Hallo erstmal,
ich habe dieses Jahr nach neun Jahren absoluter Abstinenz wieder mit dem biken angefangen. Hab einiges an Übergewicht was ich mit mir rumschleppe und habe miese Kondition
Ich Hab mir einen Rollentrainer gekauft und möchte nun im Winter über trainieren und meine Kondition und Fitness aufbauen. Über den Sommer hinweg bin ich immermal gefahren, wenn ich gerade Lust hatte.
Nun meine Frage:
Wie trainiere ich richtig?
Welcher Rhytmus?
Welche Intensität?
Ich bin absolut unerfahren was das angeht, ich bin einfach immer drauf los gefahren, wie ich gerade lustig war. Möchte aber nun gerne regelmäßig trainieren, 2x die Woche Rad fahren 1x die Woche schwimmen.
Wer kann mir Tips für ein "richtiges" Training geben?
ich habe dieses Jahr nach neun Jahren absoluter Abstinenz wieder mit dem biken angefangen. Hab einiges an Übergewicht was ich mit mir rumschleppe und habe miese Kondition
Ich Hab mir einen Rollentrainer gekauft und möchte nun im Winter über trainieren und meine Kondition und Fitness aufbauen. Über den Sommer hinweg bin ich immermal gefahren, wenn ich gerade Lust hatte.
Nun meine Frage:
Wie trainiere ich richtig?
Welcher Rhytmus?
Welche Intensität?
Ich bin absolut unerfahren was das angeht, ich bin einfach immer drauf los gefahren, wie ich gerade lustig war. Möchte aber nun gerne regelmäßig trainieren, 2x die Woche Rad fahren 1x die Woche schwimmen.
Wer kann mir Tips für ein "richtiges" Training geben?
