Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

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Das mach ich jeden Tag und trag die Werte in eine Tabelle ein. Da sieht man dann auch die Schwankungen von Tag zu Tag ganz gut. Nur einmal pro Woche find ich nicht gut, weil es dann sein kann, dass sich das Gewicht am oberen/unteren Ende der täglichen Schwankungen befindet. Wenn sich's beim wöchentlichen Wiegen z.B. am oberen Rand befindet, denkt man, man hat kaum was abgenommen, was ja aber nicht stimmt.
Kenne ich sehr gut.
Beim ersten Wiegen war ich mit 85,5 KG am unteren Rand.
Gestern morgen ziemlich am oberen, mit 87,9 KG.
Dürfte aber eigentlich nicht sein.
Habe wieder, wie vor 14 Monaten mit Kalorien protokollieren angefangen.
Über die Woche war da auf jeden Fall ein Defizit, wenn auch kein großes.
 
Hi,
Ziele: 107 kg bis Ende Februar / 104kg bis Ende Juni.
Größe: 196cm
Aktuelle Werte
03.01.2014: 111.6 kg
08.01.2014: 110.9 kg
 
Ziel Winter: Meine 84 Kg zu halten Ziel Sommer: 80 - 81 Kg Wettkampfgewicht :) Alles bei einer KG von 183 cm. Ich weiß, für manchen vieeel zu schwer, doch weniger führt bei mir zu Leistungsverlust....
 
Hallo Leute,

nachdem ichs die letzten 4-5 Jahre ziemlich schleifen hab lassen muss nun wieder eine ordentliche Form her. Das Training hat bei mir am 02.01.2014 begonnen, zur Zeit laufe ich 4 mal die Woche (GA1) jetzt wird noch ein wenig Kraftausdauer im Studio dazukommen :)

Aktueller Stand:
06.01.2014: 93,0 kg
bei 183cm

Ziel: zwischen 75 und 80, wann ist mir eigentlich egal, hauptsache es wird was langfristiges :D

lg
 
so bei mir gibt's auch nen Update Größe 173cm Alter 31
01.1. 87,5 (alte Waage)
06.1. 88,8kg (neue Waage :eek: )
10.1. 87,1kg
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin!
Bevor das Wochenende kommt und damit verbunden auch einige Versuchungen, muss ich schnell eine Erfolgsmeldung loswerden.
Habe die erste Woche bewusst recht konsequent gestartet und sogar mein Frühstück auf Obst (Banane, Apfel, Orange) umgestellt, um das erste Erfolgserlebnis zu haben. Ich merke es nicht nur auf der Waage, was das Beste daran ist! Hang on!

Alter: 50 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
10.01.2014 - 86,7 kg


+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg
+++++++++++++++++
 
Stand 07.01.: 84,0 kg
Aktuell: 83,4kg

Mußte mich nur Abends droßeln und den Heißhunger austricksen mit heißen Tee.

Gerade bei einem Arbeitskollegen gewesen, der Geburtstag hat. Lecker selbstgemachte Nußecken :cooking: ...bin da auch flink raus.
 
Erste Arbeitswoche ist rum. :D Und es hat sich was getan.

174cm/48J Ziel unter 65kg
030114 76,7kg
110114 75,7kg

So kann es jetzt weitergehen. Ich hab die Vermutung meine Waage(home) zeigt zuviel an, denn ich konnte mich bis September auf einer geeichten Waage in der Firma immer wiegen, da wars ca. 1kg weniger. Egal, als Messnorm zählt die Waage daheim.
 
Alter 49
Größe 183
Gewicht am : 01.01. 14 : 91,5kg
05.01.14 : 90,4kg
11.01.14 : 89,4kg
So kann's weiter gehen . Noch 5kg bis Ostern .
 
