Liegestütze, ja. Ring rows, KH Bankdrücken etc.
Ja, hab verschiedene Sachen immer noch geaddet in den Trainingseinheiten.
Glaube habe das kommt bei mir von den Swings eher, weil das erstens ungewohnt hohes Volumen plötzlich war und ne krasse "neue" Belastung für die Unterarme bei mir. Oder halt der generelle Load der beiden Übungen zusammen. Das wird einfach krass überlastet/gereizt/entzündet sein.
Hatte die KB auch meist quasi nur mit den Fingerenden gehalten bei den Swings, war halt ungewohnt hoher load auf den Unterarmen, die sonst nicht groß trainiert wurden letzte Zeit. Kann aber auch irgendwie von dem ganzen Strang ab den Schultern kommen, dass sich da was verdreht/entzündet etc. hat. Weil da springen teilweise auch fröhlich die Sehnen etc. über in der Schulter + Knacken was man so kennt. Evtl. ist da bissl was verklemmt, was es auslöst.
Tut immer noch gut weh. Echt doof. Hab jetzt mal ne Woche ca. nix mehr gemacht an Krafttraining.
Biken etc. geht zwar noch gut, aber bei längeren Abfahrten merkst den Arm dann. Der geht dann komplett zu.
Solche Schmerzen kommen ja auch oft daher, wenn das Handgelenk bei Übungen gut abgewinkelt ist + der Load drauf. Hat man bei den GetUps ja auch teils, dass die Hand so überstreckt ist. Die Verbindung der beiden Übungen + das Ungewohnte hat da irgendwas gekillt bei mir.
Es ist zwar schon besser geworden, nachdem ich den Arm am Muskel bissl gerollt habe etc., aber tut immernoch gut weh. Das ist quasi so dieses Tennisellenbogen Symptom.
Bzw., wenn ich etwas fest greife, halte etc. (Faust mache), dann tut der Unterarm weh.
mein Gefühl sagt mir, dass wenn ich so weiter mache demnächst auf 32Kg gehen kann aber da will ich nichts überstürzen den der jüngste bin ich auch nicht mehr.
und musste dann abbrechen.
