Der gute Vorsatz für 2010 !! DER SPECK MUß WEG !! :-)

Vollständige Seite anschauen…
Status
Für weitere Antworten geschlossen.
Alter: 31
Größe: 1,71
Start: 1.1.2010-> 89 (neue Waage +2Kilo)
Ziel: ca. 84Kg bis 1.11.2011

01.01.2010 -> 89.0
01.06.2010 -> 84.0
28.07.2010 -> 89.1 (neue Waage, neuer Start)
04.08.2010 -> 87.6 (-1.5)
01.09.2010 -> 87.7 (+0.1)
01.10.2010 -> 86.5 (-1.2)
30.10.2010 -> 86.9 (+0.4)
04.11.2010 -> 87.1 (+0.2)
09.11.2010 -> 86.5 (-0.6)

Ok, ich bin einen Tag zu früh, hab mich aber heute extrem über mein Gewicht gefreut, so, dass ich euch dies sofort mitteilen muss
 
aaaa ... ich bekomm die kriese, jetzt war ich ne woche im bike urlaub (3 tage dh in todtnau und 3 tage touren rund um felderg) und hab in der zeit 1,8 kg verloren ohne das ich es wollte und nur weil ich nicht ins studio konnte um mein training weiter zu machen.

finde es zum das sich lange hart erarbeitete muskeln so schnell wieder abauen...

das ich "speck" abgenommen hab kann ja net sein da ich vermutlich jeden tag so 3500-4000 ckal zu mir genommen hab oder?
 
Nach dem mich eine Krankheit zurückgeworfen hat gabs einen Neustart:



01.10.2010 95,5 kg
15.10.2010 92,5 kg
09.11.2010 90,0 kg

wird in dem Tempo nicht weitergehen, aber bis zur 85,0 möchte ich schon noch richtig Druck machen.
 
Ein Tip, wie ich zur Zeit das Mittagessen ersetze:

2 Bananen, 0,5 Liter 0,3% Milch, 2 doppelte espresso

Alles in den Mixer und dann über die Mittagszeit dahintrinken.

hat in Summe etwa 360 Kalorien und macht satt und glücklich ;-)
 
Aaah – langsam geht´s weiter.

Alter: 27
Größe: 179 cm
Sport: MTB, Rennrad, Laufen, McFit, wenig Kohlenhydrate
Start: 89kg
Ziel: 80kg


11.08.2010: 89,0 kg
23.08.2010: 88,0 kg
30.08.2010: 86,8 kg
06.09.2010: 85,9 kg
13.09.2010: 86,4 kg
21.09.2010: 85,5 kg
28.09.2010: 85,1 kg
05.10.2010: 84,4 kg
12.10.2010: 84,4 kg
19.10.2010: 83,9 kg
26.10.2010: 84,9 kg
02.11.2010: 84,9 kg
09.11.2010: 84,6 kg
 

Iss mehr Protein. Wenn du dich fleissig bewegst, kann schon sein, dass du mit 4000 kcal pro Tag immernoch Fett verbrennst. kommt auch aufs Gewicht und deinen Muskelanteil an.... nur nicht den Kopf hängen lassen, Muskelmasse die mal war ist auch schnell wieder da. vielfach ändert sich auch mit der Wassereinlagerung im Muskelgewebe einiges.

war gestern abend im Studio und war heutefrüh, 900g schwerer als gestern früh, und das waren sicher keine 6300kcal, die ich gestern zuviel gegessen hab
 

hab ich fast vermutet.. aber danke das du es mir bestätigen konntest... war jetzt 3 mal diese woche im studio und hab lange sätze mit etwas weniger gewicht trainiert (pro gruppe 3 + 2 sätze a 18 wdh. und der letzte satz immer bis zum versagen)
hab jetzt wieder 700g "zurückgewonnen"
 
HeavyBiker schrieb:
hab ich fast vermutet.. aber danke das du es mir bestätigen konntest... hab jetzt wieder 700g "zurückgewonnen"
Zum Vergrößern anklicken....

