Hallo,
Ich habe erst am Anfang dieses Jahres mit dem Training begonnen. Meine Trainingsleistung in diesem Jahr:
1000 km mit dem Trimmdichrad
3000 km mit dem Ergometer
1000 km mit dem MTB
100 km gelaufen
Bei einer angenommenen Durchschnittsleistung von 150 Watt bin ich 200 Stunden gefahren und habe 100,000 kcal verbrannt.
Das entspricht 15 kg verbranntem Fett. Da hätte ich eigentlich mehr erwartet. Schließlich habe ich bis Juni 20 kg abgenommen. Seither ist mein Gewicht konstant.
Am Anfang konnte ich kaum 15 Minuten durchhalten. Nach 2-monatigem Training war Puls=Watt (z. B. Puls 130 bei 130 Watt). Heute schaffe ich 190 Watt bei Puls 130.
Einen richtigen Leistungs-Schub (von 175 Watt auf 190 Watt) bekam ich erst in den letzten 2 Wochen als ich mit dem Lauftraining begonnen habe. Ich laufe jetzt 10 km / 1 Stunde jeden 3. Tag. Haben andere Läufer die gleiche Erfahrung gemacht?
Welche Leistungssteigerung (auf dem Rad) kann ich mir von weiterem Training erwarten? Ich trainiere ca. 90 Minuten am Tag. Wie sahen denn eure Leistungskurven in den ersten Jahren aus? Ich befürchte, daß ich jetzt schon ziemlich "gut" bin und es von nun an nur noch langsam voran geht.
Einen schönen Tag wünscht,
RoPo
Ich habe erst am Anfang dieses Jahres mit dem Training begonnen. Meine Trainingsleistung in diesem Jahr:
1000 km mit dem Trimmdichrad
3000 km mit dem Ergometer
1000 km mit dem MTB
100 km gelaufen
Bei einer angenommenen Durchschnittsleistung von 150 Watt bin ich 200 Stunden gefahren und habe 100,000 kcal verbrannt.
Das entspricht 15 kg verbranntem Fett. Da hätte ich eigentlich mehr erwartet. Schließlich habe ich bis Juni 20 kg abgenommen. Seither ist mein Gewicht konstant.
Am Anfang konnte ich kaum 15 Minuten durchhalten. Nach 2-monatigem Training war Puls=Watt (z. B. Puls 130 bei 130 Watt). Heute schaffe ich 190 Watt bei Puls 130.
Einen richtigen Leistungs-Schub (von 175 Watt auf 190 Watt) bekam ich erst in den letzten 2 Wochen als ich mit dem Lauftraining begonnen habe. Ich laufe jetzt 10 km / 1 Stunde jeden 3. Tag. Haben andere Läufer die gleiche Erfahrung gemacht?
Welche Leistungssteigerung (auf dem Rad) kann ich mir von weiterem Training erwarten? Ich trainiere ca. 90 Minuten am Tag. Wie sahen denn eure Leistungskurven in den ersten Jahren aus? Ich befürchte, daß ich jetzt schon ziemlich "gut" bin und es von nun an nur noch langsam voran geht.
Einen schönen Tag wünscht,
RoPo