Motivatus schrieb:also isch mach des ja anders, lass alle drei monate einen laktatstufen test machen, da ich marathon laufe, hab dann so zwischen 4-9 trainingseinheiten pro woche je nach sardismusgrad des trainers, alles laufen querbeet aerob, anaerob, sprint, bergan, schwimmen...was es da so gibt. mach des radln dann nur zum ausgleich, so nen bischen springen und wehtun is echt ne wohltat gegen so weit anaerobe porno einheiten.
lange rede kurzer sinn, kostet ne stange, die tests und gscheite laufausrüstung, bringt aber ungeahnte fitness.
ruhepuls 36bpm(ist aber eigentlich sau unwichtig, nur nebeneffekt)
ians(wichtig, individuelle anaerobe schwelle, arbeit wird hauptsächlich im sauerstoff defizit erbracht) 195bpm
so soviel dazu
mfg freitz
Sagt dieser Wert ians aus, das du erst ab 195 bpm anfängst anaerob zu arbeiten?