Gerngeschehen und Gratulation

...und immer drandenken, viel trinken heisst nicht automatisch viel Wasser einlagern

...wenn du zulegen willst, probiers mal mit Creatin, hat mir damals in einem Monat 4 Kilo gebracht

...und Protein lieber alle 2-3 std 30-40g als 3mal 60g, gelle
 
Moin allerseits,


Mein Montagsreport:

85,7 KG am 25.10.2010
83,5 KG am 01.11.2010 – 2,2 KG
82,4 KG am 08.11.2010 - 1,1 KG
82,4 KG am 15.11.2010 -+ 0,0 KG, insgesamt - 3,3 KG

Sodele, erste Woche der zweiwöchigen Diätpause rum. Dann gehts wieder ans Eingemachte


Gruß

Google
 
guten morgen,
heute hätte ich mir ehrlich gesagt etwas mehr erwartet, habe ich vergangene woche doch insgesamt 11h sport getrieben. aber es geht in den gewohnten minischritten weiter...


alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5 - 2,2
27.09.10 86,9 + 0,5
04.10.10 87,1 + 0,2
11.10.10 87,1 +-0
18.10.10 86,0 - 1,1
25.10.10 85,8 - 0,2
01.11.10 85,6 - 0,2
08.11.10 85,3 - 0,3
15.11.10 85,0 - 0,3
 
Moin Zusammen,

Montagsreport

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
31.05.2010 -> 87,2
28.06.2010 -> 86,8
26.07.2010 -> 85,3
02.08.2010 -> 84,6
09.08.2010 -> 85,5
16.08.2010 -> 86,0
23.08.2010 -> 85,7
06.09.2010 -> 85,7
27.09.2010 -> 86,4
04.10.2010 -> 86,4
18.10.2010 -> 86,8
25.10.2010 -> 87,1
02.11.2010 -> 87,4
08.11.2010 -> 86,2

15.11.2010 -> 87,0 Hm, möglicher Weise ist da Einlagerung u. Muskelzuwachs bei, ich war am WE seit Jahren das erste mal wieder Joggen (ca.45 Min erstmal intervall, aber schon rel. lange Jogg Einheiten), dazu noch ca. 4 Stdn Haldenlauf mit dem RC-Car.
Ich merke heute Morgen Muskeln die ich schon vergessen hatte
 
Hey Leute,

hoffe das ich hier meine frage loswerden darf und ihr mir auch diese beantworten wollt?

Macht ihr euch Pläne wie ihr essen müsst oder habt ihr einfach nur eine orientierung??Und wenn ja,welche denn?
Achtet ihr noch auf euren Hunger/satt gefühl?

Oder was wenn ihr mal keinen sport machen könnt,aus irgendwelchen gründen,zeigt sich das dann gleich auf der waage??

Ich denke mir ja immer,das andere die keinen sport machen und sich halbwegs gesund ernähren auch nicht zu viel auf den Hüften mitschleppen.

Ach was ich noch sagen sollte,ich hab jetzt nicht so das problem mit zu viel gewicht aber ich neige sehr dazu.Habt ihr tipps?

fragen klingen jetzt vielleicht blöd aber mich würde es interessieren.

lg
 
Alter: 31
Größe: 1,71
Start: 1.1.2010-> 89 (neue Waage +2Kilo)
Ziel: ca. 84Kg bis 1.1.2011

01.01.2010 -> 89.0
01.06.2010 -> 84.0
28.07.2010 -> 89.1 (neue Waage, neuer Start)
04.08.2010 -> 87.6 (-1.5)
01.09.2010 -> 87.7 (+0.1)
01.10.2010 -> 86.5 (-1.2)
30.10.2010 -> 86.9 (+0.4)
04.11.2010 -> 87.1 (+0.2)
09.11.2010 -> 86.5 (-0.6)
19.11.2010 -> 87.0 (+0.5)

ab sofort wird Dienstag gewogen.

