Hi,
wollte mal nachfragen, ob jemand das Phänomen kennt: nach langen Abfahrten im Rennen (>500hm am Stück) habe ich beim nächsten Anstieg sehr schnell Krämpfe vor allem innen an den Oberschenkeln. Ich dache immer, dass es an zu schnellem Losfahren liegt, habe aber gestern bewusst GA2 (nach Watt) berghoch gefahren und trotzdem kamen Krämpfe. Fahre Fully und halbwegs flott und flüssig bergab, die Marathons sind alpin (also nicht das langweilige Mittelgebirgs-Waldautobahn-gefahre)
Ich trainiere ziemlich bewusst aber max 3h und in den Wettkämpfen (6-8h Zielzeiten, einer pro Jahr, früher alle 3 Wochen) kamen die Krämpfe nach ca 2-3h. Fahren sonst auch Enduro und eigentlich fast ausschliesslich MTB, ca 8h die Woche.
Die "normalen" Radmuskeln alle völlig ok.
Die Frage: einfach zu wenig Umfänge gemacht? Bergabposition ändern? Gedehnt habe ich mich vorher diesmal nicht, das letzte Mal schon.
UND BITTE KEINE ERNÄHRUNGSTIPPS!
wollte mal nachfragen, ob jemand das Phänomen kennt: nach langen Abfahrten im Rennen (>500hm am Stück) habe ich beim nächsten Anstieg sehr schnell Krämpfe vor allem innen an den Oberschenkeln. Ich dache immer, dass es an zu schnellem Losfahren liegt, habe aber gestern bewusst GA2 (nach Watt) berghoch gefahren und trotzdem kamen Krämpfe. Fahre Fully und halbwegs flott und flüssig bergab, die Marathons sind alpin (also nicht das langweilige Mittelgebirgs-Waldautobahn-gefahre)
Ich trainiere ziemlich bewusst aber max 3h und in den Wettkämpfen (6-8h Zielzeiten, einer pro Jahr, früher alle 3 Wochen) kamen die Krämpfe nach ca 2-3h. Fahren sonst auch Enduro und eigentlich fast ausschliesslich MTB, ca 8h die Woche.
Die "normalen" Radmuskeln alle völlig ok.
Die Frage: einfach zu wenig Umfänge gemacht? Bergabposition ändern? Gedehnt habe ich mich vorher diesmal nicht, das letzte Mal schon.
UND BITTE KEINE ERNÄHRUNGSTIPPS!