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Hallo,
wie ernährt ihr euch jetzt bei den kälteren Temperaturen während der Ausfahrten? Bei den kälteren Temperaturen neigt man ja eher dazu, weniger Flüssigkeit aufzunehmen, als eigentlich nötig ist. Vor dem Training esse zwar noch 1 oder 2 Bananen in Kombi mit einem Beutel Powergel und mindestens 0.3 Liter Wasser, zudem versuche den Tag allgemein schon mehr Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, jedoch ist die Kraft spürbar nach 1 Stunde und 10 Minuten am absinken. Während der Ausfahrt habe ich Wasser gemischt mit Saft als Schorle und trinke aller paar km einen größeren Schluck. Aber irgendwie reicht es nicht. Bewege mich überwiegend im Flachland mit etwas strafferer Fahrweise 24-25kmh im Schnitt auf 60 km. Möchte ungern alles 20 km anhalten müssen, nur um irgendwas zu essen.
Was trinkt bzw. esst ihr während des Trainings? Was esst ihr vor der Ausfahrt?
wie ernährt ihr euch jetzt bei den kälteren Temperaturen während der Ausfahrten? Bei den kälteren Temperaturen neigt man ja eher dazu, weniger Flüssigkeit aufzunehmen, als eigentlich nötig ist. Vor dem Training esse zwar noch 1 oder 2 Bananen in Kombi mit einem Beutel Powergel und mindestens 0.3 Liter Wasser, zudem versuche den Tag allgemein schon mehr Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, jedoch ist die Kraft spürbar nach 1 Stunde und 10 Minuten am absinken. Während der Ausfahrt habe ich Wasser gemischt mit Saft als Schorle und trinke aller paar km einen größeren Schluck. Aber irgendwie reicht es nicht. Bewege mich überwiegend im Flachland mit etwas strafferer Fahrweise 24-25kmh im Schnitt auf 60 km. Möchte ungern alles 20 km anhalten müssen, nur um irgendwas zu essen.
Was trinkt bzw. esst ihr während des Trainings? Was esst ihr vor der Ausfahrt?
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