Also mein Problem wäre eher, dass ich nicht konsequent GA1 fahre, sondern halt auch mit Puls >75%. Wenn ich GA1 richtig verstehe, geht es ja nicht nur um "lang", sondern auch um "langsam". Sonst ist man in GA2 und das will man ja eher nicht... Dass vollständiges Ersetzen nicht möglich ist, leuchtet mir ein. Erstaunt hat mich halt die fast völlige Abwesenheit von Intervalltraining in dem Trainingsplan...
Diesen Trainingsplan würde ich nicht verwenden. Ich weiß nicht was er bezwecken soll, evtl. "Allgemeine Fitness" und "Gewöhnung an regelmäßiges Training" für Einsteiger. Ein effektiver Bike-Trainingsplan sieht anders aus.
Wie vorher schon jemand geschrieben hat, gilt im ersten und zweiten Trainingsjahr: Grundlage, Grundlage, Grundlage
Und Einsteiger profitieren eher von Häufigkeit als von Umfang (Trainingsgewohnheit aufbauen/lernen). Intensives Intervalltraining kommt später.
Aber, wie ich zu Anfang in diesem Beitrag schon geschrieben habe: Alle Internetinformationen, mein Gefasel mit eingeschlossen, würde ich sehr sehr vorsichtig genießen. Nicht weil die Informationen falsch sind, aber weil der Zusammenhang/Vorwissen fehlt oder Voraussetzungen nicht da sind, oder einfach die Fähigkeit Wissen zu vermitteln nicht da ist.
z. B. machte es keinen Sinn, dass Einsteiger mit Intervalltraining loslegen, auch wenn es später sehr wichtig wird.
Training ist ein sehr komplexes und sehr individuelles Thema.
Wie auch immer. Marathon kann man auch so fahren, ohne wissenschaftliches Training. Wer die Distanz als "Tour" packt, und die Zähne zusammenbeißt, kommt auch locker vor 'm Besenwagen im Ziel an.
Wer bereit ist hunderte Stunden ins Training zu investieren, sollte auch mal ein paar Stunden in seriöse Recherche investieren.