Hätte mit grösserer Zunahme gerechnet, da die letzte Woche geschmückt mit 2 Geburtstagsfesten und entsprechenden, Kuchen, Chips, Wein, Bier-Orgien.... aber heute war wieder Studio-Tag....am Wochenende gehts ev. wiedermal aufs Bike....
 
Woche war trotz Geb. und Sessionsstart am Do. und Nachfeier am Sonntag ganz ok.
Diese Woche hoffentlich weniger Sünden.

Alter: 27
Größe: 2,01 cm
Methode: MTB, McFit, Tacx Satori
1. Start: Winter 08/09: 142,8 kg
1. Pause: 15.09.09 - 30.05.: Schwankend zwischen 116 und 121.

2. Start (heute)
31.05.10 - 120,1
07.06.10 - 117,8
14.06.10 - 116,0
12.07.10 - 117,4
26.07.10 - 117,2
02.08.10 - 113,6
09.08.10 - 115,0
16.08.10 - 112,0 (30kg-Grenze geknackt )
23.08.10 - 111,4
02.09.10 - 114,3
27.09.10 - 114,9
04.10.10 - 114,5
11.10.10 - 113,6
18.10.10 - 112,1
26.10.10 - 112,8
01.11.10 - 111,7
08.11.10 - 111,9
15.11.10 - 111,1
.
1. Ziel: 110,0 (2010)
.
2. Ziel: 99,9 (Zweistellig)
 
eher wenig sport diese woche, aber trotzdem ein gutes ergebnis, da ich bei der ernährung ziemlich diszipliniert war.

alter: 26
größe: 183cm
startgewicht: 88,7
zielgewicht: erstmal unter 80.

13.09.10 88,7
20.09.10 86,5 - 2,2
27.09.10 86,9 + 0,5
04.10.10 87,1 + 0,2
11.10.10 87,1 +-0
18.10.10 86,0 - 1,1
25.10.10 85,8 - 0,2
01.11.10 85,6 - 0,2
08.11.10 85,3 - 0,3
15.11.10 85,0 - 0,3
22.11.10 84,3 - 0,7
 
Moin allerseits,


Mein Montagsreport:

85,7 KG am 25.10.2010
83,5 KG am 01.11.2010 – 2,2 KG
82,4 KG am 08.11.2010 - 1,1 KG
82,4 KG am 15.11.2010 -+ 0,0 KG, Erste Woche Diätpause
80,5 KG am 22.11.2010 - 1,9 KG, Zweite Woche Diätpause...Öhem...

Insgesamt - 5,2 KG

Also eigentlich müßte ich jetzt gar nicht mehr meinen Diätplan Phase 3 "In 2 Wochen 2 KG" durchführen weil ich heute schon mein (erstes) Zielgewicht erreicht habe. Ich machs aber trotzdem weil ich gestern mehr als 5 Stunden gefahren bin und das Gewicht deshalb nicht realistisch ist. Ich denke, ich habe noch "echte" 82 KG. Mein Ziel nach Beendigung der 2 Wochen heißt 80,5/80,0 KG und dann halten ins Neue Jahr rein.


Gruß

Google
 
Ziel: 80 kg zum 01.05.2011


01.10.2010 95,5 kg
15.10.2010 92,5 kg
09.11.2010 90,0 kg
15.11.2010 89,5 kg
22.11.2010 89,0 kg
 
Moin Zusammen,

Montagsreport

Alter: 41
Größe: 1,78
Start: 26.5.2009 -> 113,xx
Ziel: ca. 75-78Kg ?

