@Astaroth
Schön, dass da nichts kaputt ist. Die Ärzte können da oft nicht weiterhelfen, denn Problem und Ursache sind oft nicht am gleichen Ort. Verkurzungen, Schiefstellungen oder eine zu schwache Muskulatur sind Auslöser von Problemen am ganzen Körper. Der gute Physio weiß vermutlich am meisten.
Ich finde auch die Kombination von Dehnübungen mit Gewichten super effizient. Also sich mit Muskelkraft aus der gedehnten Position zu bewegen sorgt zumindest bei mir für eine schnellere Dehnung als einfach nur statisch zu dehnen.
Knierückseite wars bei mir vor einem Jahr auch. Hüfte zu trainieren hat definitiv geholfen. Einfach mal mit Widerstandsbändern in alle Richtungen ziehen.
Letzte Woche hatte ich so starken Muskelkater von Squats, dass ich kaum noch aufstehen konnte. Nein, das ist überhaupt nicht klug, aber ich bin sehr glücklich, dass meine Knie die starke Belastungen wieder mitmachen.
Vor drei Monaten ging es bei mir mit der Schulter los, ich habe vermutlich bald alles durch. Mehr Fokus auf Beweglichkeit und die hintere Schulter lässt mich wieder schmerzfrei Drückübungen machen.
Schön, dass da nichts kaputt ist. Die Ärzte können da oft nicht weiterhelfen, denn Problem und Ursache sind oft nicht am gleichen Ort. Verkurzungen, Schiefstellungen oder eine zu schwache Muskulatur sind Auslöser von Problemen am ganzen Körper. Der gute Physio weiß vermutlich am meisten.
Ich finde auch die Kombination von Dehnübungen mit Gewichten super effizient. Also sich mit Muskelkraft aus der gedehnten Position zu bewegen sorgt zumindest bei mir für eine schnellere Dehnung als einfach nur statisch zu dehnen.
Knierückseite wars bei mir vor einem Jahr auch. Hüfte zu trainieren hat definitiv geholfen. Einfach mal mit Widerstandsbändern in alle Richtungen ziehen.
Letzte Woche hatte ich so starken Muskelkater von Squats, dass ich kaum noch aufstehen konnte. Nein, das ist überhaupt nicht klug, aber ich bin sehr glücklich, dass meine Knie die starke Belastungen wieder mitmachen.
Vor drei Monaten ging es bei mir mit der Schulter los, ich habe vermutlich bald alles durch. Mehr Fokus auf Beweglichkeit und die hintere Schulter lässt mich wieder schmerzfrei Drückübungen machen.