Krafttraining??

[essy240577]

Wer von euch macht denn neben dem Biken auch Krafttraining für die Beine? Trainiert ihr da haupsächlich Kraftausdauer - also viele Wiederholungen mit weniger Gewicht, oder Maximalkraft - wenig Wiederholungen, viel Gewicht? Ich denke, eine Mischung aus beidem wäre sicherlich sinnvoll, oder? In welchem Verhältnis sollte das Training stehen (Ausdauer/Kraft)?

 

[Niethi]

Neben dem Biken mach ich relativ wenig.
Ab und zu ein paar Liegestützen und Glimmzüge.
Auf jeden Fall liegt bei alle dem der Schwerpunkt auf Kraftausdauer - sprich hohe Wiederholungszahl und geringe bis mittlere Belastung.

Trainingstechnisch ist es auf jeden Fall besser das Krafttraining in den Winter zu verlegen, wenn man wenig fährt, da das Krafttraining seine Regenerationszeit benötigt!

 

[Dr.Watt]

Ich trainiere neben dem biken praktisch alles - Beine, Rücken, Arme.... Dabei trainiere ich hauptsächlich auf Kraftausdauer und das zweimal die Woche. Auf dem Fahrrad sitze ich zwei bis dreimal die Woche zum trainieren. Das ganze kostet somit aber ziemlich viel Zeit und vereinfacht die Trainingsplanung nicht gerade.