01.01.2010 -> 88,xx
01.02.2010 -> 85,7
01.03.2010 -> 86,2
29.03.2010 -> 86,8
26.04.2010 -> 86,0
31.05.2010 -> 87,2
28.06.2010 -> 86,8
26.07.2010 -> 85,3
02.08.2010 -> 84,6
09.08.2010 -> 85,5
16.08.2010 -> 86,0
23.08.2010 -> 85,7
06.09.2010 -> 85,7
27.09.2010 -> 86,4
04.10.2010 -> 86,4
18.10.2010 -> 86,8
25.10.2010 -> 87,1
02.11.2010 -> 87,4
08.11.2010 -> 86,2
15.11.2010 -> 87,0

22.11.2010 -> 87,4 die Schnodderseuche hat mich im Griff literweise Hühnerbrühe und kein Spocht, na Klasse
 
Letzte Woche hab ich irgendwie verpennt zu wiegen.

Ich werde das ganze jetzt mit einer etwas anderen Taktik weiter verfolgen: 1 Woche wird das Essen reduziert und der Verzicht steht im Mittelpunkt. Die folgende Woche wird dann das erreichte Gewicht nur gehalten. Ich glaube nämlich dass ich nicht der Typ bin der langfristig auf Sparflamme fährt. Dann lieber eine Woche radikal, eine Woche human.


Alter: 27
Größe: 179 cm
Sport: MTB, Rennrad, Laufen, McFit, wenig Kohlenhydrate
Start: 89kg
Ziel: 80kg


11.08.2010: 89,0 kg
23.08.2010: 88,0 kg
30.08.2010: 86,8 kg
06.09.2010: 85,9 kg
13.09.2010: 86,4 kg
21.09.2010: 85,5 kg
28.09.2010: 85,1 kg
05.10.2010: 84,4 kg
12.10.2010: 84,4 kg
19.10.2010: 83,9 kg
26.10.2010: 84,9 kg
02.11.2010: 84,9 kg
09.11.2010: 84,6 kg
24.11.2010: 83,9 kg

Die Tendenz sagt 5 Kilo in 15 Wochen verloren. Schön zu sehen, wenn auch nicht berauschend. Aber wenn es in dem Tempo weitergeht, bin ich nächsten Sommer bei 75 kg, was mein 2. Ziel wäre.

Leidensgenossen, so ein Thread ist glaub ich wirklich eine Motivation.
 
hmm, ich glaube das würde bei mir darauf hinauslaufen, dass dann jeweils in der folgewoche alles wieder futsch ist, was ich mir zuerst hart erarbeitet habe...
 
Hab am Dienstag den Gang zur Waage auch verpasst.... update folgt am 30.

@sir-florian: wenn du versuchst, deinen Stoffwechsel anzukurbeln, musst du weniger "verzichten" und kannst eine Regelmässigkeit reinbringen. Wenn du dann Wöchentlich einen "Schummeltag" oder im Extremfall eine "Schummelmahlzeit" machst, sollte sich dein Körper auch nicht zu schnell auf das Kaloriendefizit einstellen.

Ich hab gute Erfahrungen gemacht, mit "nur" 3 mal täglich zu essen und den rest mit Wasser zu überbrücken. Für mich die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück, welches ich so früh wie möglich zu mir nehme, so, dass der Stoffwechsel schnellstmöglich auf "Tagmodus" hochfährt....

Motivierend ist so ein Thread sowieso (man merkt auch, wie unkonsequent man eigentlich ist, obwohl man's besser wissen würde)....
 
Naja, in der Praxis sieht das so aus, dass ich in der Verzicht-Woche nur Mittags esse und abends so weit wie es geht komplett darauf verzichte. Das wird natürlich grenzwertig wenn ich abends ne Stunde laufen gehe, dann gibts ab und zu mal de Dose Thunfisch extra;-)

Und in der normalen Woche esse ich abends immer nen Salat.
 
Status
Für weitere Antworten geschlossen.
Vollständige Seite anschauen…
Menü
Anmelden
Registrieren
Datenschutzeinstellungen