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Ziehst du 5% aufgrund des ovalen Kettenblattes von deiner Leistung ab![]()
Was gibt's Neues? Was macht die Leistungsentwicklung?
Genau das deckt sich auch mit meiner Erfahrung... Für lokale Rennen auf der Mittelstrecke oder Langstrecke braucht man ca. 5 Watt pro Kg fürs Podium. Das gleiche reichte dann letztes Jahr bei der Marathon DM um einer der letzten zu werden, die ins Ziel kamen bei einer DNF Quote von ca 1/3 (Erfahrung von mir und ein paar Bekannten).Bei kleinen lokalen Marathons oder Bergzeitfahren kann ich mit meiner Leistung ca. 5Watt/kg vorne mitfahren oder mal gewinnen.
Meine CTL ist ca. 10% niedriger als letzte Saison.
Grüße
Habe eine Elite Kura mit Powermeter. Dadrauf mache ich meine Tests@maddda
Fährst du neuerdings mit PM?
Ich fahr am Rennrad neuerdings mit FSA Powerbox, am MTB mit Quarq Dzero. Die Werte unterscheiden sich nicht wirklich, die Leistungsmesser scheinen also recht zuverlässige Werte anzuzeigen. Der einzige, krasse Unterschied besteht bei mir in der FTP Differenz zwischen bergauf und Rennrad flach. Mal zum Vergleich: meine fünf Minuten IVs fahr ich am Berg mit ca 360w. Schwelle liegt bei um die 300. Mit dem Rennrad muss ich mich strecken um die fünf Minuten mit 280w zu fahren. Und das ist schon ein Gewürge, bei dem ich recht viel aus dem Sattel geh. An meinem 10% Haushügel ist der Unterschied dann nicht existent. Da fahr ich auch mit dem Renner 360w. Ich werd jetzt mal in mein Kämmerlein gehen, ein wenig an der Sitzposition feilen und dann ggf nochmal über Dehnübungen nachdenken.Ich bin deiner Meinung, dass bei den meisten Leuten beim 2x8min Test höhere Leistungen rauskommen.
Ich würde auch lieber mit dem 20min Test arbeiten, habe aber eben keine idealen Bedingungen, wie eine konstante Steigung über die gesamte Dauer.
Bei den Modellen ist es wie mit den Abweichungen bei verschiedenen PM-Herstellern. Wenn ich immer bei einem bleibe und nicht die Vergleichbarkeit zu Anderen suche, ist alle in Ordnung.
Mein letzter Leistungstest ist ca. 6 Wochen her. Ich habe ihn als 2x8min Test durchgeführt und bin auf 4,5W/kg gekommen.
Im März 2016 habe ich angefangen mit einem PM zu trainieren und stande dort bei 3,82Watt/kg. Mit meiner Entwicklung bin ich recht zufrieden, habe ich dieses Jahr fast gar nicht an der Schwelle trainiert. Ich bin nur lange, lockere Einheiten mit dem Rennrad gefahren und
1-2 Intervalle >L5 pro Woche mit dem MTB.
Ich hoffe sehr, dass hier diesen Winter wieder mehr über Leistungsdaten und Training gefachsimpelt wird![]()
Hehe4,5W/KG FTP sollte denke ich auf jedenfall schon für brauchbare Resultate bei Lizenzrennen reichen.
Hehe
Nö
Interessant ist ja vor allem auch die Steigerung der individuellen FTP. Meine relative Schwelle ist zwischen Januar und Juli von unter 4 auf ca. 4,5 angestiegen. Viel mehr ist mit meinem jetzigen Lebenswandel dann auch nicht drin und Rennen fahren kann ich nach wie vor nicht. In den Ergebnislisten gurk ich um Platz 10 in der Hobbyklasse rum. In einem Einzelzeitfahren auf nem XC Kurs würde ich wahrscheinlich besser abschneiden. Bringt aber nix außer der Gewissheit, dass man trotz seines jugendlichen Antlitzes ein altersmilder Mann geworden istIch bin etwas über 4,5. Es reicht in XCO Rennen um Dritter oder Vierter zu werden - von hinten.
Aber ein brauchbares Resultat ist genauso relativ wie die Leistungen, die hier verglichen werden
Meine relative Schwelle ist zwischen Januar und Juli von unter 4 auf ca. 4,5 angestiegen.