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das festhalten an solchen plänen kann den fortschritt minimieren, schlimmstenfalls zu rückschlägen führen. ich finde @fubs einstellung schon mal ganz hilfreich. ich denke ähnlich.Dann würde ich jetzt zum Beispiel so vorgehen:
Mo: Frei
Di: 2h GA1
Mi: 2h GA1
DO: 1 h Kraftausdauer
Fr: Frei
Sa: 4-5h Tour (locker, möglichst GA1)
So: 4-5h Tour (Gas geben!)
Ist es wichtig, dass ich möglichst mehrere GA Einheiten an aufeinanderfolgenden Tagen mache?
Bringen mir 2 h GA Einheiten was für die Grundlage für einen Alpencross?
Dann würde ich jetzt zum Beispiel so vorgehen:
Mo: Frei
Di: 2h GA1
Mi: 2h GA1
DO: 1 h Kraftausdauer
Fr: Frei
Sa: 4-5h Tour (locker, möglichst GA1)
So: 4-5h Tour (Gas geben!)
Wäre das für meine 90 Tage ein effektives Training?
Was ist mit Kraftausdauer gemeint? Krafttraining? EB/GA2? Langsames Treten?Dann würde ich jetzt zum Beispiel so vorgehen:
Mo: Frei
Di: 2h GA1
Mi: 2h GA1
DO: 1 h Kraftausdauer
Fr: Frei
Sa: 4-5h Tour (locker, möglichst GA1)
So: 4-5h Tour (Gas geben!)
Wäre das für meine 90 Tage ein effektives Training?