Mir reichen für 3:00h bis 04:00h zwei 0,7l Flaschen bei heißen Temperaturen. Zusätzlich fahre ich mich etwas länger ein bevor ich auf Trainingsgeschwindigkeit gehe, oder immer dann wenn ich merke dass der Kreislauf unten ist. Nach dem Training trinke ich dann aber weiter, bei Bedarf findest sich unterwegs eine Tanke.
Fühlt sich etwas nach der Einfahrzeit nicht optimal an, trainiere ich so wie es sich noch gut anfühlt, anstatt das was an dem Tag auf dem Plan stand, oder mein Pulsmesser sagt.
Bekomme ich den Puls überhaupt nicht nach oben, oder fühlt sich mal alles nicht so sportlich an, dann gibt es eben einen Ruhetag, oder einen Spaziergang mit der Freundin. Das schadet der Form weniger, als wenn man den Körper zu etwas zwingt, von dem er sich dann tagelang erholen muss.
und "Superkamele".
auserdem wären ja dann die 80 für den camelbak für die füss aber ich danke dir für den tip
