Naja, in der Praxis sieht das so aus, dass ich in der Verzicht-Woche nur Mittags esse und abends so weit wie es geht komplett darauf verzichte. Das wird natürlich grenzwertig wenn ich abends ne Stunde laufen gehe, dann gibts ab und zu mal de Dose Thunfisch extra;-)
Und in der normalen Woche esse ich abends immer nen Salat.
Versuchs mal mit "nur" Frühstück und am Mittag die Dose Thunfisch und am Abend allenfalls ein Stück Käse... wenn du nur einmal täglich isst, verlangsamt sich dein Stoffwechsel dermassen, dass du in der Folgewoche garantiert wieder zunimmst! und Salat am abend ist auch nicht optimal...es sei denn, es ist Tomaten-Mozzarella.... (rohkost am abend sollte vermieden werden) besser langsam verdauliche Proteine (deshalb der Vorschlag mit dem Käse))