euer fitness level

[Schulbub]

also isch mach des ja anders, lass alle drei monate einen laktatstufen test machen, da ich marathon laufe, hab dann so zwischen 4-9 trainingseinheiten pro woche je nach sardismusgrad des trainers, alles laufen querbeet aerob, anaerob, sprint, bergan, schwimmen...was es da so gibt. mach des radln dann nur zum ausgleich, so nen bischen springen und wehtun is echt ne wohltat gegen so weit anaerobe porno einheiten.
lange rede kurzer sinn, kostet ne stange, die tests und gscheite laufausrüstung, bringt aber ungeahnte fitness.

ruhepuls 36bpm(ist aber eigentlich sau unwichtig, nur nebeneffekt)

ians(wichtig, individuelle anaerobe schwelle, arbeit wird hauptsächlich im sauerstoff defizit erbracht) 195bpm

so soviel dazu
mfg freitz

Sagt dieser Wert ians aus, das du erst ab 195 bpm anfängst anaerob zu arbeiten?

 

[dhbrigade]

Sagt dieser Wert ians aus, das du erst ab 195 bpm anfängst anaerob zu arbeiten?

Da wäre ich Beeindruckt! Wenn ich mal eine Gabe von vielleicht Hfmax 200 unterstelle, dann ist fährst/läufst du bis 97,5% aerob glykolyt, bis ca. 90% aerob lipolyt.

@Motivatus: Wie hoch ist denn dein HFmax?

 

[Das Waldi]

Da wäre ich Beeindruckt! Wenn ich mal eine Gabe von vielleicht Hfmax 200 unterstelle, dann ist fährst/läufst du bis 97,5% aerob glykolyt, bis ca. 90% aerob lipolyt.

@Motivatus: Wie hoch ist denn dein HFmax?

Exakt, und mit solch einer hohen anaeroben Schwelle sind nur Läufer gesegnet, die internationale Rennen bestreiten. Wenn die anaerobe Schwelle so hoch liegt, dürfte er 10km (weit) unter 30min laufen können.

 

[OLB EMan]

Ich glaube auch, dass gerade im Downhill koordinative und kognitive Fähigkeiten nicht zu unterschätzen sind.
Die grössten Probleme bereitet mir zum Beispiel nicht die persönliche Leistungsfähigkeit sondern mehr die Reaktionsfähigkeit.
Die tschechischen Strecken gehen zum Beispiel häufig durch enge Bäume und sind in ihrem weiteren Verlauf bei hohem Bewuchs schwer einzusehen. So hat man manchmal bei 50 km/h nur maximal 4-5m Sicht auf die kommenden Streckenabschnitte, damit wird die Reaktionszeit extrem kurz.
Ich denke wenn man die eigene Latenzzeit verkürzen kann, dann wirkt sich das positiv auf die fahrbaren Geschwindigkeiten aus.
Meines Wissens wird bei www.optimal-training.com, dem Trainer von Greg Minnaar und damals auch Nico Vouilloz, auch speziell diese Fähigkeit trainiert.
(Anmelden kann sich dort übrigens jeder, kostet ca. 300 Euro im Monat mit individueller Trainingsplangestaltung und Überwachung bzw. Begleitung zu WC-Rennen)

beim dh ist noch wichtiger das du agierst und nicht reagieren musst ... also schon bevor was passiert weisst das es passiert ....

 

[ricktick]

beim dh ist noch wichtiger das du agierst und nicht reagieren musst ... also schon bevor was passiert weisst das es passiert ....

Ja so ähnlich.
Man muß gut Antizipieren können.
Das bedeutet, man muß ein Ereignis, daß auf eine bestimmte Handlung folgt vorhersehen können aber im Bedarfsfall auch kurzzeitig korrigieren können.

 

[Schulbub]

Das wichtigste is, daß man AKZEPTIRE kann, und zwar Schläge

 

[Motivatus]

so um hier mal die verwirrung aufzulösen liegt doch nicht bei 195 sondern bei 189 und ich gehöre nicht in die internationale spitzenklasse, mein bestes auf 10k (mit kotzen) war auch nur 34min da liegen echt noch welten dazwischen
meine anaerboe schwelle liegt bei 86.3% der maximalleistung, wenn man das auf hunderte aufrechnet kommt 224bpm raus, was ich aber warscheinlich nie erreichen werde weil vorher der intramuskuläre pH-wert unter 6,3 sinkt und somit der gesamte energiehaushalt zusammenbricht, da kein weiters pyruvat reduziert werden kann. is das nicht deprimierent?
mfg freitz

 

