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Leichtes Aufwärmen Hand to Hand Swings 16Kg 40sec. Arbeit 30sec. Pause zwischen den Übungen und 75sec. Pause wenn der Zirkel beendet ist. Bent Over Row L/R Double Clean Press L/R Double Swing Double Clean Double Front Squad Liegestütz auf den Bell Clean to Back Lunge Snatch Nachdem Snatch...

Training für heute Leichtes Aufwärmen 2x1 Minute Hand to Hand Swings 16Kg S&S 32Kg 10Minuten EMOM mit jeweils 6 Wiederholungen Double Clean&Press mit 2x20Kg (Meinen größten Respekt an die, die das im Kettlebell Sport 10Minuten Unbroken machen💪👍) 2x50sec. Front Rack March mit 24Kg

Klar darfst du das Fragen und Danke für das Kompliment 👍💪 Ich bin 47Jahre jung (fühle mich wie 30😁) und 184cm groß und ca. 82Kg schwer. Da ich dieses Jahr zum dritten Mal Vater werde und meine Frau im Endstadium der Schwangerschaft ist habe ich das Biken dieses Jahr hinten angestellt. Dafür gebe...

Training heute Leichtes Aufwärmen 2x1 Minute Hand to Hand Swings 16Kg S&S 32Kg EMOM 10 1x Swing 2x Squat 3x Press dann Seitenwechsel mit 24Kg wobei der Puls wieder durch die Decke ging. Lt Polar Brustgurt Messung 188Schläge😱 2x45sec Front Rack March 24Kg

Training heute Leichtes Aufwärmen 2x1 Minute Hand to Hand Swings 16Kg S&S 28Kg (die gehen ganz easy) EMOM 10 1 Row 2 High Pull 3 Half Snatch dann Seitenwechsel Das ganze mit 28Kg da geht der Puls durch die Decke 😁

Schock schwere Not, ist das Sexy 😍

Das 303er ruft bei mir Augenkrebs hervor...

Training gestern Leichtes Aufwärmen 2x1 Minute Hand to Hand Swings 16Kg S&S 32Kg EMOM 10Minuten 10Clean mit 2x20Kg

Nein keine Probleme mit dem Ellenbogen gehabt.

Muss man da anstehen bevor man das obligatorische Foto machen kann...😉😁

Leichtes Aufwärmen 2x1Minute Hand to Hand Swings 16Kg S&S 28Kg 10Minuten EMOM Clean und Press 6x mit 2x20Kg bei Halbzeit musste ich auf 16Kg runter gehen.

Dafür gibt es den 👍

Ich habe mir die Challenge auch vor einigen Jahren gegönnt und habe es nicht bereut. @EL_BOB hast du das Bonus Programm Namens Maverick durchgezogen? Mir hat das komplett den Stecker gezogen 😞 und musste dann abbrechen.

Leichtes Aufwärmen 2x1Minute Hand to Hand Swings 16Kg 10-1 mit 24Kg Swings Squat Bizeps Curls Liegestütze 10-8 mit 24Kg Swings Bizeps Curls Aufrechtes Rudern Liegestütze, dann ging mir der Saft aus und ich wechselte auf 20Kg.

Und das macht dann 700gr. mehr auf der Waage aus🤔 kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen... Schlechte Verdauung vielleicht?

Danke @EL_BOB

Leichtes Aufwärmen 2x1 Minute Hand to Hand Swings 16Kg S&S 32Kg Vor den 32Kg hatte ich großen Respekt, aber da es gestern so gut lief zog ich es heute durch. Wenn ich jetzt so darüber nachdenke ging es eigentlich Recht easy und ich bin stolz auf mich das ich dass noch mit 47Jahren gepackt...

09.04.23 80,8Kg 16.04.23 80.9Kg

Leichtes Aufwärmen 2x1 Minute Hand to Hand Swings 16Kg S&S Swings 32Kg TGU im Wechsel 28Kg U. 32Kg

Seth hat gesprochen also kann der Thread geschlossen werden 😉...