Also ich trainiere ständig. Die allgemeine Vorbereitungsperiode begann schon Ende Oktober und geht bei mir noch bis Anfang März. Das heisst, viel Laufen, Schwimmen, lange XC-Fahrten und Strasse (3-6h) mit ganz geringer Intensität, um die allgemeine Ausdauerfähigkeit zu trainieren, sprich Herz-Kreislauf-System und den Energieumsatz der Muskulatur. Nebenbei ein wenig Dirt und Dual, damit man nicht völlig von ab kommt.
Ab März geht es dann in die spezielle Vorbereitungsperiode. Weniger Laufen mehr Radfahren, hauptsächlich mit dem Auge auf Kraft und Kraftausdauer. Da kann man wunderbar Starts oder Antritte auf der Dualpiste üben. Kürzere XC-Touren mit höherer Intensität. Wenn möglich auch schon mal ein paar Trainingsläufe in Tschechien für die Technik.
Spätestens im Mai sollte der Körper dann fit für die Rennen sein.
Mein Ruhepuls befindet sich momentan bei 38 Schlägen.
Die Ernährung sollte auch eine grosse Rolle spielen, denn wenn ihr einen Ferrari mit irgend einem Russendiesel tankt, dann ist klar, dass er nicht die Leistung bringt, ausserdem kann man einen leichteren Körper schneller abremsen und schneller wieder beschleunigen. Heisst jetzt nicht, dass ei Hungerhaken besser fährt, aber ein vernünftiges Verhältnis von Muskeln zu Fett wäre schon nicht schlecht.