Monat 16 - gefeiert & verletzt
KFA - Ideale Körperproportionen - FFMI
Meine körperliche Entwicklung spiegelt die vergangenen vier Wochen perfekt wieder:
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Der Bauch ist dank eines Firmenjubiläums und zwei sensationellen Garten-Parties leicht gewachsen.
Die Beine aufgrund eines verdrehten Knies (Bänderdehnung) leicht geschrumpft.
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Paradox: den Damen in meinem Leben gefalle ich mit ein bisschen Bauch ausnahmslos besser!
Mich selbst stört er angesichts des restlichen Körpers mittlerweile enorm. Wenngleich ich auf Fotos schon recht schlank und fast gar hager aussehe.
Fitness / Leistungsfähigkeit
Beim Laufen experimentiere ich z.Zt. mit der
"Neuen Atemtechnik":
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Die letzten drei Tage bin ich im primär wegen des heutigen Stichtags gelaufen, was auch funktioniert und ein paar mm am Bauch weggefeilt hat.
Seit Mai habe ich übrigens keinerlei Belastungsbeschwerden mehr (Beine, Hüfte & Rücken).
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PS
@K3RMIT Bin Ende vierzig und in der Form meines Lebens
Ernährung
Sünden:
- Nach dem Biken Paulaner Spezi / Bier & Chips.
- Der große Kolben mit den Haselnüssen ist Gott sei Dank seit zwei Wochen leer.
- Die Neapolitaner-Schnitten neigen sich dem Ende zu.
Schokolade habe ich mir ansonsten wieder fast ganz abgewöhnt.
Bzgl. Protein achte ich auf die idealen 1,6g/kg, ansonsten nach Gefühl.
In dem Zusammenhang hat mich ein vegan lebender Freund kürzlich auf die Prostatakrebs fördernde Wirkung von Milch hingewiesen (>150ml/Tag). Daher bin ich fürs Whey auf Magerquark & Joghurt verdünnt mit Wasser umgestiegen. Das schmeckt mir mittlerweile sogar besser/ erfrischender als mit Milch.
PS Weiter oben hatten wir es vom Umfeld welches sich an den neuen Lifestyle gewöhnt. Mittlerweile habe ich zwei Einladungen von Freunden in Fitnessstudios erhalten und eine Stunde davon auch schon in Anspruch genommen...