Ziele: 104kg bis Ende Juni
Größe: 196cm; Alter: 44 Jahre
Aktuelle Werte (Von älteren Monaten alle gelöscht außer den ersten):
03.01.2014: 111,6 kg
05.02.2014: 107,9 kg
05.03.2014: 107,5 kg
12.03.2014: 107,2 kg
19.03.2014: 106,9 kg
26.03.2014: 106,5 kg
Bisher waren es immer "Mittwochswerte". Seit 16.01.2014 wiege ich mich täglich und poste hier die Wochen-Mittelwerte am Mittwoch (oft mit Verpätung). Ab sofort kommen hier immer die Mittelwerte am Sonntag rein.
06.04.2014: 106,4 kg
13.04.2014: 105,8 kg
Erfahrungen durch das tägliche Wiegen
Die Schwankungen innerhalb der Woche sind extrem und oft "unlogisch" z.B. fällt das Gewicht mal trotz vieler Sünden und steigt trotz extrem konsequenter Ernährung. Das kann u.a. an den Wassereinlagerungen (durch z.B. natriumreiche Ernährung) liegen.
Es ist im Prinzip egal an was es liegt.
Wichtig beim Abnehmen ist das Dranbleiben. Das klappt mit einer hohen Motivation. Die Motivation sinkt wenn der Wert auf der Waage steigt. Somit hat wöchentliches Wiegen für mich den Nachteil, dass die Motivation und damit der Abnehmerfolg sehr vom Zufall geprägt ist, je nachdem ob man grad einen hohen oder tiefen Wert erwischt.
Hab hier noch 2 Rechenbeispiele:
Maximales Delta in einer Woche = 2,7kg in KW9: Do: 109,1 kg; So: 106,4 kg: Mittelwert der Woche: 107,5 kg
Maximale mittlere Abweichung = 0,77 in KW10 mit folgenden Tageswerten: Mo 106,2; 106,8; 108,7; 107,2; 107; 108,8; So 107,1 Mittelwert der Woche: 107,4 kg.
Wenn man das in einer Exceltabelle darstellt und noch eine Trendlinie einfügt....
Anhang anzeigen 285578
sieht man wo sich das Gewicht hinentwickeln wird...