Ich esse nie etwas zwischendurch (außer am WE mal Kuchen).
Das Problem mit dem übermäßigen Abendessen kenne ich auch, hier helfen die bekannten Tricks, zuerst trinken, dann Salat essen, viel Zeit lassen, wenige oder besser gar keine KH, und vor allem keinen Alkohol.
Ich habe diese Woche mal ein bissel ausprobiert. OK, eine Woche lang zu testen und dann irgendwas ableiten ist wenig, gibt aber doch eine Tendenz:
Wieviel Hunger ich abends habe hat so gut wie nichts damit zu tun, ob ich nachmittags etwas (Apfel + Müslischnitt) esse oder nicht.
Ich werde es ähnlich wie du halten:
- Nachmittags be der Arbeit nix.
- außer ich gehe biken, dann vorher ne Kleinigkeit
- Abends so wenig wie möglich unter Anwendung der bekannten Tricks