Vielleicht hilft dem einen oder anderen diese Orientierung.
Barfuß gehen und laufen ist eines der "Basics" aus der Evolution und gehört zu den bio-mechanischen Grundlagen der menschlichen Natur. Unabhängig ob Naturvölker, Europäer, Asiaten, Amerikaner......
Wenn Eure Füße das können und ihr die Füße täglich mit dem Training "pflegt" dann braucht ihr euch keine Gedanken um das Schuhwerk beim Radfahren zu machen. ☺
- Barfuß gehen und laufen täglich, notfalls Sandalen oder Barfußschuhe ( Zu Arbeit oder Schule ) nur mit ausreichend großer Zehenbox, flacher Sohle, ohne Fersensprengung ( Drop Zone ) und mit Minimalsohle. Zur Vermeidung von Hallux Valgus, fehlender Dorsalflexion des Sprunggelenks, muskulären Dysbalancen, falscher Körperhaltung ( Statik ), Gangbild und Druckpunktverteilung.
-- Fußmuskulatur trainieren als unser Fundament für die Bewegung -
1. Alle 5 Zehen spreizen können
2. Großzeh anheben und senken, ohne die anderen Zehen anzuheben ( Autolysetraining )
3. Großzeh in den Boden drücken und dabei die anderen Zehe anheben ( Autolysetrainig )
4. Großzeh in den Boden drücken und die anderen Zehe anheben und spreizen.
5. Großzeh nach außen bewegen, in die Meyers-Line Stellung. ( Pronation-Stütze, Plattfuß, Spreizfuß und Hallux Valgus Prophylaxe )
6. Großzeh im Kreis rotieren, während die die anderen Zehe zu Boden gedrückt werden ( Gekko-Haltung )
7. Plantarfaszien-Mobilisation ( Fußsohlenmassage ) Innervation der Super fascial backline
8. Natürliches Gangbild ( Abrollverhalten = Ferse, Außenkante + Kleinzeh-Grundgelenk dann Großzeh-Grundgelenk )
Das müssen alle Füße können, bis ins hohe Alter.
Habt Spaß am Radfahren aber vor allem vergisst nicht, euch multidimensional zu bewegen. Denn dafür ist der Homo-Sapiens gemacht.
Ich wünsche Euch allen einen schönen, sonnigen Nachmittag. ? ?