Hallo Leute,

nachdem ichs die letzten 4-5 Jahre ziemlich schleifen hab lassen muss nun wieder eine ordentliche Form her. Das Training hat bei mir am 02.01.2014 begonnen, zur Zeit laufe ich 4 mal die Woche (GA1) jetzt wird noch ein wenig Kraftausdauer im Studio dazukommen :)

Aktueller Stand:
06.01.2014: 93,0 kg
bei 183cm
Alter: 29

Ziel: zwischen 75 und 80, wann ist mir eigentlich egal, hauptsache es wird was langfristiges :D

lg
 
nach dem Hinweis von det203, pflichtschuldig das hohe Alter ergänzt
Größe: 178 cm
Alter: 33 Jahre
Ausgangsgewicht: 81,3 kg


10.01.14: 79,4 kg
.
Ziel: 75 kg zum 1. Juni

schönen Sonntag und erfolgreiche Woche!
 
SIE" hat 79 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues eng anliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.


"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.


"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...


"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...


"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.


"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!


"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank...


"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel.


"SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe.


"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...


"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...


"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!


"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!


"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...


"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...


"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...
 
tja, der Körper ist nicht dumm. Die gute Frau wird aber anscheinend so hingestellt. Ohne eine negative Energiebilanz ist es dennoch schwer abzunehmen...

LG
 
Tja Leute, an diesem Montag kann ich fast nur auf Schwankung hoffen.
Denn dieses Ergebnis find ich nicht so toll.
Aber da werd ich wohl noch etwas ändern müssen und meine Disziplin ein bischen stärken müssen.

Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
13.01.2014: 84,6 +1,2
 
Tja Leute, an diesem Montag kann ich fast nur auf Schwankung hoffen.
Denn dieses Ergebnis find ich nicht so toll.
Aber da werd ich wohl noch etwas ändern müssen und meine Disziplin ein bischen stärken müssen.

mach dir keinen Kopp, ich habe heute nachm Wochenende auch 700g mehr, obwohl ich mich an alles gehalten habe, aber mein Darm ist etwas träger und somit haben sich die Zeiten auch verändert, vielleicht liegts auch daran deswegen ist mein Wiegetag der Freitag

gruß

Micha
 
mach dir keinen Kopp, ich habe heute nachm Wochenende auch 700g mehr, obwohl ich mich an alles gehalten habe, aber mein Darm ist etwas träger und somit haben sich die Zeiten auch verändert, vielleicht liegts auch daran deswegen ist mein Wiegetag der Freitag

Ja ich vermute tatsächlich auch eine schwankung aufgrund meines darminhaltes ;)
Am Freitag was gebechert, Samstag morgen 82,7 gehabt, aber dann aufgrund des katers ordentlich gegessen.
Ich bin mir also ziemlich sicher dass das nicht mein leergewicht ist.
Aber ich finds schade dass ich der fairness halber das ganze trotzdem dokumentieren muss :p
 
Hallo,

  1. mal als Motivation für die Abnehmwilligen.:Es geht wenn man will und Konsequenz an den Tag legt.Ich bin durch einen ,was das Essen angeht,"genussvollen Sommer/Herbst auf 87 kg gekommen.Damals gemessener KfA: ca. 12%.
  2. Anfang Oktober dann Ernährungsumstellung auf Lowcarb .
  3. Am 2. Jan. war das Zielgewicht(80 kg) erreicht.Derzeitiger KfA: 8%.


Gruß

Atlas
 
was haltet ihr eigentlich vom sportfasten , positive Aspekte aber auch die negativen. Ich habe zwar in 9 Monaten 15 kg geschafft. aber es kommen doch langsam Schwächen zurück.
 
So, heute ist wieder Dokumentier- Tag. :rolleyes:

Körpergröße 170cm
==============
01.01.14: 85,9 kg
06.01.14: 84,6 kg
13.01.14: 83,9 kg

Lässt sich bisher nicht schlecht an, auch wenn mir das Abnehmen manchmal ein wenig auf den Zeiger geht. :(
 
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