[dhbrigade]

so um hier mal die verwirrung aufzulösen liegt doch nicht bei 195 sondern bei 189 und ich gehöre nicht in die internationale spitzenklasse, mein bestes auf 10k (mit kotzen) war auch nur 34min da liegen echt noch welten dazwischen
meine anaerboe schwelle liegt bei 86.3% der maximalleistung, wenn man das auf hunderte aufrechnet kommt 224bpm raus, was ich aber warscheinlich nie erreichen werde weil vorher der intramuskuläre pH-wert unter 6,3 sinkt und somit der gesamte energiehaushalt zusammenbricht, da kein weiters pyruvat reduziert werden kann. is das nicht deprimierent?
mfg freitz

Könnte es sein, dass du da was durcheinander bringst? Ich würde denken, dass es eher so aussieht: Hfmax bei 189bpm und die anaerobe Schwelle bei 86.3%, also 168bpm.
Klar sind die Werte von Hfmax normalverteilt und abhängig von den Erbanlagen des Sportlers, aber ich nehme jetzt mal die Kindergartenrechnung mit 220-Lebensalter für Hfmax (bitte nicht gleich steinigen), dann kommt das mit 168 zu 189 schon ganz gut hin.

 

[Hairider]

Ja so ähnlich.
Man muß gut Antizipieren können.
Das bedeutet, man muß ein Ereignis, daß auf eine bestimmte Handlung folgt vorhersehen können aber im Bedarfsfall auch kurzzeitig korrigieren können.

also theoretisch muss die reaktion für etwas unvorhergesehens beim dh nicht sehr groß sein. Denn meiner Meinung nach gehe ich ein paar mal easy die strecke ab und weiß dann was auf mich zu kommt. So habe ich die Strecke im Kopf und so kommt im regelfall nichts besonderes mehr hinzu. Und dann taste ich mich eben an die Grenzen.
Aber da muss ich nur schnell meine gespeichterten Daten vom Hirn abfragen können.
Was ich dazu noch können muss ist einen unvorhergesehenen schlag abfangen können.
Das mach ich aber in der Regel durch locker bleiben auf dem Bike.
Dann denke ich kann nicht mehr viel schief gehen.
Also das ist meine Meinung

 

[ricktick]

also theoretisch muss die reaktion für etwas unvorhergesehens beim dh nicht sehr groß sein. Denn meiner Meinung nach gehe ich ein paar mal easy die strecke ab und weiß dann was auf mich zu kommt. So habe ich die Strecke im Kopf und so kommt im regelfall nichts besonderes mehr hinzu. Und dann taste ich mich eben an die Grenzen.
Aber da muss ich nur schnell meine gespeichterten Daten vom Hirn abfragen können.
Was ich dazu noch können muss ist einen unvorhergesehenen schlag abfangen können.
Das mach ich aber in der Regel durch locker bleiben auf dem Bike.
Dann denke ich kann nicht mehr viel schief gehen.
Also das ist meine Meinung

Ja schon klar, das ist was, was sich im Bruchteil einer Sekunde abspielt.
Man muß nicht drüber nachdenken.

 

[Julian M.]

hhhhhhhhhhhhh

 

[*JO*]

Also so richtig Trainieren tu ich net! Aber hab trotzdem nen Ruhepuls von 60-65.

mfg JO

 

[Hitecdriver]

hhhhhhhhhhhhh

hast es geschafft?! Ruhepuls null ?

 

[OLB EMan]

Ja schon klar, das ist was, was sich im Bruchteil einer Sekunde abspielt.
Man muß nicht drüber nachdenken.

da wir ja bekanntlich eine sekunde in der vergangenheit reagieren wenn wir denken darfst gar nicht denken

 

[SIDDHARTHA]

Ich fahr im Winter fast überhaubt nicht Fahrrad. Weder 15km zur Schule noch zum Trainieren. Höchstens mal in die Stadt oder 5km zur Nachbarstadt.
Aber ich da ich ja sowiso nur zum Spaß fahre ist as ja im Grunde egal.

Meine Arme trainiere ich seid Jahren mit Kenjutsu (Tom Cruise hat absolut Recht als er meinte, dass Schwertkampftraining die Armmuskeln aufbaut)

Wo kann man eigentlich ne Leistungsdiaknostik machen?

 

[Julian M.]

hast es geschafft?! Ruhepuls null ?

Ja, endlich! Ich sitze gerade neben Petrus auf wolke 7 und schaue runter auf euch was ihr so treibt!

(nee, das kommt halt davon wenn man zu viele Sachen auf einmal machen will: essen, lernen, phonen, Internet...)

 

[MikeyBaloooooza]

ich rauch wie ein schlot, is auch cool, und joa geh ein-zweimal die woche dirten, für was hat man denn nen kombi, in dem man die 10km zum spot gemütlich fahren kann und zwischendurch noch eine rauchen kann

fitness tendiert gegen null..von der lunge her usw..*g*

rock on
mikey