Ich klink mich hier auch mal ein, da ich gerade am Gewicht verlieren bin...
Am 1.1.2010 auf die Waage und der Schock: 92 Kg, mist, soviel habe ich noch nie gewogen. Im Sommer 2009 waren es noch 85 Kg und das waren schon 4 Kg zuviel.
Nun ja, mittlerweile habe ich auf einige Sachen wie Süßes, Alkohol in der Woche und zu fettes Essen verzichtet. Mittlerweile bin ich wieder auf 84 Kg (Stand 12.02.2010) und mein Zielgewicht ist die 78 (besser 76 Kg) Hab mir einen recht strukturierten Trainingsplan erstellt den ich auch versuche so gut wie möglich einzuhalten.
So sieht er aus(für die Winterzeit ca. 150 cm Schnee im Moment):
Mo.: 1,5 Std. Krafttraining (Wegen meinem Rücken...)
Di.: 1,5 Std. Rolle mit KA Intervalle
Mi.: Ruhe evt. ne halbe Std. Laufen im KB
Do.: 1,5 Std. Rolle GA2
Fr.: 2,5 Std. Ski-Langlauf GA1/ GA2
Sa.: 2,5- 3 Std. Ski- Langlauf o. Biken je nach Wetterlage bzw. Wegzustände... GA1/GA2
So.: Ruhe und 4 Std Sauna....
Zu 90 % wird der Plan durchgezogen. Ich denke die nächsten 4 Wochen wird sich daran auch nichts ändern, da lange Einheiten hier im Moment nicht möglich sind, da zu kalt und zuviel Schnee.