffe ich so momentan.

 

[stubiklaus]

Nicht wirklich weniger,
aber auch nicht mehr.
Die Disziplin an eine Katertag ist leider = 0.
Da wird gefressen und gefressen und Cola zum wach bleiben.
Der Rest der Woche ist kaum ein Problem, aber da muss ich noch dran arbeiten!

Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
13.01.2014: 84,6 +1,0
20.01.2014: 84,8 +1,2
23.01.2014: 83,6 -0
30.01.2014: 83,5 -0,1

 

[ZakMcCracken]

Guten Morgen,
Update Nr. 4, wenn auch in kleinen Schritten, es geht bergab

Alter: 33 Jahre
Größe: 177 cm

10.01.14: 79,4 kg
17.01.14: 80,00 kg
24.01.14: 78,8 kg
31.01.14: 78,2 kg
.
Ziel: 75 kg zum 1. Juni

Weiterhin viel Erfolg allerseits!

 

[mcbretty]

Größe 173cm
Alter 31
Ziel: unter 80kg

01.1. 87,5 (alte Waage)
06.1. 88,8kg (neue Waage )
10.1. 87,1kg
17.1. 86,5kg
24.1. 86,0kg
31.1. 86,4kg (ich glaube ich hab zu wenig gegessen diese Woche meine Verdauung kommt nimmer richtig auf fahrt )

 

[det203]

Moin auch!

Die Härte geht schon etwas verloren, aber solange ich nicht allzu viel Ausnahmen von der Regel zulasse, geht es auch nach unten.

@mcbretty
Ruhig Blut und morgen früh nochmal auf die Waage stehen.

Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
17.01.2014 - 85,6 kg
24.01.2014 - 85,5 kg
31.01.2014 - 84,9 kg


+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg
+++++++++++++++++