Was haltet Ihr eigentlich davon, vom Herbst bis zum Februar vor allem Kraftausdauer (vorrangig draußen auf dem Rad im Dunklen) zu trainieren? Abgesehen von der vielzitierten Erkältungsgefahr.
Wenn man die aerobe Ausdauer durch Tageslichtfahrten am Wochenende aufrechterhält, die dunklen Abende und die Winterkleidung von Aldi dann für die KA nutzt, müsste sich der weitere Aufbau der GA doch auf das zeitige Frühjahr verlegen lassen, oder?
Nebenthema: Ich habe jetzt fünf Wochen lang versucht, auch die reine Kraft auf dem Rad zu trainieren - also ohne Studio und Mitgliedsbeitrag. Dazu habe ich eine sehr steile Rampe angesteuert und im höchsten gerade noch tretbaren Gang ca. 40sekündige Wiederholungen absolviert - jeweils bis es nicht mehr ging und zweimal wöchentlich. Die Leistungssteigerung (Zahl der Pedalumdrehungen und Wiederholungen) war dabei enorm. Auch auf einer normalen Tour meine ich, den Effekt zu merken, - allerdings nur bei relativ kurzen und sehr steilen Anstiegen. (Anmerkung zu möglichen Knieproblemen: Ich bin zeitlebens eher untergewichtig gewesen und habe keine, hätte diese Übung aber andernfalls abgeblasen.)
Hierauf aufbauend möchte ich jetzt von November bis Ende Januar meine KA ausbauen. Ehrlich gesagt fehlt mit für den umgekehrten Weg (Rolle oder Ergo) ein bisschen die Abstraktionsfähigkeit - auch Motivation genannt. Bis auf kurze Trittfrequenzeinheiten vor dem Fernseher und Übungen für den Oberkörper halte ich das Indoor-Training einfach nicht durch. Will sagen: Die ganz reine Lehre prallt bei mir am Lustprinzip etwas ab.
Viele Grüße
Martin
Wenn man die aerobe Ausdauer durch Tageslichtfahrten am Wochenende aufrechterhält, die dunklen Abende und die Winterkleidung von Aldi dann für die KA nutzt, müsste sich der weitere Aufbau der GA doch auf das zeitige Frühjahr verlegen lassen, oder?
Nebenthema: Ich habe jetzt fünf Wochen lang versucht, auch die reine Kraft auf dem Rad zu trainieren - also ohne Studio und Mitgliedsbeitrag. Dazu habe ich eine sehr steile Rampe angesteuert und im höchsten gerade noch tretbaren Gang ca. 40sekündige Wiederholungen absolviert - jeweils bis es nicht mehr ging und zweimal wöchentlich. Die Leistungssteigerung (Zahl der Pedalumdrehungen und Wiederholungen) war dabei enorm. Auch auf einer normalen Tour meine ich, den Effekt zu merken, - allerdings nur bei relativ kurzen und sehr steilen Anstiegen. (Anmerkung zu möglichen Knieproblemen: Ich bin zeitlebens eher untergewichtig gewesen und habe keine, hätte diese Übung aber andernfalls abgeblasen.)
Hierauf aufbauend möchte ich jetzt von November bis Ende Januar meine KA ausbauen. Ehrlich gesagt fehlt mit für den umgekehrten Weg (Rolle oder Ergo) ein bisschen die Abstraktionsfähigkeit - auch Motivation genannt. Bis auf kurze Trittfrequenzeinheiten vor dem Fernseher und Übungen für den Oberkörper halte ich das Indoor-Training einfach nicht durch. Will sagen: Die ganz reine Lehre prallt bei mir am Lustprinzip etwas ab.
Viele Grüße
Martin