T
Tod_Larsen
Guest
Hallo,
mich würde interessieren, was und wieviel hier normalerweise so gegessen wird. Vielleicht könnt ihr noch angeben, was für Sportarten ihr treibt und was euer Gewicht ist.
Ich fange an:
Frühstück:
- 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse, Wurst, Lachs, Salatherzen, Tomaten, Gurken (nicht alles auf einmal )
- alle 2-3 Tage ein Ei
- eine große Schale Müsli mit Trockenfrüchten
- Tasse Tee
- Orangen-/Apfelsaft
Mittagessen (in ihrer Häufigkeit absteigend):
- Viel Pasta mit Pesto/Bolognese/Thunfisch und Champignons
- Suppen
- Fleisch mit Beilage (z.B. Curry-Reispfanne mit Huhn)
- 2-3 Stunden nach dem Fitnessstudio ein Proteinshake
- Obst zwischen den Mahlzeiten (Bananen, Äpfel, Clementinen)
- sehr selten Salat (mag ich nicht)
- Mineralwasser und Fruchtsäfte
Abendessen:
- gar nichts oder
- 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit genanntem Belag
- Obst
- Tee
Gewicht: 62-64 kg bei 1,75 m
Sport: Radfahren, Laufen, Krafttraining
Um das ganze interessanter zu gestalten, bewertet ihr den Ernährungsplan eures Vorposters mit den Schulnoten 1-6!
Postet aber nicht euren "Wunschplan", sondern die Wahrheit!
mich würde interessieren, was und wieviel hier normalerweise so gegessen wird. Vielleicht könnt ihr noch angeben, was für Sportarten ihr treibt und was euer Gewicht ist.
Ich fange an:
Frühstück:
- 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse, Wurst, Lachs, Salatherzen, Tomaten, Gurken (nicht alles auf einmal )
- alle 2-3 Tage ein Ei
- eine große Schale Müsli mit Trockenfrüchten
- Tasse Tee
- Orangen-/Apfelsaft
Mittagessen (in ihrer Häufigkeit absteigend):
- Viel Pasta mit Pesto/Bolognese/Thunfisch und Champignons
- Suppen
- Fleisch mit Beilage (z.B. Curry-Reispfanne mit Huhn)
- 2-3 Stunden nach dem Fitnessstudio ein Proteinshake
- Obst zwischen den Mahlzeiten (Bananen, Äpfel, Clementinen)
- sehr selten Salat (mag ich nicht)
- Mineralwasser und Fruchtsäfte
Abendessen:
- gar nichts oder
- 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit genanntem Belag
- Obst
- Tee
Gewicht: 62-64 kg bei 1,75 m
Sport: Radfahren, Laufen, Krafttraining
Um das ganze interessanter zu gestalten, bewertet ihr den Ernährungsplan eures Vorposters mit den Schulnoten 1-6!
Postet aber nicht euren "Wunschplan", sondern die Wahrheit!