Bindsteinracer
Rasender Raser ohne Rennerfolge/ B&B U.S. Bikes
Jedes Jahr aufs Neue.
Feuer frei
Feuer frei
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und da mach ich mir wieder selbst Gedanken als Marathonfahrer mit 180cm und 76kg aktuellIch oute mich hier mal als stiller Verfolger des Threads.
Wenn ihr fragt euch warum,muss ich etwas ausholen.
Bis zum Alter von 20 Jahren war ich immer schlank.
Gewicht keine Ahnung
Dann kam die Ausbildung zum Pfleger.
Wochenenden,Feiertage usw arbeiten.
Viel Lernstress.Schlechte Ernährung.
Und mit den Mädels aus der Klasse immer unterwegs.
War damals der einzige Mann in der Klasse.
waren das Zeiten.
Und so weiter und so fort.
Im Laufe der Jahre haben sich dann die Pfunde angesammelt.
Bis es sich bei Ü100 eingependelt hatte
Also musste ich was machen.
Sprich Sport billiges Rennrad gekauft.
So ging’s los.
Dann sind die Pfunde auch wieder geschmolzen.
Dank regelmäßigem Sport.
Im Laufe der Jahre bin ich dann jede Menge Marathons mit dem Rennrad gefahren.
Alb Extrem,Tannheimer,Ötztaler,Alpen Brevet usw immer die langen Strecken.
Und hab auch etliche MTB Rennen bestritten.
Die Rechnung war einfach:Gewicht hochwärts bremst.
Also „Schlank“bleiben.
Akt bin ich fast nur noch aufm MTB anzutreffen.
Geh laufen und ins Crossfit.
Ab und an noch ne Runde Bmx.
Gewicht Akt bei 183 cm Körpergröße um die 77 Kilo.
Der Thread hat mich immer an die alten Zeiten erinnert,als Mahnmal sozusagen.
Deswegen schau ich hier mal öfters rein.
Wie so oft jeder ist verschieden.
Was bei dem einen funktioniert muss nicht bei dem anderen funktionieren.
Findet euren Weg,bleibt am Ball.
Es lohnt sich.
Ähnlich. Schleppe gut 5kg Fett zuviel mit mir rum, das meiste davon hat sich um die Gürtelgegend abgelagert, und dort mag ich es nicht haben.Ziele für 2024
Gewicht minus 6 kg, davon möglichst viel Fett. Muskeln halten oder minimal rauf
Den würde ich auch gerne mal attackieren. Frühjahr erstmal Silber.
- Stoneman Miriquidi Gold in MTB oder Straße
Tjahaa, das hatte ich mir ja eigentlich für 2023 schon vorgenommen. Vielleicht wirds ja 2024 was.Trainingstechnisch sind das sehr unterschiedliche Ziele, aber wenn ich es schaffe meine Gewicht vor allem durch Fettabbau zu erreichen, dann sollte das passen.
Ich bin den Stoneman road Gold vor zwei Jahren schon mal gefahren. Eigentlich fahre ich jedes Jahr irgendeine Ganztagestour.Den würde ich auch gerne mal attackieren. Frühjahr erstmal Silber.
Gold ist gut 2000hm und 40km über dem, was ich bisher maximal an einem Tag gefahren bin. Einerseits. Andererseits war ich noch nicht am Limit. Also das reizt mich noch.
Muss der Körper auf seine gewohnten Kalorien verzichten, greift er zunächst auf seine Energiereserven zurück. Kohlenhydrate und Eiweiß nutzt der Körper dabei zuerst. Diese Nährstoffe holt sich der Körper aus den Muskeln. Hierbei fällt jede Menge Wasser an, das ausgeschwemmt wird. Dabei purzeln die ersten Pfunde schnell. Erst nach etwa drei bis fünf Tagen holt sich der Körper das, was er braucht, aus seinen Fettdepots. Dann fällt das Abnehmen schwerer.-> was verliert man als erstes bei einer Diät?
Nee, sorry. Erstens ist die Frage so nicht zielführend, und zweitens ist die Antwort zumindest teilweise falsch. Der Energiespeicher ist das Fett. Ein fitter Mensch schaltet zwischen KH-Verbrennung und Fettverbrennung um. Eiweiß ist im Körper der knappe Baustoff. Muskeln sind überlebenswichtig und werden nur in Notlagen oder bei Nichtbenutzung abgebaut. Selbst beim Heilfasten kann man (für wenige Wochen) die Muskeln durch genug Bewegung erhalten - der Körper hat dafür extra Protein-Sparprogramme.Muss der Körper auf seine gewohnten Kalorien verzichten, greift er zunächst auf seine Energiereserven zurück. Kohlenhydrate und Eiweiß nutzt der Körper dabei zuerst. Diese Nährstoffe holt sich der Körper aus den Muskeln. Hierbei fällt jede Menge Wasser an, das ausgeschwemmt wird. Dabei purzeln die ersten Pfunde schnell. Erst nach etwa drei bis fünf Tagen holt sich der Körper das, was er braucht, aus seinen Fettdepots. Dann fällt das Abnehmen schwerer.
Um diese "Hungersnot" zu überstehen, schaltet der Körper gleichzeitig auf Sparflamme: Der Grundumsatz sinkt. Es ist daher wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und regelmäßig Sport zu treiben, um sicherzustellen, dass Sie gesund abnehmen und Ihr Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird.