- Registriert
- 17. Oktober 2012
- Reaktionspunkte
- 141
Also Prinzipiell ist ausdauer Training (Mountainbiken) eine gute erzgänzung zum Kraftsport.
Durch die (wahrscheinlich) hohe Muskelmasse wird das Herz stark belastet. Hier kann man durch anfangs moderates Ausdauertraining (gerne auch Cardio genannt) das Herz unterstützen und trainieren, was natürlich auch dem Krafttraining zugute kommt.
Allerdings 6x2h Kraft + 4x mal Cardio (MTB o.ä.) ist denke ich zu viel des guten.
Je nachdem wo der Fokus sitzt kann man z.B. 4x2h Kraft im Fitnessstudio machen. hier fährt man dann mit dem Rad anstatt mit dem Auto -> erweitertes Training ohne großer aufwand.
und dann ein mal eine kurze tour (1-2 h) unter woche und am Wochenende auch gerne mal eine längere 3-4h. Wichtig ist vor allem -> Regeneration.
z.B. wenn man das Krafttraining nicht zu sehr runterschrauben will.
Montag - Ruhe - Yoga, Dehnen, Blackroll o.ä.
Dienstag: Kraft 2h
Mittwoch: Kraft 2h
Donnerstag: 1h auf dem MTB entspannt + Yoga, Dehnen, Blackroll o.ä.
Freitag: Kraft 2h
Samstag: Kraft (wenn es sein muss)
Sonntag: 3-4 Stunden MTB
-> Es muss ja auch nicht MTB sein. Man kann das auch ein bisschen "Splitten" z.B. 1,5h Krafttraining und 0,5h Rudergerät usw. usw.
Durch die (wahrscheinlich) hohe Muskelmasse wird das Herz stark belastet. Hier kann man durch anfangs moderates Ausdauertraining (gerne auch Cardio genannt) das Herz unterstützen und trainieren, was natürlich auch dem Krafttraining zugute kommt.
Allerdings 6x2h Kraft + 4x mal Cardio (MTB o.ä.) ist denke ich zu viel des guten.
Je nachdem wo der Fokus sitzt kann man z.B. 4x2h Kraft im Fitnessstudio machen. hier fährt man dann mit dem Rad anstatt mit dem Auto -> erweitertes Training ohne großer aufwand.
und dann ein mal eine kurze tour (1-2 h) unter woche und am Wochenende auch gerne mal eine längere 3-4h. Wichtig ist vor allem -> Regeneration.
z.B. wenn man das Krafttraining nicht zu sehr runterschrauben will.
Montag - Ruhe - Yoga, Dehnen, Blackroll o.ä.
Dienstag: Kraft 2h
Mittwoch: Kraft 2h
Donnerstag: 1h auf dem MTB entspannt + Yoga, Dehnen, Blackroll o.ä.
Freitag: Kraft 2h
Samstag: Kraft (wenn es sein muss)
Sonntag: 3-4 Stunden MTB
-> Es muss ja auch nicht MTB sein. Man kann das auch ein bisschen "Splitten" z.B. 1,5h Krafttraining und 0,5h Rudergerät usw. usw.